بحث علمي مختصر عن التدخين له دور كبير في توعية الأشخاص عن أخطار التدخين وأهمية البعد عنه لتجنب هذه الأضرار، إذ يعد التدخين من أبرز العادات السيئة التي يمارسها الأشخاص في حياتهم والتي تسبب الكثير من المشكلات والأضرار بصورة كبيرة، وهي التي سنتحدث عنها من خلال موقع القمة.
بحث علمي مختصر عن التدخين
تعتبر عادة التدخين من أشهر العادات التي أعتاد على ممارستها الكثير من الرجال والنساء في الماضي والحاضر، حيث إنها كانت تقتصر على الكبار فقط، ولكن في الوقت الحالي أصبحت متاحة للكبار والصغار.
تجدر الإشارة إلى أن التدخين ما هو إلا استنشاق العديد من الأبخرة التي تتكون من مجموعة من المواد النباتية المخدرة التي منها الحشيش أو التبغ أو نبات الماريغوانا وغيرها من المواد الأخرى التي منها النيكوتين والقطران اللذان لهم العديد من التأثيرات السلبية.
تعد مادة التبغ التي تستخدم في صناعة السجائر هي التي تحتوي على مادة النيكوتين التي لها دور كبير في دفع الشخص إلى الإدمان على فترات زمنية طويلة، وتعد هذه المادة من أشهر المواد التي عرفت عند الهنود الأحمر في الزمن البعيد في القارة الأوروبية، ومنها إلى العالم بأكمله.
أضرار التدخين العامة
عرضنا في الفقرة السابقة مقدمة بحث علمي مختصر عن التدخين، لكن في هذه الفقرة سنسلط الضوء على الأَضرار العامة التي يسببها التدخين للإنسان سواء الرجال أو السيدات، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- الإصابة بالعديد من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي التي منها التهاب القصبة الهوائية والحنجرة، وخلل في وظائف الرئة ونقص فاعليتها.
- له العديد من الأضرار التي تصيب الجهاز العصبي التي منها حدوث الخلل في النظام الإدراكي للإنسان، والاضطرابات في النوم، والإحساس بالصداع بصورة دائمة.
- يزيد من حدوث العديد من الأمراض للقلب والأوعية الدموية التي منها ارتفاع معدل ضربات القلب، وزيادة خطورة الإصابة بتلف الشرايين، وانخفاض معدل الدم الذي يصل إلى الأطراف سواء اليدين والقدمين.
- زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الفم، والحلق، والحنجرة، والمريء.
- الإصابة بالنمط الثاني من السكري ومضاعفاته.
- له العديد من الأضرار التي تصيب الجهاز التناسلي التي منها انخفاض معدل الحيوانات المنوية عند الرجال، الإصابة بالعجز الجنسي.
اقرأ أيضًا: موضوع تعبير عن أنواع الفنون
أضرار التدخين على النساء
في إطار حديثنا عن بحث علمي مختصر عن التدخين، يجب الحديث عن الأضرار التي يتسبب فيها التدخين والتي تخص النساء فقط، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- زيادة خطورة حدوث الحمل خارج الرحم.
- الإصابة بالنزيف الشديد.
- خطر الإصابة بالولادة المبكرة التي لم يكتمل فيها نمو الجنين.
- زيادة خطر الإصابة بالأجنة المشوهة أو الذين يعانون من العيوب الخلقية.
- قد يولد الطفل مصاب بالشفة أو الفم المشقوق.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.
- التعرض للإجهاض في الكثير من الأوقات في حالة التدخين بشراهة في قت الحمل.
- الإصابة بالاضطرابات في الدورة الشهرية.
- الإصابة بالشيخوخة المبكرة التي تؤثر على البشرة والجلد.
مكونات السجائر
هناك العديد من المواد الكيميائية التي تدخل في تكوين دخان السجائر والتي تسبب الكثير من الأضرار والتي تضاف لها العديد من المنكهات لتغطية أثرها، والتي تتمثل في الآتي:
- النيكوتين.
- نيتروسامين التبغ.
- الفورمالديهايد.
- الأمونيا.
- البنزين.
- سيانيد الهيدروجين.
- الزرنيخ.
- أول أكسيد الكربون.
- العناصر المشعة، كالبولونيوم 210.
- الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات.
فوائد الإقلاع عن التدخين
ما زلنا في حديثنا عن بحث علمي مختصر عن التدخين، وهنا سوف نتعرف على العديد من الفوائد التي يحصل عليها الإنسان عند التخلص من هذه العادة السيئة، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- تنظيم عمل الدم في الدماغ وعودتها إلى العمل بصورة طبيعية.
- التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- تحسن كل من الرؤية والسمع والتذوق.
- تقليل لزوجة الدم، ممّا يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالجلطات.
- انخفاض معدل الكوليسترول في الدم.
- تحسين الخصوبة عند النساء بالإضافة تقليل العجز الجنسي عند الرجال.
- تعزيز قوة جهاز المناعة بصورة كبيرة.
- تحسين صحة الرئة والقلب.
- انخفاض معدل الإصابة بالسرطان.
اقرأ أيضًا: موضوع تعبير عن الشباب ودورهم في بناء المجتمع
نصائح للإقلاع عن التدخين
في نهاية الحديث عن بحث علمي مختصر عن التدخين، لا بد من الحديث عن أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل أو البسط على العديد من المدخنين، خصوصًا الذي يمارسون هذه العادة منذ فترة طويلة، ولكن هناك العديد من النصائح التي تساهم في هذا الأمر، والتي من أهمها الآتي:
- الحرص على ممارسة الرياضة بصورة مستمرة التي تحفز الطاقة وتمد الجسم بالنشاط، بالإضافة إلى أنها تحسن من صحة القلب وضبط معدل ضربات القلب التي تزيد بسبب التدخين.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وطرد السموم من الجسم والتي منها الفاكهة والخضراوات الطازجة والحبوب الغذائية الكاملة والبروتينات التي لا تحتوي على الدهون.
- الحرص على تناول الكثير من السوائل التي لها دور في الحفاظ على معدل الرطوبة في الجسم، كما أن لها دور مهم في تخفيض الأعراض الانسحابية وقت الإقلاع عن التدخين.
- التخلص من كل الولاعات وعلب السجائر الموجودة في المنزل أو محل العمل.
- لا بد من طلب المساعدة من الآخرين عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، حيث إن المعركة ليست سهلة على الشخص حين يكون بمفرده.
- تدوين الأيام التي تم بها الإقلاع عن التدخين من أجل الحصول على الدعم المعنوي.
- القراءة والاطلاع على أضرار التدخين وتأثيره على الصحة النفسية والجسدية فيما بعد، وما يتسبب فيه من أمراض خطيرة تؤدي في النهاية إلى الموت.
- تسلية النفس بأي نشاط آخر عند الشعور بالحاجة إلى تدخين السيجارة.
- تجنب الجلوس بصورة مفردة والحرص على الانخراط في التجمعات لتشتيت الذهن عن التفكير في التدخين.
التدخين من أشهر الكوارث البشرية التي تحدث في حياة الإنسان، حيث إنه لا يسبب سوى الأضرار على الصحة النفسية والجسدية له، لذلك يجب الابتعاد عنه بصورة سريعة وتجنب أضراره.