تجربتي مع تناول فيتامين e أود مشاركتها معكم من خلال موقع القمة، حيث إن فيتامين e له أثر كبير في تحسين صحتي وصحة شعري، وهذا ما سأتناوله في هذا المقال وسأتحدث عن بعض فوائد فيتامين e المجربة.
تجربتي مع تناول فيتامين e
كانت تجربتي مع تناول فيتامين e تجربة مثيرة للاهتمام، حيث إنني لا أحب تناول الأدوية بشكل عام وأخشى دومًا من المخاطر والأعراض الجانبية التي أجدها خلال البحث عبر شبكة الإنترنت عن أي دواء، ولذلك قمت بتعديل بحثي وقررت أن أتناول فيتامين e من مصادره الطبيعية في الغذاء والمأكولات.
أقوم بإضافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين e إلى نظامي الغذائي اليومي، وقد وجدت أن المصادر الطبيعية لفيتامين e، وهي متعددة ومتنوعة بين المصادر النباتية والحيوانية، ومنها الآتي:
- الفول السوداني والمكسرات.
- المانجو.
- الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون
- أوراق النباتات الخضراء مثل السبانخ والجرجير.
- البيض.
- الزبدة.
- الكبدة.
- اللحوم.
أضرار كبسولات فيتامين E للبشرة
قد عرفت شيئًا هامًا للغاية من خلال تجربتي مع تناول فيتامين e، حيث كنت اعتقد فيما قبل أن جميع الفيتامينات مفيدة لكل الناس، وأنه لا مانع من تناول فيتامينات كثيرة معًا وحتى دون استشارة الطبيب، نظرًا لأن الفيتامينات أدوية مفيدة وإذا لم تُفيد فلن تضر.
وكانت الصدمة التي اختبرتها من خلال بحثي عبر شبكة الإنترنت عن فيتامين e، حيث اكتشفت أنه يجب استخدام فيتامين E بحذر لدى المرضى المصابين بالأمراض الآتية:
- فقر الدم.
- اضطرابات تخثر الدم.
- أمراض الكلى أو الكبد.
- انخفاض مستوى فيتامين ك.
- مرض السكري.
كانت صدمتي في إنني بالفعل مريضة فقر دم وأعاني دومًا من أنيميا حادة ونقص في الهيموجلوبين، فيجب أن ابتعد تمامًا عن تناول فيتامين e، والحمد لله أن عرفت ذلك قبل الشروع في تناوله.
لذلك وبناءً على تجربتي مع تناول فيتامين e أنصح وبشدة باستشارة الطبيب المختص قبل استخدام أي نوع من الأدوية والعلاجات بما فيهم الفيتامينات، وأيضًا يمكن أن يسبب الإفراط في تناول فيتامين e الكثير من المشاكل الصحية والمضاعفات الخطيرة، ومنها الآتي:
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- سرطان البروستاتا.
- تقليل تخثر الدم بشكل خطير، وخصوصًا في حالة المستويات العالية من فيتامين
- هشاشة العظام.
- تناول فيتامين E بنسبة 400 وحدة يوميًا يمكن أن يتسبب ببعض الآثار الجانبية مثل الغثيان، والصداع، والتعب العام في الجسم.
- زيادة نسبة حدوث السكتة الدماغية لأن فيتامين هـ يعمل على زيادة إمكانية حدوث نزيف داخل الدماغ.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين د 50000
كيفية استعمال فيتامين E للوجه
جفاف بشره الوجه هي مشكلة يعاني منها الكثيرون وأنا منهم، وخاصة وقت الشتاء والبرودة العالية يجف وجهي بشكل ملحوظ وأتضايق كثيرًا من ملمس بشرتي.
وتظهر لي الحكة في جانب الوجه بسبب قلة الترطيب، من تجربتي مع تناول فيتامين e لاحظت بعد فترة من الاستمرار على إخراج الزيت من الكبسولة ووضعها على علبة الكريم المرطب واستخدامها بشكل مكثف على مدار اليوم.
أن وجهي قد أصبح رطبًا وليس جافًا طول الوقت مثل ذي قبل، وهذه نتيجة مُرضية إلى حد كبير جعلتني أكمل التجربة لكي أنعم بالترطيب لفترات أطول وجعلت استخدام زيت فيتامين e على وجهي من روتيني اليومي الدائم.
تجربتي مع فيتامين e للشعر
يعمل فيتامين e على تقليل تأثير البيئة المحيطة التي تتسبب في تدمير الشعر، حيث يساعد على تجديد فروة الرأس ويعمل على ترطيبها، فيظهر الشعر بشكل صحي وحيوي، ومن خلال تجربتي مع تناول فيتامين e للشعر قمت بوضع زيت فيتامين e على فروة الرأس.
حيث كنت أعاني من جفاف شعري لفترة طويلة وقمت بتجربة العديد من الوصفات والعلاجات ولم أستطع أن استمر على أي منها لفترة طويلة، وأيضًا لأني لم أجد منها النتائج الرائعة التي تحفزني على إكمال التجربة، ولكن عندما جربت استخدام زيت فيتامين e على فروة رأسي وجدت نتيجة من ثاني أو ثالث مرة من الاستخدام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين د للشعر
فوائد كبسولات فيتامين E للوجه
تجربتي مع تناول فيتامين e جعلتني أدرك حقيقة أنه من الأفضل تناول فيتامين e مع وجبة تحتوي على دهون، وذلك من أجل تسهيل امتصاصه، ويجب أن يحفظ في مكان بعيد عن الضوء والحرارة، نظرًا لأنه يتأثر بدرجات الحرارة العالية، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، والذي يتواجد بأكثر من شكل، وأهمها توكوفيرول وتوكوترينول، ومن فوائد فيتامين e للوجه الآتي:
- تقوية الأظافر والتقليل من التكسر الذي يحدث بسبب ضعف الأظافر.
- يعمل على تخفيف الهالات السوداء.
- يمنع ظهور علامات تقدم البشرة والتي تسببها الإشعاعات المنتشرة في الجو والملوثات.
- يساهم في علاج حروق الشمس.
- يعتبر مرطب عام للبشرة.
يجب عدم الإفراط في تناول فيتامين E، لأن استهلاك فيتامين e أكثر من اللازم، يؤدي إلى تخزينه بالجسم بدلاً من إزالته عبر البول عند استهلاكه بكميات فوق الطبيعي، وذلك نظرًا لأنه قابل للذوبان في الماء.