تجربتي في نقص مخزون الحديد اكسبتني الوعي والمعرفة العميقة بأهمية السعي نحو صحة الجسم بشكل عام، وأذكر لكم من خلال موقع القمة ما توصلت إليه عن طريق نجاح هذه التجربة، حيث إن نقص مخزون الحديد في الجسم يسبب أضرار جسيمة للنساء والرجال على حد سواء.
تجربتي في نقص مخزون الحديد
من خلال تجربتي في نقص مخزون الحديد وجدت أنه من المهم العمل على تحسين سير الدورة الدموية في الجسم، حيث إن لضمان صحة الدم في الجسم ينبني علينا فعل الكثير، فكنت أشعر دومًا ببرودة أطرافي في فصل الشتاء بشكل خاص، وفي باقي فصول العام بشكل خاص.
واستخدامي للقفازات والجوارب لا يغني عن البرودة التي أشعر بها شيئًا، وطبعا يؤثر هذا في مستوى جودة النوم وحركة عضلاتي في اليوم، وذلك لأن الشعور بالبرودة يجعلني ألزم الفراش طوال الوقت، إلى جانب شعوري بالخمول العام وعدم الرغبة في الأكل أو الخروج من المنزل.
حيث أشعر بمزاج غير رائق دومًا، وعندما ذهبت إلي الطبيب ووصفت له هذه الأعراض التي أمر بها، وقد طلب مني الطبيب القيام بقياس اختبار الفيرتين الذي يوضح نسبة مخزون الحديد في الدم، إلى جانب تحاليل الفيتامينات، وصورة الدم الكاملة، وغيرها.
ولما قمت بالفحوصات المطلوبة أخبرني الطبيب بضرورة تناول أدوية ومكملات تعالج نقص الحديد بشكل منتظم في الصباح وقبل وجبة الإفطار، بالإضافة إلى لزوم تغيير نظامي الغذائي وجعله مليء بالخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير، واللحوم الحمراء والفواكه الغنية بعنصر الحديد.
أعراض نقص مخزون الحديد عند النساء
قد سبب لي نقص مخزون الحديد ضررًا كبيرًا على دورتي الشهرية، فمع شعوري بأعراض جديدة بالنسبة لي قد تزامن هذا بعلمي بنقص مخزون الحديد لي، في أثناء تجربتي في نقص مخزون الحديد لاحظت عدم انتظام الدورة الشهرية الخاصة بي سواء من ناحية مواعيد الدورة المعتادة أو عدم انتظام شدة النزيف الشهري وقلته.
فأحيانًا أعاني من نزيف شديد يصل إلى ثمانية أيام، وأحيانًا أخرى تكون دورتي طبيعية سليمة، إلى جانب شعوري الدائم بتقلصات الرحم الشديدة أثناء الدورة الشهرية، وأيضًا في خلال أيام التبويض بعد الدورة، بالإضافة إلى شدة أعراض متلازمة ما قبل الطمث وحدتها بشكل يسبب لي اكتئاب كل شهر.
هذه الأعراض الشديدة الجسمانية والنفسية نتيجة نقص مخزون الحديد أدت إلى عدم قدرتي على ممارسة حياتي الطبيعية في فترة الدورة الشهرية وكأن هذه الفترة أكون فيها غائبة عن الوعي إلى حد كبير.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
أعراض نقص مخزون الحديد النفسية
كنت أشعر دومًا بالانفعال السريع على أي شيء وفي نفس الوقت تتراوح حالتي بين الانفعال السريع والعصبية والغضب وبين البرود التام وعدم الإحساس في أحوال أخرى كنت أشعر أني في أحوال البرود أختزن طاقتي النفسية والعصبية نظرًا لأني غير قادرة حتى على استهلاك طاقتي في الانفعال.
إلى جانب شعوري بالملل والزهق أغلب الوقت، وعدم قدرتي على تحمل أي نوع من الصعاب حتى لو كانت الصعوبة في انتظار دوري في غرفة قياس الملابس، ومن خلال تجربتي في نقص مخزون الحديد وجدت أعراض أخرى لنقص مخزون الحديد النفسية، أذكر منها الآتي:
- إنتاج كميات منخفضة من السيروتونين، وهو يعتبر ناقل عصبي مهم ومثبت للمزاج.
- ازدياد خطر الإصابة بعدد من حالات الصحة العقلية، بما في ذلك القلق والاكتئاب.
- فقر الدم الناتج عن نقص الحديد يرفع من فرصة إصابة الشخص بالاكتئاب.
- يضع فقر الدم الجسم تحت ضغط كبير، وكثيرًا ما يتلقى الدماغ إشارات ليصبح أكثر قلقًا وضبابية نتيجة لذلك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص مخزون الحديد
نقص الحديد والنوم
لقد كنت أعاني لفترة طويلة تكاد تكون عدة سنين من الأرق بكل أشكاله وأنواعه، فمن خلال تجربتي في نقص مخزون الحديد، أستطيع أن أرى مدى الترابط بين المشكلتين، مشكلة نقص مخزون الحديد، ومشكلة الأرق.
كنت أنام متأخرًا دائمًا ولا أنعم بنوم هادئ أبدًا، وكانت عائلتي تستغرب تصرفاتي فأنام آخر واحدة في المنزل وأصحو مبكرًا قبل الجميع، كنت أعاني من قلة ساعات النوم، وعدم الاكتفاء مهما نمت ساعات طويلة، أصحو بصعوبة دومًا وفي الصباح أصحو عصبية ومنفعلة ولا أشعر بأني جيدة سواء على المستوى الجسدي أو حتى العصبي.
وبعد ذهابي للطبيب وأخذ الأدوية التي وصفها واهتمامي بنظام غذائي صحي غني بالحديد والفيتامينات المهمة لحالتي، وجدت تحسن تلقائي في مستوى جودة نومي فأذهب إلى الفراش في الوقت الطبيعي لا أعاني من الأرق ككل ليلة، وأصحو بسهولة في الصباح، مزاجي غير متعكر بالمرة وشهيتي مفتوحة لتناول طعام الإفطار، وذلك وصلت إليه من خلال تجربتي في نقص مخزون الحديد.
يعد عنصر الحديد من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان لأنه يساهم في تحسين سير الدورة الدموية التي بدورها تعمل على تحسين وظائف بقية الأعضاء، فنقص مخزون الحديد يؤدي إلى أضرار تمنع الإنسان من مباشرة حياته.