تعد تجربتي مع الصيام العكسي من أفضل التجارب التي قمت بها والتي كان لها أثر كبير في خسارة الوزن في فترة قصيرة، حيث إن نظام الصيام العكسي من أهم الطرق التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن، كما أن له العديد من الفوائد لصحة الجسم، لذلك سوف أنقل لكم تجربتي مع الصيام العكسي من خلال موقع القمة.
تجربتي مع الصيام العكسي
بدأت تجربتي مع الصيام العكسي بسبب معاناتي لفترة طويلة من السمنة المفرطة، ولقد حاولت اتباع العديد من أنظمة الحمية الغذائية بمفردي لكنني فشلت كما أن وزني الزائد يمثل عائق كبير بالنسبة لي خاصة أنني أصبحت أعاني من العديد من الأمراض المرتبطة بزيادة نسبة الدهون في الجسم.
لذلك اتخذت القرار بأن ألجأ إلى الطبيبة المتخصصة في أمور السمنة والنحافة، وعندما ذهبت إليها طلبت مني بعض الفحوصات والتحاليل كما أنها ظلت تناقشني في الأنشطة التي أقوم بها خلال اليوم حتى تحدد النظام الغذائي المناسب لي.
في النهاية قالت لي الطبيبة أن يجب على أن أتبع نظام الصيام العكسي كما أخبرتني أنه من أكثر الأنظمة التي يمكن أن تظهر تغيير كبير في فترة قصيرة، ولكنني في الحقيقة كانت تلك هي مرتي الأولى التي أسمع فيها عن نظام الصيام العكسي لذلك قمت بسؤال الطبيبة عن هذا النظام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع
الصيام العكسي
في إطار نقل تجربتي مع الصيام العكسي يجدر بي الإشارة إلى ما قالته الطبيبة عن نظام الصيام العكسي، قالت الطبيبة إن النظام العكسي هو أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد بشكل كبير على خسارة الوزن وحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
أضافت الطبيبة إن هذا النظام يعتمد بشكل كبير على التوقف عن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم، وذلك للسماح للجسم بالراحة خلال ساعات الليل.
كذلك وضحت الطبيبة أن الصيام العكسي يسمى بهذا الاسم لأنه يبدأ في المساء على العكس من الصيام الطبيعي الذي يبدأ منذ طلوع الشمس وحتى المغرب.
طريقة اتباع الصيام العكسي
في إطار الحديث عن تجربتي مع الصيام العكسي يجدر بي القول إن طريق اتباع الصيام العكسي ليست صعبة ولقد أخبرتني الطبيبة عن الطريقة الصحيحة التي يمكن من خلالها القيام العكسي.
قالت الطبية إن الصيام العكسي يعتمد بشكل أساسي على الامتناع عن تناول الطعام بشكل متواصل خلال فترة الصيام العكسي، ومن الجدير بالذكر أن الصيام العكسي يبدأ منذ الساعة الخامسة أو السادسة مساءً ويستمر لمدة تتراوح ما بين 13 أو 16 ساعة يدخل فيها عدد ساعات النوم.
كما يجب أن تكون وجبة الإفطار تتراوح ما بين الساعة السادسة والساعة التاسعة صباحًا.
فوائد الصيام العكسي
بعد أن انتهت الطبيبة من إخباري عن الطريقة التي يمكن امارس بها نظام الصيام العكسي أخبرتني أن الصيام العكسي له العديد من الفوائد، وتتمثل أهم تلك الفوائد فيما يلي:
- تنشيط عملية التمثيل الغذائي بالنسبة للساعة البيولوجية للجسم.
- زيادة معدلات الحرق في الجسم.
- الاعتماد بشكل أساسي على الدهون كمصدر للطاقة، وهو الأمر الذي يساهم بشكل أساسي في التخلص من الوزن الزائد.
- تطهير الجسم من الخلايا السرطانية القابلة للتحول إلى أورام خبيثة.
- تعزيز مستوى الطاقة الموجود في الجسم.
- الوقاية من كافة أمراض الجهاز الهضمي.
- تحسين مستوى اللياقة البدنية.
- القضاء بشكل سريع على الوزن الزائد.
- الحد من نسبة الالتهابات الموجودة في الجسم.
- ضبط مستوى ضغط الدم.
- ضبط مستوى السكر في الدم، وتقليل مقاومة الأنسولين.
نتيجة تجربتي مع الصيام العكسي
بعد انتهاء زيارتي مع الطبيبة بدأت نظام الصيام العكسي من اليوم التالي وخلال ثلاثة أسابيع بدأت بالشعور بتغير في مستوى الطاقة والنشاط في الجسم، وبعد شهر كامل لاحظت أنني قد خسرت العديد من الكيلو جرامات في فترة قصيرة للغاية.
كذلك تحسنت صحتي بشكل عام وأصبحت لا أعاني من اضطرابات في مستوى السكر والضغط في الدم، كما أنني أصبحت أكثر حيوية وزادت لياقتي البدنية، وقمت باتباع هذا النظام لمدة سنة كاملة وها أنا ذا قد خسرت ما يزيد عن 50 كيلو جرام من وزني وتغيرت صحتي تمامًا للأفضل.
من الجدير بالذكر أنني أيضًا قمت بممارسة التمارين الرياضة التي جعلتني أتخلص من الترهلات التي وجدت في الجسم نتيجة خسارة الوزن، لذلك يجدر بي القول إن تجربتي مع الصيام العكسي من أفضل التجارب التي قمت بها والتي كان لها دور وأثر كبير في تغيير حياتي إلى الأفضل.
أضرار الصيام العكسي
بعد أن نقلت لكم تجربتي يجدر بي الإشارة إلى أن هناك بعض الأضرار التي قد تنتج عن الصيام العكسي خاصة في الفترة الأولى، وتتمثل تلك الأضرار فيما يلي:
- الشعور بالتعب والإجهاد.
- المعاناة من اضطرابات في النوم.
- انخفاض شديد في مستوى سكر الدم.
- المعاناة من الصداع الشديد.
- زيادة الشعور بالجوع.
- الإصابة بالإمساك.
اقرأ أيضًا: رجيم شهر رمضان ونصائح فعالة لخسارة الدهون في الصيام
نصائح اتباع الصيام العكسي
من الجدير بالذكر أيضًا أنه عند اتباع نظام الصيام العكسي لا بد من القيام ببعض الأمور التي سوف تقلل من حدة الأضرار والآثار الجانبية الناتجة عن اتباع الصيام العكسي، ومن أهم تلك النصائح والإرشادات ما يلي:
- شرب كميات كبيرة من المياه لترطيب الجسم، ومده بالنشاط.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضة قبل الإفطار وهو الأمر الذي يزيد من مستوى الحرق.
- استهلاك السعرات الحرارية بنفس الكمية يوميًا طوال فترة الصيام العكسي.
- تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه والألياف.
- أخذ قسط كافي من النوم لتقليل الشعور بالتعب.
إن الصيام العكسي من أهم الأنظمة الغذائية التي أصبح يتبعها الكثير من الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد، ولكن من الجدير بالذكر أنه لا بد من استشارة الطبيب ومتابعته خلال اتباع هذا النظام لتجنب أي أضرار.