تجربتي مع رجيم الفشار هي تجربة لطيفة وممتعة وقد أثمرت عن نجاح باهر، حيث أشارك من خلال موقع القمة في هذا المقال تفاصيل التجربة وكيفية تطبيق هذا الرجيم للتمكن من إنقاص الوزن بكل سهولة عن طريق رجيم الفشار السحري.
تجربتي مع رجيم الفشار
من خلال تجربتي مع رجيم الفشار وجدت أن الفشار من المأكولات الصحية جيدة المذاق، والتي يفضلها الكثير من الناس حيث إن الفشار يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ومن الشائع لدى الجميع أن من أفضل أوقات تناول الفشار هو عند مشاهدة التلفاز.
عندما كنت قد أصبت بزيادة الوزن في فترة عصيبة من حياتي، قررت أنه يجب أن اتخلص من هذا الوزن الزائد الذي يعطل حركتي ويعوق سير حياتي اليومية بشكل طبيعي، عرفت من خلال تجربتي مع رجيم الفشار أن ريجيم الفشار له فوائد عديدة في إنقاص الوزن وفي الصحة بشكل عام.
ومن أبرز هذه الفوائد الآتي:
- ساعدني هذا الرجيم على التخلص من 4 كيلو في الأسبوع باتباع نظام غذائي يحتوي على الفشار في الوجبات الغذائية.
- يحتوي الفشار على نسبة عالية من الحديد والبروتين والفسفور، فهو يحمي من أمراض القلب.
- ساعدني تناول الفشار على الشعور بالشبع وقد حافظ على مستوى ضغط الدم وقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، حيث يحتوي على فيتامين ب وفيتامين أ ومضادات الأكسدة.
- يجب أن يكون الفشار خالي من الزيت وقليل الملح ويمكن صنعه داخل المايكروويف.
- من خلال تجربتي مع رجيم الفشار أيقنت أنه لا يجب أن تزيد مدة هذا الرجيم عن أسبوع واحد، لعدم احتواءه على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
اقرأ أيضًا: التخسيس في أسبوع بدون رجيم
رجيم الفشار كم ينزل
بعد تجربتي مع رجيم الفشار اكتشفت أنه يمكن باتباع هذا الرجيم أن أقوم بخسارة من ثلاثة كيلوجرامات إلى أربعة كيلوجرامات في أُسبوع واحد، وحتى أسعاد جسمي على التخلص من الوزن الزائد الذي يضايقني.
كنت حريصة على أكل وجبتين إلى ثلاث وجبات من الفشار بالإضافة إلى زجاجة سفن آب دايت، إلى جانب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر، ومن خلال بحثي عبر شبكة الإنترنت وجدت أنه يجب اتباع مجموعة من التعليمات حتى ينجح رجيم الفشار، ومن هذه التعليمات الآتي:
- هذا الرجيم لجأت إليه عندما كنت أرغب في خسارة بعض من الكيلوجرامات بشكل سريع، ولقد قمت باتباع رجيم صحي متكامل العناصر الغذائية بعده.
- يمكن استخدام المايكرويف في إعداد الفشار بدون زيت، فكل كوبين من الفشار، من دون زيت، يحتويان على 80 سعرة حرارية فقط.
- يفضل في هذا الرجيم استخدام الفشار المصنع في المنزل قليل الملح ومن دون زيت أو الاستغناء عن الملح نهائيًا.
طريقة عمل الفشار بدون زيت
لقد قررت أثناء تجربتي مع رجيم الفشار ألا أقوم بشراء الفشار من خارج المنزل أبدًا، فقد بحثت عبر شبكة الإنترنت عن طريقة تمكنني من صنع الفشار بشكل صحي في المنزل، حيث أنني كنت أريد الالتزام برجيم الفشار بشكل صحيًا ومتوازنًا أيضًا، وكنت أريده بنفس نكهة الخارج ولكن من دون دسم.
قمت بعمل الفشار كالآتي: وضعت قدر على نار متوسطة وانتظرت حتى تسخن جيدًا، قمت بإضافة حبات الذرة الجافة إلى القدر ثم قمت بتغطيته وحرّكت القدر كل خمس وعشرين ثانية.
وذلك حتى لا تلتصق حبات الذرة في قعر القدر بفعل الحرارة، هنا سيتغير لونه إلى البني الداكن لكن هذا الأمر طبيعي، ثم قمت بتخفيف النار عندما بدأ اللون يميل إلى الأسود.
عندما سمعت أصوات فرقعات الفشار، قمت بهزّ القدر كل خمس ثواني وذلك حتى لا تحترق حبات الفشار، وعندما هدأ صوت الفرقعات، أطفأت النار وتركت القدر جانبًا إلى أن انقطع الصوت تمامًا.
وكنت قد تعلمت من أمي بعض المطيبات التي توضع على الفشار بعد الطهي حتى يتغير طعمه للأفضل، ومنها الآتي:
- أما إذا كنتم من محبي الفشار بنكهة الزبدة، فقد قمت أيضًا بتذويب كمية كافية من زيت جوز الهند وسكبته فوق الفشار.
- لعمل فشار بنكهة الخل والملح، قمت بتذويب القليل من الملح في أي نوع خل وخلطت هذا المزيج مع الفشار، وأنصحكم ألا تقوموا باستخدام كمية كبيرة حتى لا يصبح الفشار رطب.
- لعمل الفشار الحلو، نقوم بتسخين القليل من العسل الصافي على النار حتى يصبح سائلًا تمامًا، ثم أضفت ملعقة من القرفة وسكبت هذا المزيج فوق الفشار.
- يمكن إضافة الملح أو الكاري أو الزعتر أو مسحوق الثوم المجفف وغيرها من الأعشاب والبهارات إلى الفشار.
اقرأ أيضًا: أكل البطيخ والرجيم
فشار بالكراميل دايت
قد لجأت إلى تجربتي مع رجيم الفشار لكي أنقص وزني بسرعة في وقت قصير، وخلال هذه التجربة تعلمت صنع أنواع وصفات متنوعة من الفشار مثل هذه الفشار بالكراميل، وإليكم طريقة عمل الفشار بالكراميل كالتالي:
تتكون المقادير من: ملعقة كبيرة من الزبدة النباتي، كوب من السكر الأسمر الفاتح، ربع كوب من الماء، كوب من حبوب الذرة، وقمت بعمل الفشار بالكراميل عن طريق وضع الفشار في الحلة حتى يتفتح الفشار كله، وفي حلة أخرى قمت بتذويب الزبدة النباتية ثم أضفت السكر والماء.
وانتظرت حتى بداية غليان الحلة، لأقوم بتغطية الحلة لمدة ثلاث دقائق، ثم قمت برفع الغطاء، وتركت الحلة حتى وصل الخليط للسُمك المطلوب وقمت برفع الخليط من على النار، ثم قمت بوضع الخليط على الفشار وقمت بالتقليب بملعقة خشبية وتركت الفشار جانبًا حتى تماسك.
يتميز الفشار بغناه بالألياف وحيث إنه منخفض السعرات الحرارية، فهو وجبة خفيفة ممتازة للكبار والصغار، فمن خلال تجربتي مع رجيم الفشار وجدت أن هناك طرق عدة لصنع الفشار في المنزل حتى يمكن اتباع هذا الرجيم.