تعتبر تجربتي في أكل التمر يوميًا من أفضل التجارب التي قمت بها، كنت أعاني من مشاكل في المعدة والقولون بشكل مستمر وقد ساعدني التمر في التخلص من تلك المشاكل، كما أنه ساعدني في التخلص من مشاكل الشعر والبشرة، ويمكنك معرفة كل ما يتعلق بهذه التجربة من خلال موقع القمة.
تجربتي في أكل التمر يوميًا
كنت أعاني من مشاكل في صحة الجهاز الهضمي، وبدأ جسدي يأخذ مناعة من الأدوية التي كنت أتناولها باستمرار، فأخبرتني الطبيبة بضرورة تناول التمر للتخلص من تلك المشاكل، وبعد استمراري على تناول التمر بشكل يومي عمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وكذلك القولون والمعدة.
وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية والألياف الغذائية القابلة وغير القابلة للذوبان والتي تعمل على تحسين عملية هضم الطعام والوقاية من الإمساك، وعلمت فيما بعد أن التمر يعمل على مكافحة وجود البكتيريا السيئة في الأمعاء ويعمل على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة.
يعمل التمر كذلك على التقليل من مستويات المواد الكيميائية في البراز، حيث يساعد في تقليل تلف الخلايا المبطنة للأمعاء، ويقلل من حدوث الطفرات المسببة للسرطان.
تجربتي مع أكل التمر يوميًا في الحمل
ساعدني التمر كذلك في فترة الحمل، فقد كان يمدني أنا وجنيني بقيمة غذائية عالية، وبسبب محتواه العالي من الألياف عمل على تقليل الإصابة بمرض سكري الحمل، وساعدني في التخلص من الإمساك الملازم لي أثناء فترة الحمل.
وفي الكثير من الأحيان كنت أصاب بالغثيان فعمل على تقليل الغثيان، وقلل من خطر الإصابة بفقر الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك.
وعند الولادة عمل على توسيع الرخم استعدادًا للولادة الطبيعية وسرع عملية الولادة وقلل من المخاض.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع التمر لفقر الدم فوائد التمر لفقر الدم
تجربتي مع التمر للريجيم
عكس ما يعتقد الكثيرون أن التمر يعمل على زيادة الوزن ولكنه يعتبر أحد العناصر الغذائية التي تساعد في تنزل الوزن، وذلك لأنه يحتوي على الألياف والبروتين، كما أنه ذو مؤشر جلايسمي منخفض، وبذلك كان يمكنني تناول التمر بدلًا من أنواع الحلويات.
والتي كانت تعمل على زيادة مستويات الجلوكوز في الدم والذي كان يعمل زيادة السمنة لدي، ولكن يجب التنويه أن الإفراط في تناول التمر يسبب في زيادة الوزن بدلًا من نقصانه.
تجربتي مع التمر في رمضان
بعد تجربتي في أكل التمر يوميًا قررت أن التزم في تناوله أيضًا في رمضان، فعمل على تزويد جسمي بمصدر للطاقة بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات، وساعدني في التخلص من الإمساك، كما أنه كان يعطي جسمي الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة ومناعة الجسم كالكالسيوم، فيتامين ب 6، وفيتامين سي، ومضادات الأكسدة.
فوائد التمر للأطفال
من خلال تجربتي مع أكل التمر يوميًا، بدأت بالاهتمام بأطفالي وحثهم على تناول التمر، كما أنني أقوم بوضعه في الأكل والمشروبات للحصول على أعلى قيمة غذائية، ومن فوائد التمر للأطفال:
- يدعم صحة العظام لأنه يحتوي على الكالسيوم المهم لنمو العظام لدى الأطفال في مرحلة النمو.
- يعمل على الوقاية من فقر الدم ونقص التغذية، لأن التمر يحتوي على ما يعادل على 5% من حاجة الجسم للحديد.
- يعتبر وجبة متوازنة مناسبة للطفل حيث يساعد على تقليل خطر إصابة الطفل بفقر الدم أو نقص الحديد.
- يعمل التمر على تقليل السكريات الضارة، لأن التمر ذات مذاق حلو ويعتبر كأحد أنواع الحلوى للطفل، هذا يساعد الأطفال على التقليل من استهلاك السكريات المضافة في أنواع الحلوى المصنعة والتي تزيد من خطر التسوس عند الأطفال.
فوائد تناول التمر على الريق
من خلال تجربتي في أكل التمر يوميًا سأخبرك ببعض فوائد تناول التمر على الريق:
- الدماغ: يعمل التمر على بناء نظام صحي جيد حيث أشارت بعض الدراسات أن التمر يعمل على تمرير ودعم النواقل العصبية، كما أنه يعمل على الحد من تدهور وظائف الدماغ، ويعمل على التقليل من حد الإصابة بالخرف والوقاية من السرطان والالتهابات التي تصيب المفاصل والأمراض التي تتعلق بالشيخوخة.
- الوقاية من الزهايمر: يعمل التمر على تحسين الذاكرة والوقاية من الزهايمر ويساعد في تحسين وظائف المخ، كما أنه يعمل على التقليل من علامات الالتهابات، ويعمل على مكافحة كل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الدماغ.
- بشرة صحية: أثبتت الدراسات أن التمر مليء بكمية كافية من العناصر الغذائية والتي تمنع الجسم من علامات التمدد، ويحمي الجسم من التجاعيد وتنظيم مرونة الجلد، كما أنه يعمل على الحصول على بشرة لامعة وناعمة وبذلك تمنع الشيخوخة.
- شعر صحي: يحتوي التمر على العناصر الغذائية المختلفة التي تمنع تساقط الشعر كما أنه يقلل من قشرة الرأس والتي تعد السبب الرئيسي لتساقط الشعر في هذه الأيام.
- تنظيم مستوى الكوليسترول: يعمل على تنظيم الكوليسترول في الدم، وتقليل الكوليسترول في الدم.
- يخفض ضغط الدم: يعمل التمر على تخفيض ضغط الدم لأن التمر غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- الجهاز العصبي: يحتوي التمر على البوتاسيوم والقليل من الصوديوم والذي يعمل على الحفاظ على النظام العصبي، ويقي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- صحة الأسنان وهضم أفضل: يحتوي التمر على الفلور والذي يحافظ على صحة الأسنان، كما أنه يحتوي على الحديد والذي ينصح به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد، لأن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد قد يؤدي إلى الشعور بالتعب أو ضيق التنفس أو ألم الصدر.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع التمر للبشرة ماسك التمر للوجه
أضرار الإفراط في تناول التمر
على الرغم من فوائد التمر الكثيرة إلا أن الإفراط في تناول التمر إلى ما يصل إلى 39 تمرة يومًيا، فذلك له الكثير من الآثار الجانبية، ومن الآثار الجانبية التي قرأتها:
- أمراض الكلى بسبب احتواء التمر على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
- قد يؤدي إلى تفاقم بعض أعراض الربو مثل الأزير.
- زيادة الوزن لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية العالية.
- قد يسبب الحساسية لذلك يجب مراعاة ظهور أعراض مثل الانتفاخ والإسهال والطفح الجلدي وألم المعدة.
تعتبر تجربتي في أكل التمر يوميًا من أفضل التجارب التي قمت بها، حيث عمل على مساعدتي في التخلص من مشاكل الهضم وساعدني في فترة الحمل والولادة، كما أنني لا أستطيع الاستغناء عنه خاصة لصحة أفضل لأطفالي.