تجربتي مع المغنيسيوم للتنحيف مثيرة جدًا للاهتمام، كنت مذهولًا عندما عرفت أن المغنيسيوم من أكثر 4 معادن وفرة في جسم الإنسان ومدى أهميته تكمن في بناء العظام وتقويتها وهو موجود بوفرة في الكثير من الأطعمة مثل البقوليات والحبوب الكاملة وغيرها ولكني اليوم جئت لإخباركم عن فوائده الكثيرة في التنحيف من خلال موقع القمة.
تجربتي مع المغنيسيوم للتنحيف
بعد إضافة المغنيسيوم إلى نظامي الغذائي اكتشفت أن له فوائد كثيرة في عالم التنحيف منها:
- يضبط معدل السكر في الدم من خلال إعاقة إنزيم تيروزين في الدم مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وهذا يجعل الجسم يحرق الدهون الزائدة فيه.
- يخفف من متلازمة ما قبل الحيض، حيث يحبس الجسم السوائل فهو يساعد على التخلص من المياه الزائدة فيه.
- يساعد على تدفق الدم والجلوكوز للعضلات والدماغ مما يساعد على أداء التمارين الرياضية ويحفز القدرات العقلية.
- يمنع زيادة معدل حمض اللاكتيك في العضلات، مما يخفف من الألم أثناء التمارين الرياضية.
- ينشط عملية التمثيل الغذائي، ليقوم الجسم بالتخلص من الدهون الزائدة فيه.
الفوائد العامة للمغنيسيوم
بعد اطلاعك على تجربتي مع المغنيسيوم للتنحيف، يجب عليك معرفة المنافع العامة للمغنيسيوم عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي:
- يساعد على امتصاص الكالسيوم وتنشيط فيتامين د في الكليتين، مما يحسن من قوة وكثافة العظام.
- ضروري للحفاظ على صحة القلب والعضلات، فهو يحسن من سرعة الإشارات الكهربائية في الجسم، حيث يخفض نسبة الإصابة بتكلس الشرايين التاجية بنسبة 58%.
- يخفف من الصداع النصفي.
- يساعد في تحسين حالة من يعانون من الاكتئاب حيث يعد انخفاض مستوياته في الدماغ أحد أهم أسباب الإصابة بمرض الاكتئاب.
- يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع لكنه لا يؤثر في ضغط الطبيعي.
- يعتبر مضاد للالتهابات حيث يؤدي نقصانه في الجسم إلى الإصابة بالالتهابات المزمنة.
- يرفع مستويات هرمون التستوستيرون.
- يزيد الخصوبة عند الرجال.
- يساعد في تكون الحيوانات المنوية.
- يدخل في تكوين هرمون الأستروجين.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
أعراض نقص المغنيسيوم
بعد معرفتك بتفاصيل تجربتي مع المغنيسيوم للتنحيف، يجب أن تعلم أن نقص المغنيسيوم في الجسم، يمكن أن يتسبب في الكثير من المضاعفات التي تؤدي إلى مجموعة من الأمراض والمشكلات منها:
- تشنج وارتعاش العضلات من أشهر أعراض نقص المغنيسيوم في العضلات، وقد يؤدي النقص الحاد إلى نوبات من التشنجات في العضلات والأنسجة.
- يعتبر نقص المغنيسيوم في الدماغ أحد أهم أسباب الشعور باللامبالاة وهي عبارة عن تخدير في مشاعر الإنسان وأيضا القلق والاكتئاب وبعض أنواع الهذيان وقد يصل النقص الحاد فيه إلى الدخول في غيبوبة.
- بما أنه يساعد في امتصاص الكالسيوم في الكلى فنصه قد يتسبب في هشاشة العظام ويزيد من خطر الانخفاض في كتلة العظام.
- يتسبب النقص في المغنيسيوم ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يتسبب النقص في عنصر المغنيسيوم في عدم انتظام ضربات القلب مما قد يسبب دوخة ودوار وانقطاع في النفس وقد تصل إلى الاغماء، ويمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى قصور وفشل في القلب.
أعراض ارتفاع نسبة المغنيسيوم
بعد استيعابك لتجربتي مع المغنيسيوم للتنحيف، عليك معرفة أن الإفراط في تناول المغنسيوم يمكن أن يكون سببًا في الكثير من المشكلات ومنها:
- يعتبر الإسهال من أشهر أعراض ارتفاع المغنيسيوم في الدم بالإضافة إلى القيء وتهيج الجهاز الهضمي.
- تؤدي الزيادة الحادة للمغنيسيوم في الجسم إلى تباطؤ معدل ضربات القلب أو عدم انتظام ضرباته.
- تؤدي الزيادة الكبيرة في نسبة المغنيسيوم في جسم إلى تلف الكلى بسبب عدم قدرتها على استخراجه من الدم.
- تؤدي الزيادة في نسبة المغنيسيوم أيضا إلى ضعف في العضلات وصعوبة في التنفس، وتغير في الحالة العقلية والذهنية قد تؤدي إلى الارتباك المستمر والخمول.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص مخزون الحديد
مصادر المغنيسيوم
توجد العديد من المصادر الطبيعية الغنية بالمغنيسيوم نذكر منها:
- الخضراوات الورقية الداكنة كالسبانخ.
- الفواكه كالموز والأفوكادو.
- المكسرات مثل الكاجو واللوز.
- البقوليات مثل الفول والفاصوليا.
- الأسماك الدهنية كالبوري والسلمون.
- منتجات الحبوب الكاملة بكل أنواعها.
- الحليب بكل مشتقاته.
- الشوكولاتة الداكنة الخالية من الحليب.
- منتجات الصويا مثل التوفو.
- البذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان.
يعتبر المغنيسيوم من أهم العناصر الطبيعية الموجودة في أجسامنا، لذلك يجب الحفاظ على توازنها وإدراجها داخل نظام غذائي صحي ومتوازن مع الحرص على ممارسة الرياضة والنوم بشكل كافٍ لتجنب أي مشكلات صحية.