تجربتي مع الكركم للتخسيس وأعراضه الجانبية، يعتبر الكركم من أشهر أنواع البهارات الموجودة حول العالم خاصة في الهند ودول شرق آسيا، حيث يكثر استخدامه بكثافة في الطعام حيث يدخل في صناعة مسحوق الكاري والجنبة والزبدة والخردل؛ كما ويتم استخدام جذور الكركم في صناعة الدواء لفوائده العلاجية المختلفة وسنتعرف على أهميته من خلال موقع القمة.
تجربتي مع الكركم للتخسيس
هناك بعض التجارب التي يزعم أصحابها أن الكركم ساعدهم بشكل كبير في عملية التنحيف نذكر منها الآتي:
- زعمت سيدة تهتم بالعلاجات العشبية أنها كانت تتناول شراب الكركم يوميًا وتقوم بدهنه على مناطق مختلفة بجسدها وأن ذلك كان يساعدها في التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال.
- كما ادَّعت سيدة أخرى أنها كانت تتعاطى حبوب الكركم يوميا لمدة 20 يوم بعد وجبة الإفطار، وكانت تقول إنها لاحظت فرقًا عظيمًا في وزنها.
- ويوجد شاب أيضًا أوضح أنه عالج مشكلته مع السمنة المفرطة من خلال تناول كبسولات الكركم لمدة شهرين متتابعين وذلك جعله يخسر الكثير من الوزن بسرعة كبيرة.
القيمة الغذائية للكركم
بعد الاطلاع على تجربتي مع الكركم للتخسيس، إليك أهم عناصر الكركم الغذائية التي يمد بها الجسم:
- الكربوهيدرات.
- البروتينات.
- الألياف.
- كالسيوم وحديد.
- مغنيسيوم ومنجنيز وفوسفات.
- زنك وزيوت طيارة.
- مجموعة من الفيتامينات تشمل كل من بي 12 وسي وفيتامين هـ وفيتامين أ وفيتامين د.
- الكركمين وهي مادة مضادة للأكسدة وتساعد على منع نمو الخلايا السرطانية.
- لكل 100 جم من الكركم 354 سعر حراري.
اقرأ أيضًا: تجربتي في شرب الكمون والليمون للتنحيف
مميزات الكركم وفوائده الصحية
بعد معرفتك بتجربتي مع الكركم للتخسيس، إليك أهم فوائد الكركم الغذائية التي يتميز بها، وهي كالتالي:
- يعد مضاد طبيعي للالتهابات حيث يقلل من عدد الجزيئات المحدثة للالتهاب.
- يحتوي على مضادات أكسدة تقلل من انتشار الشوارد الحرة في الجسم.
- يرتبط الكركم بتحسب وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة به.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الكركم في التخسيس
بعد التعرف على تجربتي مع الكركم للتخسيس، إليك الفوائد الموجودة في الكركم والمتعلقة بالتخسيس:
- يقوم الكركم بإزالة السموم من الكبد مما يؤدي على تنشيطه وقيامه بعملية حرق الدهون بشكل أفضل.
- ينظم مستويات السكر في الدم ويمنع من الارتفاع المفاجئ للأنسولين، وبالتالي يمنع تكتل الدهون في الجسم.
- تحسن وتحفيز عملية الهضم وتحفيز التمثيل الغذائي داخل الجسم وهو أمر مهم لخسارة الوزن.
- يحفز على سرعة الشعور بالشبع، ويقلل الشهية وبالتالي يساعدك على التخفيف من تناول الطعام.
الأعراض الجانبية للكركم
بعد اطلاعك على تجربتي مع الكركم للتخسيس، عليك معرفة الأضرار والآثار الجانبية المحتملة عند استخدام الكركم بشكل يومي، وهي كالتالي:
- يتسبب أحيانًا في اضطرابات المعدة كالقيء والغثيان والإسهال.
- يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى ولذلك لاحتوائه على الأكسالات التي تندمج مع الكالسيوم مسببة حصوات الكلى.
- بعض الناس يسبب لهم الكركم رد فعل حساسية كالطفح الجلدي وضيق التنفس.
- يسبب الاستهلاك المفرط للكركم في نقص الحديد في الجسم؛ مما قد يتسبب في فقر الدم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلبة لتكبير المؤخرة
محاذير استخدام الكركم
في ضوء معرفتك بتجربتي مع الكركم للتخسيس، إليك أهم المحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند استخدام الكركم في الطهي أو تناوله مباشرة على شكل مشروب أو كبسولات:
- يفضل الابتعاد عنه للمرضى الذين يعانون من مُشكلات في المرارة.
- مرضى السيولة الدموية أو من يعانون من مُشكلات وأزمات مع النزيف؛ فهو يؤدي إلى تباطؤ تجلط الدم.
- يجب استخدامه بحرص مع مرضى السكري لأنه يقلل من مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
- مرضى ارتجاع المريء فهو يساعد على تفاقمها وقد يسبب أيضًا أزمات في الجهاز الهضمي.
- الذين يعانون من أمراض سببها الهرمونات لأنه يحتوي على مواد فعالة قد تزين من سوء هذه الأمراض كسرطان الثدي والمبيض والمشيمة.
- ينقص الكركم من مستويات هرمون التستوستيرون ويقلل من حركة الحيوانات المنوية؛ لذلك لا بد من استخدامه بحذر شديد مع من يعانون من أمراض تخص الخصوبة.
يعتبر الكركم من البهارات المفيدة والغنية بالفوائد لذلك يدخله أغلب الناس في نظامهم الغذائي اليومي في الطبخ وإعداد الأطعمة ولكن يرجى مراجعة مختص التغذية الخاص بك قبل استخدامه بكثافة عالية لتحقيق غرض ما.