أفضل فيتامين للأطفال للنمو

ما هو أفضل فيتامين للأطفال للنمو؟ وهل هناك فيتامين أفضل من غيره يزيد الوزن؟ إذ يحتاج الأطفال باستمرار إلى نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات من أجل أن ينمو بشكل صحي، ولتحميه من الإصابة بالأمراض، لذلك يجب على الأم أن تحرص على كل ما يتناوله الطفل، ويمكنك معرفة كل ما يتعلق بالفيتامينات اللازمة للطفل من خلال موقع القمة.

أفضل فيتامينات الأطفال للنمو

توجد الكثير من الفيتامينات اللازمة لنمو الطفل، وتتمثل تلك الفيتامينات في الآتي:

1- فيتامين أ

يعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات للأطفال والأطفال حديثي الولادة، إذ يحافظ هذا الفيتامين على صحة الجلد، ويساعد على تقوية الرؤية في الإضاءة الخافتة، ويساعد على تقوية جهاز المناعة.

من المصادر الغنية بفيتامين أ: الجزر، الدهون المدعمة، البطاطا الحلوة، الألبان، المانجا، والخضراوات الورقية كالسبانخ والبروكلي والملفوف.

اقرأ أيضًا: تطورات الطفل في الشهر الثالث والرابع

2- الكالسيوم

يحتاج الأطفال إلى نسبة جيدة من الكالسيوم من أجل صحة جيدة للعظام حتى سن 18 سنة للإناث و20 سنة للذكور، وتختلف جرعة الكالسيوم حسب الأعمار كما هو موضح في الجدول التالي:

3- فيتامينات ب

يعد فيتامين ب من العناصر الأساسية التي تدعم احتياجات الطفل، حيث يعمل على الحفاظ على صحة العيون والجلد والدم وعمليات الأيض والتطور العصبي.
من المصادر الغنية بفيتامين ب: الأسماك، اللحوم، البيض، فول الصويا، الأطعمة المدعمة، الدواجن، الحبوب المكملة.

4- الحديد

يساعد الحديد على نقل الاكسجين في جميع أنحاء الجسم، لذلك فهو ضروري في جميع مراحل نمو الطفل، ومن العناصر الغنية بالحديد، اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، والجبن، والعدس، والفاصوليا، والخضراوات الورقية.

5- فيتامين ج

يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات المهمة للطفل، حيث يعمل على تقوية الجهاز المناعي، يقلل من خطر الإصابة بالعدوى، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد.

من المصادر الغينة بفيتامين ج: البرتقال، الكيوي، الفراولة، البروكلي، الفلفل الحلو الأحمر والأخضر، كرنب.

6- فيتامين د

يعمل فيتامين د على نمو العظام وحماية الأطفال من الإصابة بالكساح، وتختلف الجرعات باختلاف الأعمار من حيث:

• الأطفال الأقل من 12 شهر بحاجة إلى 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا.
• الأطفال من عمر 1 إلى 18 عامًا يحتاجون إلى 15 ميكروجرام يوميًا.

7- فيتامين هـ

يعمل فيتامين هـ على تقوية الجهاز المناعي، والذي يساعد في تصفية الأوعية الدموية، ولضمان تدفق الدم عبر الأدوية بشكل جيد.

من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين هـ: الزيوت النباتية كزيت دوار الشمس وزيت العصفر، وكذلك المكسرات كالبندق واللوز.

8- فيتامين ك

يعمل فيتامين ك على تخثر الدم، والتقليل من خطر الإصابة بالنزيف الحاد، ويتم حقن الأطفال بفيتامين ك بعد الولادة مباشرة في المستشفيات.

الأطعمة الغنية بفيتامين ك: الخضراوات الورقية المطبوخة أو النيئة، والبروكلي، والخيار المخلل، والكيوي، والخس، والفاصولياء.

9- الزنك

يعيد الزنك نمو العظام، ويتوفر في البيض، واللحوم.

10- الماغنسيوم

يعمل الماغنسيوم على تقوية عضلات الطفل، وتقوية عظامه، ويعمل على الزيادة السريعة في نمو جسم الطفل وطوله.

الأطفال المصابين بالاضطرابات الهضمية

بعد معرفة أفضل فيتامين للأطفال للنمو، نوضح أن الاضطرابات الهضمية أحد أمراض المناعة الذاتية، حيث إن تناول الجلوتين يعمل على مهاجمة الجهاز المناعي لأنسجة الأمعاء الدقيقة، ولذلك لا يستطيع الأطفال امتصاص العناصر الغذائية بسبب تلف بطانة الأمعاء، لذلك يفضل تناول المكملات الغذائية.

الأطفال أصحاب البشرة الداكنة

في إطار معرفة أفضل فيتامين للأطفال للنمو، نوضح أن الأطفال أصحاب البشرة الداكنة يعانون من نقص في مستويات فيتامين د، لأن البشرة الداكنة تحتوي على نسبة عالية من صبغة الميلانين، والذي يقلل من نسبة امتصاص أشعة الشمس وعدم قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د، لذلك من الأفضل تناول مكملات فيتامين د، ويجب أن يكون تحت إشراف طبي مختص لتحديد الجرعة اللازمة للطفل.

متى يصبح إعطاء فيتامين للأطفال أمرًا هامًا

أغلب الأطفال لا يحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية، لذلك يفضل التحدث مع طبيب الأطفال لمعرفة إن كان يعاني الطفل من نقص في أي عنصر من العناصر الغذائية، وينبغي إعطاء الفيتامينات للأطفال في الحالات التالية:

• إصابة الطفل بإحدى المشكلات التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل الاضطرابات الهضمية، والتهاب الأمعاء، السرطان، وإجراء الطفل لجراحة أثرت على وظائف المعدة أو الأمعاء.
• تأخر نمو شعر الطفل أو تساقطه.
• تناول الطفل للكثير من المشروبات الغذائية.
• تناول الأدوية التي تقلل من امتصاص بعض العناصر الغذائية، كالأطفال المصابين بمشكلات في الجهاز الهضمي أو الربو.
• إصابة الطفل بتأخر النمو أو قصر القامة.
• عدم تناول الطفل للأطعمة الصحية المتوازنة.

ما هي مخاطر نقص الفيتامينات

أفضل فيتامين للأطفال للنمو هناك العديد من المخاطر الناتجة عن نقص الفيتامينات، ومن هذه المخاطر:

• عند نقص فيتامين هـ يصاب الأطفال بفقر الدم الانحلالي لدى الأطفال المولودين قبل الأوان.
  عند نقص فيتامين ب6 أو البايريدوكسي يصاب الأطفال بالتهاب الأعصاب.
• عند نقص فيتامين أ يتعرض الطفل للاتهاب المتكررة، وقد يصاب بالعمى.
• عند نقص فيتامين ب 3 أو النياسين يصاب الأطفال بمرض خطير يتميز بالإسهال الجلد التحسسي من الضوء، والإسهال والخرف.
• عند نقص فيتامين ك يحدث النزيف.

اقرأ أيضًا: حساب وزن الطفل بالنسبة لعمره

نصائح عند استخدام فيتامينات الأطفال

يسعى الآباء بشكل مستمر للحصول على أفضل فيتامين للأطفال للنمو، ولكن لا يوجد فيتامين واحد يقتصر على النمو لأن جميع الفيتامينات تساعد على النمو بشكل صحي، إليك بعض النصائح عند استخدام فيتامينات الأطفال:

• يجب تقديم الأطعمة الصحي المتنوعة للأطفال للحفاظ على توازن الفيتامينات اللازمة لجسم الطفل.
• يجب أن تحفظ الفيتامينات بعبدًا عن متناول الأطفال.
• يمكن استبدال الفيتامينات التي على هيئة حبوب أو شراب بفيتامينات قابلة للمضغ.
• تعطى الفيتامينات الذائبة في الدهون بعد الطعام لتعزيز امتصاصها.
• يجب إبلاغ الطبيب بأي أدوية يتناولها الطفل لتجنب أي تفاعلات دوائية.

الفيتامينات ضرورية لنمو الأطفال، وتحميهم من التعرض للأمراض الخطير والنمو بشكل صحي وسليم، ويجب على الأم متابعة الطبيب الخاص بطفلها لمعرفة الفيتامينات اللازمة من أجل طفلها، ويجب مراعاة عدم الإفراط في الطفل للفيتامينات لأن ذلك سيؤثر عليه بالسلب.