حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم؟ وما هي فوائد حمض الفوليك للأم والجنين؟ هناك الكثير من التساؤلات حول جرعة حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها الحامل؛ خاصة أنه من المكملات الغذائية المهمة التي يجب أن تأخذها الأم منذ الأيام الأولى من الحمل حتى أيام الرضاعة، وسنتعرف على جرعة حمض الفوليك للحامل من خلال موقع القمة.
حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم
يحتاج الجنين خلال فترات الحمل المختلفة إلى الحصول على العديد من العناصر الغذائية المتمثلة في المعادن والفيتامينات التي تضمن نمو الطفل بشكل طبيعي، لذلك ينصح الأطباء أن تعتمد المرأة على نظام غذائي متنوع يشمل كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الطفل أثناء فترات الحمل والرضاعة.
يعد حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التي لها دور كبير على الحفاظ على صحة المرأة والجنين طوال فترة الحمل، وتتساءل بعض النساء عن جرعة حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم.
من الجدير بالذكر أن حمض الفوليك 5 ملجم هي جرعة يتم الحصول عليها من تناول قرص 5000 ميكروجرام، ما يعني أن جُرعة اليوم الواحد يتم الحصول عليها من قرص، ويكون ذلك وفقًا لاحتياج الأم واستشارة الطبيب المختص.
كما أنه يجدر بنا الإشارة إلى أن الجرعة الطبيعية لحمض الفوليك تتراوح ما بين 400 و1000 ميكروجرام في اليوم الواحد في الحالات التي لا تحتاج إلى أكثر من ذلك.
في حين أن جرعة المرأة الحامل التي سبق لها الولادة من قبل تصل إلى 4000 ميكروجرام، ونظرًا إلى عدم وجود أقراص بتلك الجرعة تأخذ قرص واحد من حمض الفوليك 5 ملجم.
فوائد حمض الفوليك للحامل
إن حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين B وهو من الفولات التي تعد من العناصر الأساسية المسؤولة عن إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أن له دور كبير وفعال في حدوث الانقسام الخلوي الطبيعي.
وهو ما يساهم بشكل أساسي في حدوث تطور طبيعي للجنين خلال فترات الحمل المختلفة، كما أن له دور كبير جدًا وأساسي في تطور الحبل الشوكي والأنبوب العصبي في دماغ الطفل.
في إطار الحديث عن حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم يجدر بنا القول إن أخذ جرعات حمض الفوليك له العديد من الفوائد، فهذه الأقراص تعمل على الوقاية من العديد من الأمور التي تتمثل فيما يلي:
- حدوث مضاعفات الحمل، مثل: تسمم الحمل.
- الوقاية من الإصابة بالشفة المشقوقة أو الأرنبية لدى الجنين.
- تجنب ضعف النمو وانخفاض وزن الأم والجنين عند الولادة.
- الحماية من الإصابة بأمراض القلب الناتجة عن وجود تشوهات خلقية.
- الوقاية من خطر الإجهاض، والولادة المبكرة.
- المساعدة على نمو الجنين بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: ألم المعدة عند الحامل في الشهر الأول
مضاعفات نقص حمض الفوليك للحامل
إن نقص حمض الفوليك خلال فترة الحمل يرتبط بشكل كبير بظهور بعض التشوهات الخلقية لدى الجنين والتي تنتج عن عدم انغلاق الأنبوب العصبي بشكل صحيح؛ مما يتسبب في ظهور تشوهات تسمى عيوب الأنبوب العصبي، والتي تتمثل فيما يلي:
- السنسنة المشقوقة: وهي تحدث نتيجة عدم اكتمال في نمو الحبل الشوكي والفقرات الأخرى المحيطة به.
- القيلة الدماغية: وهي حالة يحدث فيها فتق في جزء من الجمجمة، مما ينتج عنه خروج جزء من الدماغ خارج الجمجمة.
- انعدام الدماغ: وهي حالة ينتج عنها حدوث إعاقة دائمة أو وفاة الطفل في الكثير من الأحيان، وهي ناتجة عن عدم اكتمال نمو الأجزاء الرئيسية في دماغ الجنين.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
بالإضافة إلى تناول المرأة حمض الفوليك على هيئة مكملات غذائية إلا أنه تتعد المصادر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك والتي يجب على المرأة أن تدخل تلك المصادر في نظامها الغذائي أثناء الحمل، ومن أهم الأطعمة التي تعمل على تعزيز معدل حمض الفوليك للمرأة الحامل ما يلي:
- الخضراوات الورقية المتمثلة في الخس والسبانخ، أوراق اللفت.
- الخضراوات الخضراء مثل: البروكلي والبازلاء، والفاصولياء والكرنب.
- البذور المتمثلة في: بذور دوار الشمس، بذور الكتان، بذور اليقطين.
- الحبوب الغذائية مثل: العدس، الفول السوداني، الحبوب الكاملة، الفاصولياء الحمراء.
- الفواكه الحمضية مثل: عصير البرتقال والليمون.
- المعكرونة.
- الحليب والبيض.
- المكسرات مثل: الفستق، اللوز والكاجو.
- الفواكه المتمثلة في: الموز والأفوكادو، الكيوي.
الحالات التي تحتاج إلى زيادة جرعة حمض الفوليك
في إطار الحديث عن حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم يجدر بنا القول إن الجرعة الطبيعية للمرأة الحامل من حمض الفوليك تتراوح ما بين 400 و1000 ميكروجرام.
لكن إن هذه الجرعة قد تزداد وفقًا لإرشادات الطبيب، وهناك بعض الحالات التي تحتاج فيها المرأة الحامل إلى جرعات أكبر من حمض الفوليك، وتتمثل تلك الحالات فيما يلي:
- ولادة طفل يعاني من وجود عيوب في الأنبوب العصبي.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- حالات الغسيل الكلوي.
- الإصابة بأمراض الكبد.
- الحالات التي تتناول أدوية خاصة بعلاج الصرع أو الصدفية أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة الحمراء، أو الربو.
- الإصابة بداء السكري من الدرجة الثانية.
اقرأ أيضًا: جدول غذاء الحامل في الشهر الأول
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
بعد أن تعرفنا على جرعة حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم يجدر بنا الإشارة إلى أن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث للمرأة الحامل نتيجة استخدام حمض الفوليك، فإنه بالرغم من أن حمض الفوليك آمن على الأم إلا أنه قد يتسبب في بعض الآثار المتمثلة فيما يلي:
- الشعور بالغثيان.
- فقدان الشهية.
- عدم القدرة على التركيز وضعف الانتباه.
- اضطرابات شديدة في النوم.
- الإصابة بألم شديد في المعدة ووجود غازات.
- الإحساس بطعم مرارة في الفم.
- زيادة نسبة مقاومة الأنسولين.
- إخفاء أعراض نقص فيتامين B12.
- في حالة زيادة الجرعة عن 1000 ميكروجرام في اليوم الواحد دون الحاجة إلى ذلك، يزيد من نسبة خطر الإصابة بالسرطان.
يعد حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تحرص المرأة على تناولها منذ التخطيط للحمل، حتى تعمل على تهيئة الجسم على استقبال الجنين، ومساعدة الطفل على النمو بطريقة طبيعية وصحية، كما يجب استشارة الطبيب في حال خفض الجرعة أو زيادتها أو التوقف عن أخذه.