أكلات تخفض سكر الحمل

يجب التعرف على أكلات تخفض سكر الحمل، لأن سكر الحمل هو نوع من مرض السكري الذي يحدث أثناء فترة الحمل نتيجة التغيرات التي تحدث للهرمونات في الجسم وقد يتسبب لها باضطرابات، حيث ترتفع نسبة السكر في الدم ولا يستطيع جسم المرأة إنتاج كمية كافية من الأنسولين مما يؤدي إلى عدم قدرة خلايا على استخدام الطاقة لحرق السكريات، لذا من خلال موقع القمة سيتم التعرف أكثر على هذا الموضوع.

أكلات تخفض سكر الحمل

تشخيص سكر الحمل يتم في الفترة التي تتراوح ما بين الأسبوع 24 والأسبوع 28 من بداية الحمل أي في الشهر الخامس والسادس، ولكن سكر الحمل لا يستمر بعد الولادة؛ بل ينتهي بمجرد ولادة الطفل فهو يعتبر من الأمراض المؤقتة.

لذلك توجد العديد من الأكلات التي تعمل على تخفيض سكر الحمل، ولكن يجب اتباع نظام غذائي سليم يعتمد على الأطعمة الصحية حتى ينمو الجنين بشكل طبيعي وسليم، وهذه الأطعمة جاءت كالتالي:

1- الأطعمة التي تحتوي على بروتينات

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات يعمل على الإحساس بالشبع ويقلل من الشعور بالغثيان الصباحي ويعزز من نمو الجنين، ولا يعمل على رفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير، وتوجد بعض الأمثلة للأطعمة التي تحتوي على بروتينات، وهي:

البيض.
السمك.
الدجاج.
البقوليات.
التوفو.
المكسرات.
التيركي.
الكينوا.
الحبوب والبذور.
منتجات الألبان قليلة الدسم.
لحم الديك الرومي.

2- الخضروات غير النشوية

تعد الخضروات غير النشوية من الأطعمة التي تعمل على تخفيض نسبة سكر الحمل وتساعد في السيطرة عليه، وهذا بالإضافة إلى أن الخضروات تعد مصدرًا مهمًا للمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية، ومن هذه الخضروات ما يأتي:

الخيار.
الفاصولياء.
الفلفل.
البصل.
البروكلي.
السلطة الخضراء.
البازيلاء.

3- الدهون غير المشبعة

في إطار الحديث عن أكلات تخفض سكر الحمل، فهنا تظهر الدهون كجزء أساسي من الوجبة الغذائية، وهي الدهون الصحية غير المشبعة التي لها تأثير بسيط جدًا على مستوى السكر، والأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة جاءت كالتالي:

زيت الفول السوداني.
زيت الزيتون.
المكسرات.
الأفوكادو.
السردين.
التونة.
السالمون.
بذور الشيا.
زيت الكانولا.
بذور الكتان.
زبدة الجوز.

4- السكريات المعقدة الطبيعية

تعتبر السكريات ذات أهمية في الوجبات لتزويد الجسم بالطاقة المطلوبة، لكنها في نفس الوقت من أكثر الأطعمة التي تسبب ضررًا لمرضى السكر، لذلك يجب على المرأة المصابة بسكر الحمل تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات معقدة يصعب على الجسم تفكيكها، وهذا للحد من ارتفاع نسبة السكر بشكل كبير، وهذه الأطعمة جاءت كالتالي:

البطاطا الحلوة.
الخبز الأسمر.
الأرز البني.
الزبادي اليوناني.
الفاصولياء.
التوت.

5- الفواكه التي تحتوي على المياه

تقوم الفواكه بدور مهم في تغذية وإمداد الجنين بالطاقة اللازمة لنموه بشكل صحي وسليم، ومنها الفواكه التي تحتوي على ماء بشكل كبير، وأيضًا الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، وهذه الفواكه جاءت كالتالي:

البطيخ.
الكانتلوب.
الموز.
التفاح.
البرتقال.

أعراض الإصابة بسكر الحمل

هناك بعض العلامات يمكن أن تشعر بها المرأة الحامل وتجعلها تشك في إصابتها بسكر الحمل، وهذه العلامات جاءت كالتالي:

الشعور بعدم الرؤية بشكل واضح ورؤية الأشياء مهزوزة.
الشعور بالخمول في جميع الأوقات والتعب والإرهاق دائمًا.
الرغبة في التبول بكثرة وبشكل مستمر.
ظهور التهابات بشكل متكرر وغير طبيعي.
الشعور بجفاف في الحلق والإحساس بالعطش بشكل مبالغ فيه عن المعدل الطبيعي.

نصائح هامة عند الإصابة بسكر الحمل

من خلال الحديث عن أكلات تخفض سكر الحمل، فهناك بعض النصائح يجب اتباعها عند الإصابة بسكر الحمل وهي:

القيام بتقسيم الوجبات وتجنب تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم، بالإضافة أنه يمكن تناول وجبات خفيفة مثل: الزبادي قليل الدسم، أو المكسرات غير المملحة، أو الفواكه والخضروات.
القيام بوضع جدول غذائي من أجل التنظيم وحساب كمية الكربوهيدرات والسكريات بالتعاون مع أخصائي التغذية.
يجب الاعتدال في تناول الفواكه لأنها مصدر غني بالسكريات الطبيعية، بالإضافة إلى أنه يجب تجنب الفواكه المعلبة تمامًا.
يجب الاعتدال في شرب الحليب وتجنب الإكثار من تناوله لأنه مصدر للسكريات، فيمكن تناول كوب واحد منه في اليوم لتزويد الجسم بالكالسيوم والسكريات المطلوبة.
يجب المحافظة على الوزن المثالي وتجنب السمنة، وذلك للحفاظ على السكر وضغط الدم عند المستويات الطبيعية قدر المُستطاع.

بعد التعرف على أكلات تخفض سكر الحمل، تبين أنه يمكن تجنب التعرض للمخاطر أثناء فترة الحمل من خلال اتباع نظام غذائي سليم للحد من أعراض سكر الحمل دون الحاجة إلى اللجوء للعلاج بأدوية.