أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل

أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل تعتبر من الأمور المهمة، والتي تسمح بتكوين الجنين بشكل طبيعي، وتساعد على عدم وجود أي تشوهات خلقية به، لذلك على كل أم أن تعرف تلك الوضعيات جيدًا، لذلك سنتعرف خلال موقع القمة على أفضل تلك الوضعيات، التي تساعد الأمهات على وصول أجنتهم بين أحضانهم بكل سلام وأمان.

أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل

أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل تختلف حسب الفترة التي يمر بها الحمل، نتناول تلك الطرق بنوع من التفصيل، خلال النقاط التالية:

1- الحمل المبكر

تعتبر فترة الحمل المبكر فترة لا تحتاج الأم فيها لوضعية نوم معينة، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب:

في تلك الفترة يكون الحوض العظمي للأم كافٍ لحماية الجنين.
في تلك الفترة يكون حجم الرحم بالنسبة للجنين مناسب لتوفير الحماية التامة له.

2- النوم في الشهور الثلاثة الأولى

تشهد هذه المرحلة تغيرات جسدية لدى الحامل، لذلك عليها أن تراعي النقاط التالية أثناء الحمل:

من الأفضل للأم في تلك المرحلة النوم على الجانب الايسر.
يساعد النوم على الجانب الايسر في تنشيط الدورة الدموية للرحم.
تنشيط الدورة الدموية في الرحم يعني حصول الجنين على الغذاء الكافي له.
في حالة شعور الأم بألم في الظهر أو الفخذ، يفضل للأم ثني ركبها، ووضع وسادة بينهم لتحقيق النوم المريح.
لا يفضل النوم على الجانب الأيمن في تلك المرحلة، حيث تتسبب تلك الوضعية في إعاقة تدفق الدم إلى الجنين، وذلك يرجع إلى انسداد الوريد الأجوف.

3- النوم في الشهر الرابع وما بعده

تعتبر تلك الفترة أهم فترة يجب فيها مراعاة أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل، ويرجع ذلك إلى خروج الجنين من الحوض العظمي الذي كان يسبب له القدر المناسب من الحماية، لذلك يجب على الأمهات بالقيام بالخطوات التالية للحفاظ على صحة الجنين:

يفضل في تلك المرحلة النوم على الجانب الايسر مع ثني الركبة.
وضع وسادة بين الركبتين، وذلك لعدم الشعور بالألم.
تلك الوضعية تساعد على تقليل الضغط على الجنين داخل الرحم.

نصائح تساعد على نوم الحامل بشكل أكثر راحة وأمان

في إطار الحديث عن أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل، يمكن أن نقدم للأم مجموعة من النصائح التي تساعدها على النوم بشكل مريح وآمن، وهي:

يمكن للأم وضع وسادة تحت البطن وبين الركبتين، وذلك لتوفير أفضل دعم لمنطقة البطن.
وضع وسادة تحت الجانب، حيث يساعد ذلك على التخلص من ضيق التنفس.
رفع رأس السرير، لكي تتمكن الأم من التخلص من حرقة المعدة.
يجب أن تحصل الأم على الساعات الكافية من النوم.
على الأم شرب كوب من الحليب الدافئ، حيث يساعدها على النوم بشكل جيد.
تساعد تقنيات الاسترخاء على هدوء عقل الحامل، ويساعدها ذلك على النوم.
تساعد التمارين على نوم الحامل بشكل جيد.
يجب أن تثبت الحامل ميعاد نومها.
تجنب الضوضاء.
تجنب تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم.
تساعد الوجبات الصحية على النوم بشكل جيد.
الحفاظ على درجة حرارة الغرفة.
يفضل تناول وجبات صحية خفيفة.

اقرأ أيضًا: تجارب الحمل بدون أعراض

فوائد النوم على الجانب الايسر للحامل

يعتبر النوم على الجانب الايسر هو أفضل نوعيات النوم للأم الحامل، حيث إنه لتلك الوضعية العديد من الفوائد:

يساعد على تنظيم الدورة الدموية وتحسين التنفس وتنظيمه.
يعمل على تنشيط الغدد الليمفاوية وتنشيطها بشكل إيجابي.
يساعد على تدفق الدم للجنين.
يساعد النوم على الجانب الايسر على تخفيف الآلام الظهر المصاحبة للحمل.
يساعد النوم على الجانب الايسر على تحسين عملية الهضم.
يقلل النوم على الجانب الايسر الضغط على الجنين.

وضعيات يجب أن تبتعد عنها الحامل أثناء النوم

هناك مجموعة من الوضعيات التي يجب على الحامل تجنبها وهي:

1- النوم على البطن

تعتبر تلك الوضعية صعبة التنفيذ بالنسبة للأم، ولكن في حالة قيام الأم بها من المؤكد أنها تقوم بالضغط على الجنين، وسيكون الإجهاض هو النتيجة الحتمية.

2- النوم على الظهر

تعتبر تلك الوضعية من الوضعيات الأكثر شيوعًا، والتي يعتقد الكثير أنها صحيحة، ولكن الحقيقة غير ذلك، حيث يمكن أن تتسبب تلك الوضعية من الإصابة ببواسير الحمل، وكذلك تتسبب تلك الوضعية في تقليل وصول الدم إلى الجنين، وقد تتسبب تلك الحالة في الخطر عليه.

3- رفع القدمين

تساعد تلك الوضعية على تورم القدمين بشكل أكبر، خصوصًا في الشهور الأخيرة في الحمل.

نصائح تساعد على تثبيت الحمل

بعدما تكلمنا معًا على أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل، نقوم بتقديم مجموعة من النصائح يمكن أن تساعد الأم في تثبيت الحمل:

تناول الأطعمة الصحية المصنوعة من الخضار والفاكهة.
لو كانت الأم مدخنة، يجب أن تقلع عن التدخين، حتى لو بشكل مؤقت أثناء فترة الحمل.
يجب أن تبتعد الأم عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
يجب أن تتجنب الأم القلق والتوتر.
أن تقوم الأم بغسيل الخضار والفاكهة بشكل جيد قبل تناولها.
على الأم أن تغسل يديها قبل تناول الطعام بشكل جيد، فيمكن أن تصاب ببكتريا تؤثر على الحمل.
يمكن أن تتناول الأم بعض المكملات الغذائية، ولكن تحت الإشراف الطبي.
الحفاظ على الوزن، حيث تغير الوزن الغير متزن خلال الحمل، يمكن أن يتسبب في الإجهاض.
يجب الإقلاع عن شرب المواد الكحولية.
يجب أن تبتعد الأم عن مصادر الإشعاع.
يجب أن تقوم الأم بشرب كميات كبيرة من الماء.
يجب أن تتناول الأسماك الغنية بأوميجا 3، والتي تنعكس بشكل إيجابي على صحة الجنين.
يفضل أن تتناول الأم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.

ومن خلال حديثنا عن أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل، يمكننا أن نعتبر بأن أفضل نصيحة من الممكن توجيهها للأم الحامل هي زيارة الطبيب الذي يكون لديه أفضل النصائح، والتي تساعد الأم بالوصول بجنينها إلى بر الأمان/ وستتمكن منها باحتضانه بإذن الله.