تجربتي مع تقليل أيام الدورة الشهرية كانت مفيدة لي كثيرا، حيث كنت اعاني من الاعراض المختلفة والتي كانت تزداد كثيرا تزامنا مع موعد اقتراب الدورة الشهرية لي، ولم أكن أستطيع تحمل كافة الآلام في البطن والتقلصات بالإضافة إلى الم الظهر الشديد المسامرة طوال هذه الفترة واعرض لكم كافة التفاصيل الخاصة بتجربتي مع تقليل عدد أيام الدورة الشعرية عبر موقع القمة.
تجربتي مع تقليل أيام الدورة الشهرية
في البداية بدأت تجربتي عندما اشتد على الألم في خلال فترة الدورة الشهرية وذلك بالإضافة إلى نسبة الإفرازات المهبلية الزائدة في خلال أيام الدورة الكاملة، وذلك بدورة نتج عنه العديد من التعب والألم الشديد مما أدى أيضًا إلى بعض المشكلات الصحية الأخرى وفي النهاية بدأت في التفكير في كيفية تقليل ايام الدورة الشهرية
وعندها قمت بالبحث كثيرًا على شبكات الإنترنت عن أفضل مشروبات يمكن أن تساعدني في التقليل من عدد أيام الدورة الشهرية وقرأت الكثير من التجارب المفيدة مع هذه المشروبات وأكثرها إفادة في هذه الفترات وأوضح لكم كامل تجربتي التي عاصرتها لتقليل فترة الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا: تكبير البويضة في ثلاث أيام
طرق تقليل أيام الدورة الشهرية
في إطار عرض تجربتي مع تقليل أيام الدورة الشهرية أوضح الآن أبسط الطرق التي تعرفت عليها عبر شبكات الإنترنت والنصائح الطبية المختلفة والتي ساعدتني على التخفيف من ألم الدورة الشهرية والتقليل من فترة حدوثها وتتمثل هذه الطرق المختلفة فيما يلي:
1- ممارسة التمارين الرياضية
قرأت في العديد من التجارب الناجحة أن الممارسة المنتظمة للرياضة هي إحدى الطرق المهمة في التخفيف من آلام الدورة الشهرية وبالتالي ينتج عنها التقليل من عدد الأيام لدورة الشهرية، حيث أكد العديد من الأطباء على دورها الفعال في التخفيف من نسبة تدفق الدم بالإضافة إلى دورها في تقليل نسبة احتباس الدم في الجسم والتي ينتج عنها ألم الدورة المستمرة.
2- شرب كميات كبيرة من الماء
كما تعرفت على طريقة طبيعية تساعد كثيرًا في التقليل من عدد أيام الدورة الشهرية حيث علمت أن شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن تساعد في تحريك نسبة الدم في الجسم والدورة الشهرية بصورة أكبر من المعتاد بالإضافة إلى دوره في التخفيف من نسبة التكتل في الدم داخل الجسم.
3- النظام الغذائي الصحي
خلال تجربتي مع تقليل أيام الدورة الشهرية قرأت بعض النصائح الطبية والتجارب الناجحة لتقليل أيام الدورة الشهرية، والتي كانت من خلال اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحفاظ على وزن الجسم المناسب والذي ينتج عنه التقليل من كمية وغزارة الدورة الشهرية بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية والتي ينتج عنها التقليل من نسبة ظهور الأعراض.
4- تجنب السدادات القطنية
يعد استخدام السدادات القطنية خلال فترة الدورة الشهرية إحدى الطرق التي ينتج عنها زيادة في عدد أيام الدورة الشهرية وذلك لقيامها بمنع تدفق الدم خلال هذه الفترة، ولذلك ينصح عدد كبير من الأطباء بعدم استخدام السدادات القطنية واستبدالها بالفوط الصحية التي لا تمنع تدفق الدم وبالتالي تساعد في التقليل من أيام الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا: هل القرفة تنزل الدورة والحمل
5- تناول حبوب منع الحمل
تعتبر حبوب منع الحمل هي إحدى الطرق التي لجأت لها بعض النساء خلال تجربة التقليل من عدد أيام الدورة الشهرية وعندما قمت بالبحث عنها تعرفت على كيفية عملها حيث تساعد هذه الحبوب في زيادة نسبة الهرمونات وافرازها بالجسم وهذا الأمر الذي ينتج عنه التقليل من أيام الدورة الشهرية ولكن ينصح في هذه الطريقة بالرجوع إلى الطبيب المختص.
تناول الأعشاب لتقليل أيام الدورة الشهرية
خلال سردي تجربتي مع تقليل أيام الدورة الشهرية لكم أود أن أعرض لكم واحدة من أفضل الطرق الطبيعية والشائعة لدى العديد من النساء والتي تكررت كثيرًا في التجارب الناجحة التي قرأت عنها كما أنها ساعدتني كثيرًا في التقليل من أيام تدفق الدورة الشهرية والألم الناتج عنها وهي الأعشاب المختلفة وتتمثل هذه الأعشاب فيما يلي:
1- تناول القرفة
قبل البدء بتجربتي كنت أعلم أن للقرفة فوائد كثيرة مختلفة على الجسم ولكن خلال اطلاعي على التجارب المختلفة للسيدات وجدت أن القرفة هي أحد المشروبات المفيدة والتي تساعد كثيرًا في التقليل من أيام الدورة الشهرية والنزيف الناتج عنها، كما أنها تعمل على التخفيف من شدة الآلام الناتجة عنها فهي واحدة من أهم المشروبات الطبيعية الشائعة في هذه الفترة.
2- تناول خل التفاح
يعتبر خل التفاح أحد الطرق والمشروبات المفيدة والتي تعمل بصورة كبيرة على زيادة نسبة التوازن في عمل الهرمونات داخل الجسم والتي ينتج عنها التقليل من حدة الأعراض والألم الناتج عن فترة الدورة الشهرية بالإضافة إلى أن تناول خل التفاح مع الماء له فوائد عديدة على الجسم وأهمها هو تقليل عدد أيام الدورة الشهرية.
3- علاج الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد العناصر الطبيعية والأعشاب المفيدة للجسم والتي تساعد على تقليل عدد أيام الدورة الشهرية بالإضافة إلى تخفيف شدة الألم الناتج في هذه الفترة ويساعد تناول خليط الزنجبيل مع الماء والعسل في الحصول على العديد من الفوائد وذلك بالإضافة على دورة الفعال في خلال فترة الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع تنظيف الرحم وقت الدورة
العوامل المختلفة المؤثرة على الدورة الشهرية ومدتها
أثناء عرض تجربتي مع تقليل أيام الدورة الشهرية أود ان أعرض لكم أيضًا بعض الأسباب المختلفة والتي تعرفت عليها خلال بحثي على مواقع وشبكات الإنترنت وهي بعض العوامل المختلفة والتي يمكن أن تؤثر بنسبة كبيرة على الدورة الشهرية لدى السيدات وتتمثل هذه العوامل فيما يلي:
- فترة انقطاع الطمث يمكن ان تعاني منها بعض النساء والتي لها تأثير كبير على الدورة الشهرية ونسبة تدفقها.
- القلق والتوتر المستمر بالإضافة إلى التغييرات المزاجية المستمرة التي لها التأثير الكبير على الدورة الشهرية.
- التغير في نسبة الهرمونات خلال فترات الحمل له تأثير كبير على الدورة الشهرية ونسبة تدفقها بالإضافة إلى عدد الأيام لها.
- استخدام الوسائل المختلفة لمنع الحمل بدون استشارة الطبيب يمكن أن ينتج عنه التأثير في الدورة الشهرية لدى العديد من النساء.
يمكن أن تختلف المدة المحددة للدورة الشهرية لدى جميع النساء ويختلف معها الآلام الشديدة والناتجة عنها، ولكن توجد بعض المشروبات الطبيعية المفيدة والتي تعمل تقليل عدد أيام الدورة الشهرية والتخفيف من حدة آلامها.