حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفه؟ وما مقدار الجرعة اليومية منه؟ حيث تحتاج الحامل في فترة الحمل إلى العناصر الهامة والمكملات الغذائية المختلفة حفاظًا على صحتها وصحة جنينها، ويأتي على رأس هذه المكملات الكالسيوم ونوضح الجرعة اليومية منه ومتى توقفه من خلال موقع القمة.
حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفه
على المرأة الحامل التوقف عن تناول حبوب الكالسيوم إذا كانت تعاني من حصوات على الكلى، حيث ينصح الأطباء في هذه الحالة بعدم تناول الكالسيوم في الثلث الأخير من الحمل.
الجرعة اليومية من الكالسيوم للمرأة الحامل
تبين من خلال البحث عن حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفه أن الجرعة اللازمة للمرأة الحامل من الكالسيوم هي 1000 ملليغرام يوميًا، ويفضل تناولها على جرعتين بحيث لا تزيد الجرعة الواحدة عن 500 ملليغرام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب اوميغا 3 وما هي فوائدها
مصادر الكالسيوم للحامل
يوجد عدد من الأطعمة تتوافر فيها الكالسيوم وتتمثل في الآتي:
- اللفت: يعد اللفت من اهم مصادر الكالسيوم ويحتوي على عناصر أخرى مفيدة للمرأة الحامل.
- البروكلي: يحتوي البروكلي على نسبة من الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين سي وفيتامين أ اللازمين للمرأة الحامل.
- السبانخ: تحتوي السبانخ على نسبة من الكالسيوم بالإضافة إلى إنها تعمل على تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض.
- فول الصويا: يحتوي فول الصويا على الكالسيوم ولكن يجب الاعتدال في تناوله خلال فترة الحمل.
- السلق: من أكثر أنواع الخضروات التي تحتوي على الكالسيوم.
- البامية: نسبة الكالسيوم في البامية كبيرة جدًا.
- البقوليات: تحتوي على نسبة من الكالسيوم بالإضافة إلى الحديد وحمض الفوليك والبروتين والألياف.
- اللوز: يحتوي على نسبة من الكالسيوم بالإضافة إلى إمداد المرأة الحامل بالطاقة.
- المأكولات البحرية: مثل السالمون والسردين.
أهمية حبوب الكالسيوم للحامل
تبين من خلال البحث عن حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفه أن أهمية حبوب الكالسيوم للحامل تتمثل في الآتي:
- التقليل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- تكوين عظام وأسنان الجنين.
- ساعد في نمو قلب وعضلات وأعصاب الجنين.
- يقلل من الإصابة بهشاشة العظام.
- التقليل من الاكتئاب الذي من الممكن أن تعاني منه المرأة الحامل أثناء فترة الحمل.
- منع مقدمات الولادة المبكرة.
- منع حدوث تقلصات الساق خاصة التي تحدث في النصف الثاني من الحمل.
- يقلل من خطر التعرض للوفاة أثناء فترة الحمل.
- يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.
شرب الحليب مع حبوب الكالسيوم للحامل
أكد الأطباء أنه يمكن تناول حبوب الكالسيوم مع الحديد، كما أكدت أيضًا أن معدل استفادة الجسم من الكالسيوم تزداد عند شرب كوب من الحليب ولضمان امتصاص الكالسيوم يجب أن يحصل الجسم على فيتامين D الذي يوجد في بعض الأطعمة مثل التونة والسردين.
هل يجب تناول حبوب الكالسيوم طوال فترة الحمل
إذا كانت المرأة تحتاج إلى ذلك فيجب تناوله طالما أرشدها الطبيب إلى ذلك إلا إذا كانت تعاني من حصوات الكلى فيجب في هذه الحالة التوقف عن تناول حبوب الكالسيوم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب نيو كاربون للقولون العصبي
أهمية التغذية الجيدة في الحمل
على المرأة الحامل خلال فترة الحمل أن تحصل على التغذية الجيدة حتى يتحقق الآتي:
- بناء عظام وخلايا الجنين.
- تقليل متاعب الحمل.
- تقوية المناعة.
- تقوية الجسم للاستعداد للولادة.
- تكوين الحليب للرضاعة.
المرأة الحامل عليها أخذ جميع العناصر والمكملات اللازمة لصحتها وصحة الجنين ولكن يجب التوقف عن تناول حبوب الكالسيوم إذا كانت تعاني من حصوات الكلى.