تتمتع أوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن بالكثير من الفوائد والمزايا التي تعود على الأم والجنين بالنفع، حيث إنها بمثابة تغذية مهمة ينبغي مراعاتها من قِبل الأم أثناء أشهر الحمل، فالتغذية السليمة تؤثر على نمو الجنين بشكل طبيعي، بينما سوء التغذية يعتبر الشائع بين الحوامل؛ لذلك عن طريق موقع القمة نوضح فوائد أوميغا 3 للحامل.
أوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن
تُعد الأوميغا 3 من أحد الأحماض المهمة للغاية في الجسم، فهي تعمل على إنتاج الكثير من المواد التي تساعد في المحافظة على توازن الجسم، وهو عنصر منهم جدًا للمرأة خلال فترة الحمل وبالتحديد في الشهر الثامن، فنمو دماغ الطفل يصل إلى ذروته في الثلث الأخير من الحمل.
ينبغي على الحامل الاهتمام بصورة خاصة بالغذاء الذي تتناوله في الشهور الأخيرة من الحمل، وأنها تتناول المصادر الغذائية الغنية بحمض DHA، ويمكن تناول أوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن بشكل خاص.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب اوميغا 3 وما هي فوائدها
أعراض نقص مستوى الأوميغا 3 في الجسم
في إطار الحديث حول الأوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن، فيجب ذكر الأعراض والعلامات التي تظهر على المرأة تُشير إلى نقص مستوى الأوميغا 3 في الجسم، فتأتي الأعراض الأكثر شيوعًا على النحو الآتي:
- ملاحظة جفاف في الجلد.
- المعاناة من آلام في المفاصل.
- تساقط الشعر بغزارة.
- الإصابة بالأرق.
- الإحساس الدائم بالإرهاق والتعب.
- قلة في مستوى التركيز.
- تقصف الأظافر وتساقطها.
فوائد ومزايا الأوميغا 3 للأم والجنين
تجدر الإشارة إلى أوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن مُفيدة ومهمة للغاية، حيث إن خطورة نقص مستوى الأوميغا 3 يزداد خلال فترة الحمل، وهذا عائد إلى استعماله من أجل نمو الجنين، وفي معظم الأوقات ينصح الأطباء الحامل بتناول مكملات الأوميغا 3، فتتمثل فوائدها فيما يلي:
- المساهمة في زيادة وزن الجنين.
- التقليل من خطر الإصابة بالشلل الدماغي أو اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأم.
- تحسين تطوير دماغ الجنين.
- المساعدة على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل.
- تثبيط هرمون البروستاغلاندين الذي بدوره يعمل على تحفيز انقباضات الرحم، وبالتالي تأخير المخاض وزيادة فترة الحمل.
- تساهم الأوميغا 3 في تكوين الجهاز العصبي للجنين، وتكوين الدماغ أيضًا.
- التقليل من خطر الإصابة بالولادة المبكرة، والتي قد تؤدي إلى ولادة جنين غير مكتمل النمو في بعض الأجهزة الحيوية.
- الحد من مشكلات الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي.
- التقليل من تدهور وتراجع القدرات المعرفية الذهنية، بالأخص التي تحدث للمرأة نتيجة الحمل المتكرر والتقدم في العُمر.
- يحمي من الإصابة بتصلب الشرايين.
- المساعدة في علاج داء السكري، وخفض مقاومة الأنسولين في الجسم.
- يحارب الاكتئاب خاصةً الذي تعاني منه المرأة بعد الولادة.
- التقليل من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل: التهاب الشبكية الصباغي.
ما هي درجة أمان الأوميغا 3 للحامل
عند النظر إلى فوائد أوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن، لا بد من توضيح درجة أمان الأوميغا 3 خلال فترة الحمل، فعلى الرغم من فوائدها العديد إلا أنه من المحتمل أن تكون غير آمنة للحامل، ولم يتم إجراء دراسات كافية على الحوامل لمعرفة الجرعة المسموح بها.
بالإضافة إلى أن هناك مجموعة أنواع لكل نوع منهم درجة الأمان الخاصة به من الأوميغا 3 للحامل، وتأتي تلك الأنواع على النحو التالي:
- حمض الدوكوساهكساينويك DHA: يُعد آمنًا في معظم الأحيان عند استهلاكه بكميات معتدلة ومناسبة أثناء أشهر الحمل والرضاعة، ويتم تناوله بعد استشارة الطبيب.
- حمض الألفا لينوليك ALA: لا تتوفر معلومات كافية حول سلامة ذلك الحمض.
- حمض الإيكوسابنتاينويك EPA: لا توجد أدلة كافية حول مستوى الأمان، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
المصادر الأساسية لحصول الحامل على الأوميغا 3
توجد مجموعة من المصادر الأساسية التي يمكن من خلالها أن تحصل المرأة على الأوميغا 3 أثناء شهور حملها، حيث إنه عنصر مهم وأساسي في فترة الحمل، وتُعد الأسماك من أهم المصادر التي تحتوي على الأوميغا 3، فنذكر بعض الأسماك التي تحتوي على الأوميغا 3 وبنسبة زئبق قليلة خلال التالي:
- سمك القد.
- سمك السلور.
- سمك السردين.
- سمك السلمون.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع بذرة الكتان والزبادي
مضار الأوميغا 3 للحامل
في سياق تناول الحديث حول أوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن، فمن الجدير بالذكر وجود أضرار للإفراط في تناول الأوميغا 3 خلال فترة الحمل، وهذا على الرغم من كونها عنصرًا مهمًا وأساسيًا للحامل، ونعرض الأضرار الناتجة عن الجرعة الزائدة عبر النقاط الآتية:
- الشعور بالقشعريرة.
- عدم انتظام مستوى ضربات القلب.
- الإحساس بألم في الثدي.
- ظهور بعض الأعراض التي تشبه الأنفلونزا.
- ظهور طفح جلدي.
- فقدان الشهية.
- المعاناة من عسر الهضم.
- الشعور بالصداع الشديد المستمر.
- المعاناة من ضيق في التنفس.
- الإحساس بألم أسفل الظهر.
- وجود رائحة كريهة في الفم.
- ظهور طعم معدني في الفم.
- زيادة الغازات وانتفاخ البطن.
- حدوث نزيف في الجروح البسيطة لفترات طويلة.
- السعال المخلوط بالدم.
تعتبر الأوميغا 3 من الأحماض الدهنية، وهي المسؤولة عن إنتاج المواد التي تساعد على الحفاظ على توازن الجسم وعدة عمليات حيوية، فيجب على الحامل الانتباه إلى مستوى الأوميغا 3 في الجسم لحماية الجنين من أي مرض.