نظام غذائي للحامل في الثلث الأخير

نظام غذائي للحامل في الثلث الأخير يساعد على نمو الطفل، تحتاج السيدات في فترات الحمل إلى اتباع نظام غذائي محدد والذي ينصح به الطبيب المختص ويكون هذا النظام خاصة في الثلث الأخير من فترات الحمل وذلك لما يوفره هذا النظام من فوائد كثيرة للطفل وبناءه ونعرض الآن النظام الغذائي المناسب للمرأة الحامل والذي يضيف لها العديد من الفوائد وذلك عبر موقع القمة.

نظام غذائي للحامل في الثلث الأخير

تنقسم فترات الحمل لدى المرأة إلى ثلاثة فترات والتي تحتاج كلًا منها إلى العناية الفائقة والمخصصة بالمرأة في هذه الفترة، ينصح الأطباء المرأة في الثلث الأخير من الحمل بتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تصل تقريبًا إلى 400 سعر حراري من الوزن المطلوبة للحمل ويتمثل النظام الغذائي المناسب للحامل في الأسبوع الأول والثاني من الثلث الأخير فيما يلي:

اقرأ أيضًا: هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الرابع

ما هي الفيتامينات اللازمة للحامل في الثلث الأخير

في إطار تعرفنا على نظام غذائي للحامل في الثلث الأخير يمكن التعرف على بعض الفيتامينات المفيدة والتي ينصح بها بعض الأطباء في الثلث الأخير من الحمل لبعض النساء وذلك لتوفير عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي تعمل على دعم كافة أجهزة الجسم في الفترة ما قبل الولادة وتتمثل هذه الفيتامينات فيما يلي:

1- فيتامين ج في الطعام

يعتبر فيتامين ج هو أحد الفيتامينات المهمة والتي ينصح بها العديد من الأطباء خلال فترات الحمل ويعمل هذا الفيتامين على نمو الجنين وإمداده بالعديد من الفوائد المختلفة لبناء الجسم ويمكن الحصول على فيتامين ج من خلال تناول الخضروات والبروكلي والفلفل الحلو بالإضافة إلى الكيوي والمانجو والفاكهة المختلفة.

2- الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم هو أحد العناصر المهمة والتي يهتم الطبيب بوصفها للمرأة الحامل يفق الثلث الأخير من الحمل حيث يعمل الكالسيوم بصورة أساسية على بناء الجسم والأعضاء المختلفة له ويوجد عنصر الكالسيوم في العديد من منتجات الألبان بالإضافة إلى العديد من الاطعمة الطبيعية المفيدة والخضروات الطازجة.

اقرأ أيضًا: ما هي تجارب المرأة الحامل مع الإجهاض في الشهر الثاني

3- الحصول على عنصر الحديد

يعتبر الحديد هو أحد العناصر المهمة والتي ينصح لبها الأطباء دائمًا في مختلف الحالات ولجميع الفئات العمرية ويعد أحد العناصر المهمة للمرأة الحامل هو عنصر الحديد والذي يعمل بدور أساسي على بناء خلايا الدم الحمراء في الجسم وهي المسئول الأول عن كافة العمليات الحيوية بالإضافة إلى دورها المهم في عمليات التنفس وغذاء الطفل.

أطعمة يجب الحذر من تناولها في فترة الحمل

ضمن التعرف على نظام غذائي للحامل في الثلث الأخير والعناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة المفيدة للمرأة في فترة الحمل يمكن التعرف على بعض الأطعمة التي يحذر الأطباء من تناولها في خلال الفترة الأخيرة من الحمل وذلك تجنبًا للمشكلات الصحية المختلفة أو حدوث الإجهاض وتتمثل هذه الأطعمة فيما يلي:

• الأسماك الغنية بعنصر الزئبق وتشمل سمك القرش وسمك السيف وغيرها الكثير.
• الوجبات والأطعمة الجاهزة والتي يمكن أن تكون ملوثة من الخارج وتتسبب في الإصابة بالأمراض بالإضافة إلى الإجهاض.
• الطعام الغير مبستر وهي المنتجات الغنية بالحليب الغير مبستر والتي ينتج عنها حالات التسمم الغذائي.
• مادة الكافيين التي يحذر منها العديد من الأطباء.
• الخضروات الغير مغسولة والتي تحمل العديد من أشكال التلوث عليها من الخارج.

يجب أن تهتم المرأة في فترات الحمل خصيصا بالمتابعة الدورية مع الطبيب المختص واتباع كافة النصائح الطبية المقدمة منه وذلك للحصول على فترة حمل صحية وسليمة كما يجب ان يتم استشارة الطبيب قبل تناول بعض الأطعمة الضارة أو الغير معلوم تأثيرها لتجنب المخاطر الصحية لها.