هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الرابع؟ وما هي أبرز المخاطر التي يمكن أن تتعرض لها الحامل في الشهر الرابع؟ تعتبر فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر على المرأة، حيث إنها تسعى بكل جهودها في الحفاظ على صحتها وصحة الجنين، لذلك تكون أشهر الأسئلة عن أضرار الحركة على الجنين، وذلك ما سوف نتعرف عليه من خلال موقع القمة.
هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الرابع
الشهر الرابع في الحمل من أهم الشهور التي تمر على المرأة حيث تحدث لديها العديد من التغيرات خاصةً في شكلها الذي يكون السبب الرئيسي فيه تغيرات الجنين في بطنها، حيث تبدأ أعضاء الجنين في التكوين ويصبح لديه قلب نابض، الأمر الذي يبرز شكل البطن.
تجدر الإشارة إلى أن هذا الشهر في الحمل يحتاج إلى أن تأخذ المرأة قسطًا من الراحة، لأن الحركة الكثيرة تكون لها ضرر عليها، فلا يجب عليها ممارسة الحركات الكثيرة مثل التمارين العنيفة التي تؤثر بالسلب عليها وعلى الجنين، كما تتوقف أضرار الحركة على طبيعتها وعلى الفترة التي تمارس فيها تلك الحركة.
مخاطر الحمل في الشهر الرابع
في إطار حديثنا عن هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الرابع، يجب التنويه إلى أن الشهر الرابع من الشهور التي قد تتعرض فيها الأم الحامل إلى بعض المخاطر التي قد تضر بصحتها وصحة الطفل.
لذلك لا يجب عليها تجاهل أي من التغيرات التي قد تطرأ عليها، ومن أبرز هذه المخاطر نذكر التالي:
- الإحساس بالغثيان.
- نزول ماء في أوقات مختلفة من اليوم.
- ألم دائم في البطن وأسفل الظهر.
- الشعور الدائم بالصداع مع الرغبة في القئ.
- خروج الدم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية.
- الشعور بانقباضات في الرحم وعدم الشعور بالراحة.
- ظهور البقع الداكنة في الوجه على الوجنتين والأنف.
- الإصابة بالدوالي أو البواسير خلال الشهر الرابع من الحمل.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الولادة القيصرية بدون ألم
أمور يجب تجنبها في الحمل في الشهر الرابع
أشرنا في السابق إلى هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الرابع، حيث تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الأمور والعادات السيئة التي يجب أن تتجنبها الأم في الشهر الرابع من الحمل، نظرًا لكونها تؤثر بالسلب على صحتها وصحة الجنين، ومن أهم هذه الأمور المذكور أدناه:
- ممارسة الرياضات الشاقة مثل تسلق الجبال، أو الجري، أو الغوص لأعماق بعيدة.
- تناول المنبهات لعدم الشعور بالقلق وقت النوم.
- تناول اللحوم المصنعة مثل السجق والبسطرمة.
- استهلاك كميات كبيرة من الكافيين.
- التدخين وشرب الكحوليات.
- التوتر والقلق.
- التواجد في الأماكن العالية والتي ترتفع فيها درجة الحرارة.
- صعود ونزول السلم أكثر من 3 أو 4 مرات يوميًّا.
- رفع أوزان ثقيلة بشكل متكرر أكثر من 10 إلى 24 كيلو جرامًا.
- التعرض لأماكن الأدخنة والكيماويات الضارة.
- الانحناء والحركات الفجائية المتكررة أكثر من 10 مرات في الساعة.
- الوقوف لفترة تكون أكثر من 4 ساعات بصورة متواصلة.
- الميل إلى العصبية.
- تناول الأطعمة المعلبة مثل التونة.
أضرار قلة الحركة على الحامل في الشهر الرابع
عند الإشارة إلى هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الرابع يجب الإشارة إلى أمرٍ هام، وهو على الرغم من أن الحركة الكثيرة لها أضرار على المرأة في الشهر الرابع من الحمل إلا أن قلة الحركة لها أيضًا أضرار -والتي يجب أن تمارسها بحساب- ومن تلك الأضرار ما يلي:
- الإصابة بقرح الفراش.
- الشعور الدائم بآلام العضلات والمفاصل.
- زيادة حدة أعراض الحمل المزعجة، خصوصًا القيء والغثيان والصداع.
- الإصابة بتورم القدمين والأرق.
- زيادة احتمال معدل الإصابة بسكري الحمل.
- التأثير بالسلب على الحالة المزاجية والنفسية.
- زيادة الوزن والتعرض للسمنة المفرطة خلال الحمل.
- التعرض بصورة أكبر لاحتمال الولادة القيصرية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الولادة في الشهر السابع
نصائح الحمل في الشهر الرابع
في نهاية الحديث عن هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الرابع، لا بد من الحديث عن أن هناك العديد من النصائح التي يجب أن تواظب عليها المرأة في الشهر الرابع من الحمل، كونه من أهم الشهور التي يكون فيها الجنين في طور التكوين، وتتمثل هذه النصائح في النقاط التالية:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم والفوسفور، حتى تساعد في نمو الطفل بشكل سليم وتحافظ على صحتك.
- الحفاظ على تناول جرعات من حمض الفوليك الذي يحافظ على صحة الجنين من التشوهات.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعدك في التخلص من تشنج العضلات واكساب الجسم المرونة حتى وقت الولادة.
- لا بد من الاهتمام بالوجبات الصحية ويجب أن تكون متكاملة، كما يجب الحفاظ على أوقات الوجبات وزيادة حجم الوجبة عند وجود طفلين.
- يفضل النوم في وضعيات مريحة للجسم مثل النوم على الجانبين.
- الحفاظ على الوزن من السمنة حتى لا تؤثر على الجنين بسقوطه.
- يجب أن تثقف المرأة نفسها بالقراءة عن الحمل ومتى يجب مراجعة الطبيب.
- لا بد من متابعة الطبيب الخاص كل أسبوعين للاطمئنان على صحتك وصحة الجنين خصوصًا في المراحل الأولى من الحمل.
- الحرص على تناول الأسماك التي تحتوي على اليود الذي يساعد في تطور بناء الأجنة.
- الحرص على أخذ حمام دافئ قبل النوم ليساعدك في الخلود إلى نوم هادئ والتخلص من التقلصات الناتجة.
- يجب تناول السوائل بكثرة للحفاظ على الرطوبة داخل الجسم وعدم الإصابة بالجفاف.
- النوم لساعاتٍ كافية والتي لا تقل عن 8 ساعات.
- الحرص على تناول منتجات الألبان التي تمد الجسم بالكالسيوم العنصر الأساسي الذي تحتاجه الأم.
- التنوع في النظام الغذائي الصحي للأم والجنين.
- التمتع بالمرونة في التعامل.
- الحرص على الاسترخاء وعمل جلسات اليوجا للتخلص من الطاقة السلبية.
- يجب تناول حمض الفوليك والحديد وبعض المكملات الغذائية التي تمد جسمك بما يحتاجه وقت الحمل.
يعتبر الشهر الرابع في الحمل من أهم الشهور التي يجب أن تنتبه الأم لحالها وحركتها قدر المستطاع خوفًا على صحة الجنين وصحتها، وعلى الجانب الآخر يجب عليها ممارسة التمارين البسيطة.