فوائد صيام شهر رمضان للجسم والروح كثيرة حيث أثبتت الدراسات الأثار الصحية الكثيرة للصيام، فهو يساعد الجسم في التخلص من السموم الموجودة به حتى أنهم أصبحوا يستخدمون الصيام كعلاج طبي لتأثيره على أمراض القلب والأوعية الدموية وسوف نعرف أكثر عن فوائد الصيام من خلال موقع القمة.
فوائد صيام شهر رمضان للجسم والروح
إن صيام شهر رمضان من أركان الإسلام الخمسة ومن أحب الأعمال عند الله سبحانه وتعالى ومن رحمة الله عز وجل جعل الله للصيام عدة فوائد لجميع أعضاء الجسم وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:
1- تقوية الجهاز الهضمي
يقوم الصيام بتجديد الخلايا الموجودة في الجهاز الهضمي وتنشيطها، حيث إنه يلعب دور مهم في عملية التمثيل الغذائي ويساعده على العمل بشكل أفضل وتقليل نسبة إصابة بالأمراض.[1]
اقرأ أيضًا: حكم الصيام بدون سحور
2- التعزيز من صحة الدماغ
يسبب الصيام بعض التغيرات الكيميائية في الدماغ وهذه التغيرات تساعد في الحفاظ على صحة عن طريق إنتاج البروتينات التي تنشط الخلايا العصبية للدماغ، ويقوم بإنتاج الكيتونات والتي تعد من مصادر الطاقة المهمة للأعصاب التي تحمي الدماغ من التعرض لبعض الأمراض مثل الزهايمر وغيرها من الأمراض.
3- إنقاص الوزن
يعد شهر رمضان فرصة مناسبة لكل من يريد إنقاص وزنه والوصول إلى الوزن المثالي، وذلك عن طريق تناول الأطعمة قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية ولكن يجب عدم الإفراط في تناول الكثير الطعام بعد الإفطار وتناول كميات كبيرة من الماء بين السحور والإفطار.
4- تعزيز صحة القلب
يعمل الصيام على تحسين أداء القلب وحمايته من الإصابة بنوبات القلب، حيث يعمل على تخفيض مستوى الهوموسيستين والذي يعتبر السبب الرئيسي لنوبات القلب كما يساعد الصيام في تقليل الإصابة بفشل القلب والأمراض القلبية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم، ويساعد أيضًا على تنظيم ضربات القلب.
5- تحسين الصحة النفسية
يساعد الصيام في تقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب والقلق، حيث توجد دراسات أجريت عام 2013 أن الصيام يقلل مستوى الاكتئاب بنسبة 6.5% ويقلل نسبة القلق إلى 3.2% كما أنه يقلل نسبة التوتر إلى 7.7%، ولكن زاد الشعور الانفعالية عند المدخنين خلال شهر رمضان.
فوائد الصيام الاجتماعية
لا تقتصر فوائد الصيام على الفوائد الدينية فقط، ولكن له فوائد اجتماعية أيضًا حيث يحقق الصيام المساواة بين أفراد المجتمع بسبب أن الصيام والإحساس بالجوع والعطش يكون عاملًا مشتركًا بين الغني والفقير.
حيث يجعل الغني يشعر بحال الفقير ومعاناته ويقدم له العون بعد ذلك ويشعر الفقير بالمساواة فيما يعاني من جوع وفقر طيلة السنة ليس في شهر رمضان فقط، كما أن الصوم ينمي السلوكيات الحسنة في النفس من خلال ضبطها والسيطرة عليها وهذا يعود على النفس بالسعادة في الدنيا والآخرة.
نصائح صحية لصيام رمضان
يمكنك الاستفادة من شهر رمضان عن طريق تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية وتحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة والفواكه والخضراوات واللحوم، بالإضافة إلى الدهون الصحية وإليك بعض النصائح الأخرى فيما يلي:
- عدم تناول الأطعمة المالحة لتجنب الشعور بالعطش والأطعمة الغنية بالسكر لتجنب الشعور بالانتفاخ وتأخير الهضم.
- شرب كميات كافية من الماء بحيث لا يقل عن 3 لترات من الماء بين الإفطار والسحور وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه مثل الخيار والبطيخ والطماطم.
- عدم نسيان وجبة السحور لأنه يمد الصائم بالاحتياجات الغذائية الضرورية خلال فترة الصيام.
اقرأ أيضًا: الحكمة من صيام التطوع
فضائل شهر رمضان
يتميز شهر رمضان بكثير من الفضائل التي ذكرت في القرآن والسنة وتأتي هذه الفضائل على النحو التالي:
- نزل القرآن الكريم في شهر رمضان وقال الله تعالى {شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَان} [البقرة:185].
- ليلة القدر تأتي في شهر رمضان المبارك.
- يغفر الله الذنوب فيه ويكفر به الخطايا.
- في شهر رمضان تفتح أبواب الجنة وتغلق أبواب النار وتصفد الشياطين وهذا من رحمة الله سبحانه وتعالى بالمسلمين.
- استجابة الدعاء في شهر رمضان كبيرة حيث إن للصائم دعوة لا ترد.
يشجعنا شهر رمضان المبارك على الابتعاد عن المعاصي والذنوب واكتساب المزيد من الحسنات والتقرب أكثر من الله، فلا تقم بتضييع وقتك فيه واستفيد منه بقدر المستطاع حتى تصل إلى جنة الله سبحانه وتعالى.