رجيم سريع المفعول للجسم كله في رمضان يجب اتباعه في حال الرغبة في إنقاص الوزن السريع، حيث تحرص العديد من الفتيات بشكل خاص على اتباع الريجيم المناسب خاصةً في شهر رمضان لتجنب الزيادة في الوزن، والخروج من شهر رمضان بالجسد الممشوق والمتناسق مع خسارة الوزن بنجاح، لذلك نتعرف من خلال موقع القمة على الرجيم المناسب لشهر رمضان الكريم.
رجيم سريع المفعول للجسم كله في رمضان
مع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم أعاده الله علينا وعليكم باليمن والبركات، حيث يبدأ مع قدومه الشعور بالحيرة والقلق بشأن الزيادة في الوزن ويشعر العديد من الأشخاص بالكسل والوهن بعد الانتهاء من تناول وجبة الإفطار.
فلا يستطيعون حينها أداء صلاة المغرب وصلاة العشاء مع صلاة التراويح كذلك، ولكن من خلال اتباع الطرق التي نتعرف عليها من خلال الآتي لن تشعر بالكسل مطلقًا، حيث نتعرف على رجيم سريع المفعول للجسم كله في رمضان من خلال ما يلي:
1- رجيم الأسبوع الأول من رمضان
نتعرف من خلال ما يلي على مجموعة من الأطعمة الوجبات المناسبة لكافة الأذواق من أجل اختيار ما يحلو لك، حيث إن هذا النظام قادرًا على إنقاص وزنك إلى ما يقرب من 7 كيلو جرام في أسبوع واحد فقط، ولكن مع اتباع التالي:
- تناول 3 حبات من التمر مع كوب ماء والخبز الأسمر، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء وربع دجاجة مشوية مع طبق حساء صغير.
- تناول 5 حبات من التمر، و3 ملاعق من الأرز وطبق ملوخية، طبق شوربة مع سلطة، و2 شريحة من الدجاج المشوي.
- تناول التمر مع 7 ملاعق من المعكرونة باللحم المفروم والصلصة، بالإضافة إلى سلطة الخضار.
- تناول ثلاثة تمرات مع ثلاث ملاعق متوسطة من الأرز الأبيض أو البني، طبق حساء الخضروات أو اللحم، مع شريحة من اللحم المشوي، إلى جانب طبق من السلطة الخضراء.
- تناول كوب عصير جريب فروت، بالإضافة إلى 2 شرائح سمك مشوي، مع الخضار المشوي وشرائح الخس، الطماطم، والخيار.
اقرأ أيضًا: حكمة مدرسية عن رمضان
2- رجيم الأسبوع الثاني من رمضان
من أجل المواظبة على رجيم سريع المفعول للجسم كله في رمضان، لا بد من الاستمرار إلى الأسبوع الثاني من شهر رمضان، حيث في هذا الأسبوع ستتمكن من الشعور بالتحسن والقدرة على الصيام من دون تعب.
لذلك فلا بد من مواصلة النظام الغذائي الذي قد تم بدؤه في أول أسبوع من شهر رمضان بنفس القوة والحماس لتحقيق المراد بالحصول على الجسد الممشوق، لذلك لا بد من اتباع التالي:
- تناول التمر بالحليب، مع 3 ملاعق كبيرة من الأرز وعدد 2 حبة من الخرشوف باللحم المفروم، إلى جانب السلطة الخضراء.
- تناول 3 حبات من التمر، مع قطعة متوسطة من البشاميل، بجانب طبق السلطة الكبير الغني بالخضروات المشكلة، مع الشوربة.
- تناول كوب من عصير قمر الدين قليل السكر، بالإضافة إلى عبوة تونة مصفاة من الزيت، إلى جانب سلطة الخضروات، ونصف رغيف من الخبز الأسمر.
- تناول كوب من عصير البرتقال الطازج من دون سكر، وطبق شوربة خضار مشكل من الفاصوليا، الكوسا، البازلاء، أو الطماطم، إلى جانب ربع فرخة مشوية في الفرن.
- تناول عصير جريب فروت فريش من دون سكر، مع نصف دجاجة مشوية، إلى جانب طبق من الخضروات المشوية.
3- رجيم الأسبوع الثالث من رمضان
بعد الاطلاع على رجيم الأسبوع الأول والثاني من شهر رمضان الكريم، نطلع الآن على خطوات رجيم الأسبوع الثالث من شهر رمضان والذي يتمثل فيما يلي:
- تناول 5 حبات من التمر، إلى جانب طبق حساء لسان عصفور بالليمون، مع طبق خضروات باللحم ونصف رغيف من الخبز الأسمر، بالإضافة إلى شرائح الخس والطماطم.
- تناول ثلاثة تمرات مع كوب من الماء، إلى جانب 2 قطعة من الجلاش باللحم المفروم، وشوربة الخضار بالليمون.
- تناول كوب تمر بالحليب، و3 ملاعق من الأرز بالبخار المبهر، بالإضافة إلى 3 أصابع من الكفتة المشوية وطبق سلطة الخضار، مع طبق صغير من الطحينة.
- تناول كوب من عصير التفاح الطازج، مع طاجن خضار باللحم من دون دهن ونصف رغيف أسمر، مع سلطة الخضروات المشكلة.
- كوب عصير جريب فروت، إلى جانب ربع كيلو من السمك المشوي ونصف رغيف أسمر، بالإضافة إلى طبق سلطة الخضروات.
- تناول شوربة من لسان العصفور، مع طبق الخضار المشكل في الفرن وشرائح الخيار، الطماطم، والخس، وربع رغيف من الخبز البني.
- تناول كوب من عصير البرتقال الطازج، بالإضافة إلى طبق صغير من فتة الشاورما باللحم، مع شوربة لحم وسلطة خضراء.
4- رجيم الأسبوع الرابع
من خلال ما يلي نتعرف على رجيم آخر أسبوع من رمضان وهو الأسبوع الرابع في حال تم المواظبة على ريجيم الثلاث أسابيع السابقة بنجاح، ويتمثل الرجيم فيما يلي:
- 3 حبات من التمر، مع نصف كيلو من السمك المشوي والسلطة الخضراء، مع شرائح البطاطس المشوية.
- 3 حبات من التمر مع كوب من الماء، إلى جانب سلطة التبولة و3 ملاعق من الأرز المبهر على البخار، وعدد 2 شريحة من الدجاج المشوي.
- 5 حبات تمر مع شريحة لازانيا باللحم المفروم، مع طبق السلطة الكبير، بجانب طبق حساء اللحم.
- تناول كوب من الخروب المُضاف إليه سكر دايت، مع شوربة العدس، وعدد 2 شريحة لحم مشوي، بجانب طبق كبير من سلطة الخضروات.
- تناول كوب عصير يوسفي قليل السكر، و3 حبات بطاطس قطع مسلوقة مع البقدونس والشبت، بجانب شوربة الدجاج وشرائح الخيار والطماطم.
- تناول كوب عصير جريب فروت، مع طبق صغير من شاورما الدجاج، وعدد 3 ملاعق من المعكرونة وسلطة الخضار.
اقرأ أيضًا: هل يجوز تكملة ختم القرآن بعد رمضان
نصائح لإنقاص الوزن في شهر رمضان
إن شهر رمضان يعد فرصة رائعة لإنقاص الوزن، وخاصة عند اتباع النصائح الصحية التالية:
- تناول كوب من المياه قبل تناول وجبة الإفطار.
- تناول ثلاث حبات من التمر مع كوب من الماء أو من الحليب، كما أن هذا يعد اتباعًا لسنة رسولنا الكريم.
- قيام صلاة المغرب بعد تناول حبات التمر، حتى تساعد الجسم على الاستعداد لتناول الطعام في ظل توقفه عن الطعام لفترة طويلة.
- تناول طبق من الحساء قليل الدسم.
- الاهتمام بطبق السلطة الخضراء لاحتوائه على كميات هائلة من الفيتامينات والمعادن المختلفة والهامة لجسم الإنسان.
- تناول شريحة من اللحم أو قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق، مع القليل من الأرز أو المعكرونة.
إن كافة الطرق المختلفة للريجيم لا يمكنها أن تحدث قارقًا ملحوظًا من دون مواظبة واستمرارية، لذلك فلا بد من المواظبة على الرجيم المناسب خلال شهر رمضان للحصول على النتائج المرغوبة.