النوم على جوع ينحف حيث إنه من المعروف أن الجوع لفترات طويلة يعمل على إنقاص الوزن لذا يتساءل الكثير عن هل طريقة النوم على جوع طريقة مجدية أم لا وهذا ما سنجيب عليه من خلال موقع القمة.
النوم على جوع ينحف
الإجابة هي نعم النوم على جوع ينحف الجسم ويساعد على إنقاص الوزن حيث إنه يعمل على تقليل كتلة الجسم مع منعه من تخزين الدهون به، كما أنه يساعد على ارتفاع معدل الحرق أثناء النوم.
على عكس تناول الطعام مباشرة قبل النوم مباشرة الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن بصورة كبيرة، لكن مع ذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن أثناء النوم، حيث إن النوم على جوع مع سوء التغذية يمكن أن يحدث أضرار جسيمة في الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب بذور الكتان مع الماء قبل النوم
كيف أنحف من النوم على جوع
في إطار التعرف على النوم على جوع ينحف، يمكن للشخص أن ينحف من خلال نومه مع اتباعه ببعض الأمور التي يجب تنفيذها وتتمثل تلك الأمور في:
- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.
- النوم عدد ساعات كافية حيث يجب ألا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يوميًا.
- اتباع نظام غذائي صحي على مدار اليوم.
أضرار النوم على جوع
ساهم التعرف على النوم على جوع ينحف في معرفة بعض الأضرار التي يمكن أن تتسبب في الكثير من الاضطرابات والتي تتمثل في:
- نقص الكتلة العضلية في حال كانت التغذية خلال اليوم غير سليمة.
- الإصابة باضطرابات النوم نتيجة الجوع الشديد.
- الشعور بإرهاق شديد في الصباح نتيجة النوم بدون طعام في الليل مع الشعور بالجوع الشديد.
- الإصابة بالصداع والغثيان والدوخة والخمول ونقص مستويات الطاقة.
- قد يتسبب النوم على جوع في رفع الوزن إذا كانت التغذية طوال اليوم غير سليمة مما يتسبب في إرباك عملية الأيض في الجسم.
عادات ليلية قد تسبب زيادة الوزن
ساهم التعرف على أن النوم على جوع ينحف في معرفة بعض العادات التي من شأنها تسبب زيادة الوزن لما بها من أخطاء كثيرة وتتمثل تلك العادات في:
| العادة | السبب |
| تناول الأطعمة الحارة | يتسبب هذا في جعل الجسم غير هادئ بالقدر الكافي للقيام بحرق الدهون مما يتسبب في زيادة الوزن |
| النظر في شاشة الهاتف طويلًا قبل النوم | يتسبب هذا في إرباك نظام التهدئة الطبيعي للجسم مما يسبب في قلة حرق الدهون بسبب اضطراب هرمون الميلاتونين في الجسم. |
| شرب كميات كبيرة من الكافيين | يتسبب في اضطرابات النوم مما يقلل من معدل حرق الدهون. |
طريقة للتخلص من الجوع الوهمي
يمكن بعد معرفة أن النوم على جوع ينحف التعرف على طرق يمكن من خلالها التخلص من الجوع الوهمي الذي قد يصيب بعض الأشخاص، لذا تتمثل الطرق في:
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- العمل على ممارسة التمارين الرياضية.
- احتساء مشروبات ساخنة خالية من السكر.
- الانشغال بأي نوع من الأنشطة خلال فترة زمنية من اليوم حيث إن الشعور بالجوع الوهمي لا يدوم لأكثر من 15 دقيقة.
طرق للقضاء على الجوع نهائيًا أثناء الرجيم
في إطار المساهمة في معرفة أن النوم على جوع ينحف، يمكن من خلال اتباع بعض الطرق القضاء على الجوع بشكل نهائي أثناء الرجيم وتتمثل تلك الطرق في:
- التركيز على تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة معينة من السكر.
- تناول كمية كبيرة من البروتين على الغذاء.
- التركيز على تناول الخضراوات أو الفواكه التي يوجد بها نسبة عالية من الألياف.
- تناول البقوليات مثل الفول والفاصولياء واللوبياء.
- تناول الطعام بشكل بطيء.
- تناول أطعمة غنية بأوميجا 3.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ريجيم الوجبة الواحدة
أطعمة منخفضة السعرات لا تزيد الوزن
بعد الوصول إلى أن النوم على جوع ينحف، يمكن معرفة بعض الأطعمة ذات السعرات القليلة التي تعمل على إنقاص الوزن والتي تأتي في:
- الزبادي.
- الفواكه بأنواعها.
- الخضار النيئ.
- التوست الأسمر.
- الدجاج المشوي.
- الأسماك المشوية.
- اللبن.
- الفشار.
يسعى الكثير من الأشخاص على اتباع حمية غذائية صحية واتباع
طرق سليمة في ممارسة الحياة بشكل طبيعي، حيث إن الرجيم أسلوب حياة وليست فترة زمنية معينة.