تجربتي مع الدوخة النفسية

تجربتي مع الدوخة النفسية كانت مُخيفة في البداية اعتقدت بأني سوف الحقي حتفي لا محالة لكنها على الرغم من ذلك غيرت الكثير بي لأني إن لم أُصب بها وأصابني الضغط بمرض عضوي أخر كالقلب لقد الله لم أكن لأغير الكثير من عاداتي وأُصبح شخصًا أكثر حيوية واتزانا، ولمُساعدك على تخطي الدوخة النية سأروي لك من خلال موقع القمة.

تجربتي مع الدوخة النفسية

تجربتي مع الدوخة النفسية كانت صعبة ومُخيفة فلا يُسعني الاعتراف بغير ذلك فأنا كنت أمًا جديدة كما كنت في السنة الأخيرة من دراستي في كلية الطب، ولكم أن تتخيلوا كم الضغط الذي وضعت به المُصاحب لإحساس التقصير والذنب تجاه أبنتي الصغيرة ذات العام الواحد وشعوري بالتقصير تجاه دراستي والرسالة التي لطالما حلمت بتوصيلها من خلال علمي.

وما زاد الأمر سوءً هو طن أصدقائي والمُحيطين بي أني أدعي ذلك من ضمنهم دكاترة الجامعة مما أصاب درجاتي بالسوء أكثر فأكثر ففي البداية في أول مرة تعرضت فيها للدوخة النفسية فحصني الأطباء ولم يجدوا مرض عضوي يسبب ذلك لي وبعد عدة مرات لم يعد يقلق على سوى مجموعة قليلة من الأصدقاء وبمرور الوقت حتى هذه المجموعة قلت كثيرًا حتى اقتصرت على 3 أشخاص من أصدقائي المُقربون.

وبعد القليل من تجربتي مع الدوخة النفسية لم يعد هناك أحدًا يأخذ الأمر بجدية سوى زوجي فقد كان يعرف صديقًا له مر بنفس الأزمة ومن قبل أن يضع هذا الاحتمال حتى أنا أعرف أنه كان سيُصدقني في جميع الأحوال فلولا عمله الذي يصرف منه علي وعلي ابنتنا كان سيُساعدني لا محالة، لذا بينما نحن الأثنان مشغولين كانت أمي تعني بالصغيرة حالما أفرغ من مُحاضراتي ولم أرد أن أُقلقها بالأمر لكن الأمر خرج عن سيطرتي تمامًا وكدت أوقع الطفلة من يدي لولا وجود أمي.

فكانت تلك الدوخة تضغط على أعصابي وإحساسي بالذنب تجاه أبنتي أكثر فأكثر مما كان يُزيدها سوءًا لذا اضطررت في النهاية بعد إلحاح زوجي أن أذهب للطبيب النفسي.

أعراض الدوخة

في البداية كنت أشعر بالدوار الخفيف لكن الأمر تطور ولم أعرف الفرق وكيف يتطور ولتستطيعوا تميزها إن أصابتكم أو واجهها قريبًا لكم لذا سأرصد لكم أعراض الدوخة بشكل عام في الأسطر التالية:

• الشعور بالدوار.
• الشعور بعدم القدرة على الثبات.
• الشعور بثقل في منطقة الرأس.
• الإحساس بالتكسير في الجسم.

بالنسبة للدوخة النفسية فهي نفس الأعراض بالإضافة إلى عدم الشعور بالأمان والمُعاناة مع الأرق، كما تختلف حدة الأعراض من شخص لأخر لذا عليك استشارة طبيبك العضوي ثم النفسي.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع ارتشاح الأمعاء

الأعراض المُصاحبة للشعور بالدوخة

لم تمن الدوخة وحدها ما أُعاني منها بل ولازمتني بعض الأعراض المُصاحبة لها والتي سأذكرها لك في الأسطر التالية:

• انقطاع الدورة الشهرية.
• آلام في الجسم بشكل عام.
• آلام التقلصات في البطن.
• فقدان الشهية.
• شرب الكثير من الماء بسبب الشعور بالعطش.

نصائح لتخفيف حدة الأعراض

وهناك بعض الخطوات الصغيرة التي قد ساعدتني على التقليل من حدة الأعراض لدي والتي سأعرضها عليك في الآتي:

• تناول الطعام الصحي الغني بالألياف والبروتينات والكالسيوم.
• شرب كميات كبيرة من الماء.
• مُمارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• التواصل الاجتماعي الجيد.
• أخد القسط الكافي من الراحة والنوم.
• الابتعاد عن الكحول والكافيين.

أسباب الإصابة بالدوخة

تنقسم الأسباب للإصابة بالدوخة لأسباب نفسية وأسباب عضوية عليك معرفتها للاحتياط لذا سأُعلمك بالأثنين في التالي:

رحلة علاجي من الدوخة النفسية

لتخطي الأمر كان على التضحية بالكثير من وقتي لضمان التخلص منها لكني في النهاية اكتشفت أنه لم يكن وقتًا ضائع علة الأطلاق بل أنني احتاجته لفترة طويلة ولم أكن لأحظى به من قبل لولا تعرضي للدوخة النفسية لذا سأرصد لكم ما فعلته بالتفصيل في الآتي

اقرأ أيضًا: تجربتي مع التهاب الدم ونسبة الشفاء منه

ممارسة الرياضة بانتظام

عرض على دكتوري النفسي أن أبدأ في ممارسة الرياضة لما لها من فوائد على العقل والجسم لذا جربتها في إجازة امتحانات الترم الأول لي كان أول شيء أفعله هو الذهاب لشراء الملابس الرياضية ووجدتها مُناسبة جدًا ومريحة لذا قلت لنفسي إن لم أحب الذهاب للجيم سأحتفظ بها.

بعد ذلك ذهب فعليًا للصالة الرياضية ولم يكن الأمر سيء بالعكس استطعت التحمل فالمدربة كانت على دراية أنها أول مرة لدي لذا وضعت لي جدول يتناسب مع وضعي وطاقتي، وعلى الرغم من أني شعرت بالأم في جميع عضلات جسمي ذلك اليوم إلا أني تفاجأت بشعوري بالسعادة في نفس الوقت فقد أخبرتني المُدربة فيما بعد أن الجسم يفرز هرمون الأدرينالين المسؤول عن السعادة بسبب ألم العضلات لذا منذ ذلك اليوم وأنا أُحب الآم العضلات كما ساعدتني الرياضة على تنظيم وقتي بشكلً أكبر والشعور بالرضا عن نفسي وما أفعل لذا كانت الرياضة هي الحل بالنسبة لي.

أعلم أن الأمر سيء الآن لكنه سيتحسن مع الوقت، استمع لجسدك فهو يُخبرك أنك بحاجة للرعاية والاعتناء بنفسك، بحاجة لآن تتوقف قليلًا لتري كيف تتعامل مع الحياة.