خلطة لتكبير المؤخرة ورفعها في أسبوع

هل توجد خلطة لتكبير المؤخرة ورفعها في أسبوع؟ وهل توجد وصفات لتسمين المؤخرة؟ فيعد ترهل المؤخرة وعدم تناسقها وارتخاء عضلاتها من أكثر المشكلات التي تواجه العديد من السيدات من فئات عمرية متنوعة، وسنعرض من خلال موقع القمة الحل الجذري لهذه المشكلة مجيبين عن جميع التساؤلات التي تطرحها النساء في هذا الصدد.

خلطة لتكبير المؤخرة ورفعها في أسبوع

تبحث العديد من النساء من فئات عمرية مختلفة عن خلطة لتكبير المؤخرة ورفعها في أسبوع واحد فقط، ولكن هذا لا أساس له من الصحة ولا توجد وصفة طبيعية أو حتى كيميائية يمكنها تكبير المؤخرة وشدها ورفعها خلال أسبوع أو حتى أكبر.

فإن المؤخرة عبارة عن عضلات تأخذ شكلًا معينًا وتكون مكسوة ومغطاه بطبقة أو كمية من الدهون تختلف من امرأة لأخرى، ولكن في غالبية الأحيان تكون المؤخرة شبه هابطة للأسفل مما يفقد شكلها بعض التناسق، لذا توجد تمارين رياضية معينة تتم ممارستها لكي تعمل على زيادة الكتلة العضلية في المؤخرة، وشدها ورفع الدهون الموجودة بها لكي يكون شكلها أكثر استدارة وأكثر تناسقًا، ونعرضها فيما يلي:

أولًا: تمارين لرفع المؤخرة

هناك عدد من التمارين الرياضية التي تساعد بشكل كبير في تحسين شكل المؤخرة وزيادة حجمها، وتتمثل فيما يلي:

1- تمرين الجسر مع رفع عضلة الأرداف السفلى

يعد من أفضل التمارين التي تجعل من عضلات المؤخرة مشدودة وأكثر قوة، ويتم تطبيق التمرين بالطريقة التالية:

1. الاستلقاء على الظهر وثني الكب ثم مد الذراعين على جانبي الجسم.
2. يجب أن تكون القدمان بعيدتان عن المؤخرة بمسافة تتراوح فيما بين 30 إلى 40 سم.
3. يتم رفع الحوض إلى الأعلى من خلال الضغط على عضلات المؤخرة.
4. يجب أن يكون الصدر على الأرض.
5. الثبات على هذه الوضعية لمدة ثانيتين ثم الرجوع إلى وضع البداية مرة أخرى.
6. إعادة هذا التمرين في كل دورة من 8 إلى 12 تكرار وعمل ثلاث دورات.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد زيت الحلبة للمرأة

2- تمرين دفع الورك

تمرين دفع الورك من أشهر تمارين تقوية عضلات المؤخرة، ويتم تطبيقه بالطريقة التالية:

1. الاستلقاء على الأرض ووضع لوح على الكتفين على كرسي أو مقعد محكم.
2. الجلوس على الأرض مع جعل الساقين في وضعية الاستقامة ثم وضع ثقل في ثنية الورك.
3. إبعاد القدمين وثني الركبتين ثم دفع الكعبين في اتجاه الأرض ودفع الحوص إلى الأعلى من خلال الضغط على عضلات المؤخرة.
4. تكرار التمرين من 8 إلى 12 مرة في كل مجموعة وتطبيق 2 أو 3 مجموعات.

3- تمرين القرفصاء

القرفصاء من أشهر تمارين المؤخرة وهو يستهدف فقط العضلة الأكبر من عضلات المؤخرة وتقويتها، ويتم تطبيق التمرين بالطريقة التالية:

1. الوقوف باستقامة وإبعاد القدمين عن بعضهما بحيث يكونان في محاذاة الورك.
2. ثني الركبتين والنزول في وضع القرفصاء والحرص على أن تبقى منطقة الجذع منتصبة والضغط والنزول يكون بالمؤخرة.
3. الرجوع لوضعية البداية مرة أخرى.
4. تكرار نفس الحركة من 8 إلى 16 مرة وعمل مجموعتين أو ثلاثة.

4- تمرين الاندفاع

الاندفاع من تمارين المؤخرة الهامة التي تعمل على شدها ورفعها، ويتم تطبيق التمرين بهذه الطريقة:

1. الوقوف ووضع قدم واحدة للأمام والأخرى للخلف.
2. ثني الركبتين والاندفاع بشكل مستقيم للأسفل وإنزال الركبة الخلفية في اتجاه الأرض.
3. الاندفاع إلى الأمام على أصابع القدمين الأمامية والمحافظة على كعب القدم الأمامية على الأرض.
4. الضغط على كعب القدم للوقوف والرجوع لوضع البداية.
5. يكرر هذا التمرين من 12 إلى 16 مرة في ثلاث مجموعات.

اقرأ أيضًا: من جربت الثوم المشوي لتكبير المؤخرة

5- تمارين إبعاد الورك الجانبية

هذا التمرين هام جدًا لتقوية العضلة الأولية الوسطى للمؤخرة، ويطبق التمرين كالآتي:

1. الاستلقاء على جانب واحد مع دعم الرأس بالذراع أو اليد مع ضرورة الحفاظ على استقامة الركبتين والقدمين.
2. رفع الرجل العلوية ببطء إلى أعلى مستوى ممكن.
3. إنزال الساق ببطء مرة أخرى للوضع الأول ويكرر التمرين عدة مرات على كل جانب.

6- تمرين ركل الساق للخلف

هذا التمرين يعمل على تحسين نطاق الحركة ويستهدف جميع عضلات المؤخرة، ويطبق بالطريقة التالية:

1. الجلوس على الأرض بالوضعية الرباعية على اليدين والركبتين مع الحرص على جعل اليدين في مستوى الكتفين بينما تكون الركبتين في مستوى الورك.
2. رفع الركبة اليمنى عن الأرض حتى البطن، ودفع الكعب الأيمن للخلف وللأعلى في اتجاه السقف.
3. يكرر التمرين من 8 إلى 12 مرة تكرار لكل رجل وعمل مجموعتين أو 3.

7- تمرين صنبور الحريق إلى الداخل والخارج

يعتبر من أهم تمارين شد ورفع المؤخرة ويطبق بالطريقة الآتية:

1. النزول في الوضع الرباعي على اليدين والركبتين وجعل اليدين بمحاذاة الكتفين بينما تكون الركبتين بمحاذاة الورك.
2. ثني الركبة اليمنى في زاوية قائمة وشد عضلات المؤخرة لرفع الساق بزاوية 45 درجة.
3. الرجوع إلى وضع البداية.
4. تكرار التمرين من 8 مرات إلى 12 مرة في مجموعتين أو ثلاثة لكل ساق.

ثانيًا: وصفات طبيعية لتسمين المؤخرة

بالرغم من عدم وجود خلطة لتكبير المؤخرة ورفعها في أسبوع، إلا أنه توجد وصفات طبيعية كثيرة تعمل على تسمين المؤخرة في حال كانت صغيرة أو نحيفة، ونعرض بعض هذه الوصفات فيما يلي:

1- وصفة الحلبة والخميرة

الحلبة والخميرة تعملان على تسمين المؤخرة ولتطبيق الوصفة يجب تجهيز هذه المكونات:

• ملعقتان كبيرتان من زيت الحلبة.
• ملعقتان كبيرتان من بذور الحلبة.
• كوب كبير من الماء.
• معلقة كبيرة من الخميرة.

طريقة التحضير

1. توضع بذور الحلبة مع الماء على النار حتى الغليان.
2. يرفع الوعاء من على النار ويترك حتى يبرد.
3. يصفى مغلي الحلبة ويضاف لزيت الحلبة ومقدار الخميرة.
4. يترك المزيج حتى يتجانس.
5. تبلل قطعة طويلة من القماش بالماء الدافئ.
6. تلف القماشة على المؤخرة كالكمادات وتترك لخمس دقائق.
7. تغمس كرة من القطن في المزيج ويتم دهن المؤخرة بها.
8. تدلك المؤخرة بالمزيج في حركات دائرية لمدة 15 دقيقة وإعادة دهنها بالخليط كلما جفت.
9. تترك الخلطة لليلة كاملة أو لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
10. تفرك المؤخرة بمكعب ثلج وتغسل جيدًا بالماء البارد.

اقرأ أيضًا: اكلات تكبر المؤخرة والصدر

2- خلطة زيت الزيتون وزيت الحلبة

زيت الحلبة من أهم عناصر خلطات تكبير المؤخرة وهذه المرة يضاف إلى زيت الزيتون، وتطبق الوصفة وفقًا للخطوات التالية:

1. يخلط زيت الزيتون مع زيت الحلبة.
2. يوزع المزيج على المؤخرة.
3. تدلك المؤخرة في حركات دائرية بأطراف الأصابع لمدة نصف ساعة.
4. تكرر الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.

لا يجب أن تسعى النساء وراء الخرافات والوصفات الواهية مثل خلطة لتكبير المؤخرة ورفعها في أسبوع، فهذه الوصفات لا تجدي نفعًا ولا فائدة منها ومن الممكن أن تسبب أضرارًا وتلحق الأذى بالجسم والأفضل اللجوء للتمارين الرياضية.