كيف يمكن التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط؟ وما هي المشروبات التي تساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم؟ نظرًا إلى أن احتباس الماء في الجسم من الأمور المزعجة والمؤثرة على الصحة، فسنعرض اليوم من خلال موقع القمة الطرق المختلفة للتخلص من الماء الزائد.
التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط
هناك مجموعة من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط، وتلك الطرق تأتي على النحو التالي:
1- تقليل الملح إلى الحد الأدنى
الأطعمة المملحة تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم والذي يتسبب في احتباس السوائل داخل الجسم، فمن الضروري أن يتم تقليل نسبة الملح في الطعام حتى لا يتسبب في حدوث أي احتباس.
اقرأ أيضًا: برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر
2- الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والمحفوظة
حيث إن الأطعمة المعلبة والمحفوظة يتم استخدام أملاح الصوديوم بها كمادة حافظة، وذلك علاوة على المواد الحافظة بصورة عامة والتي تتسبب في الآثار الجانبية على الجسم، فمن الأفضل أن يتم تناول الوجبات الطازجة بدلًا من المعلبة والمحفوظة.
3- ممارسة الرياضة
حيث إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على التعرق وبالتالي التخلص من نسبة الأملاح الزائدة الموجودة في الجسم، ولكن هذا لا يحدث إلا من خلال المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لفترة كبيرة من الوقت.
4- تناول الماء بكثرة
على عكس الشائع والمتداول بين الناس أن الماء يزيد من احتباس السوائل في الجسم، ولكنه يساعد على التخلص منها، فعند تناول الماء يتم تنقية الكلى وبالتالي يتم التخلص من الأملاح، وبهذا يكون تناول الماء طريقة من ضمن طرق التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط.
5- استخدام مدرات البول
يمكن اللجوء إلى استخدام مدرات البول من أجل زيادة إنتاج البول وبالتالي توسع الأنسجة، وهذا يؤدي إلى إزالة الماء من الجسد، ويمكن تضمين مدرات البول بصورة طبيعية في النظام الغذائي والتي منها القهوة الخضراء أو شاي الهندباء أو الشاي الأسود أو الشاي الأخضر، فكل هذه السوائل ستساعد على طرد السوائل الزائدة في الجسم.
6- البقاء نشيطُا
من الممكن أن يساهم النشاط البدني في الحد من وجود السوائل في الجسم، ومن الممكن أن يكون ذلك مفيدًا للحد من تورم الأطراف السفلية، كما أنه من الممكن أن تتسبب التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية لا سيما للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة، ومن الضروري ألا يتم تعليق أرجلهم في الهواء بل من الأفضل أن يتم رفعها على كرسي.
7- تضمين البوتاسيوم في النظام الغذائي
البوتاسيوم من العناصر الغذائية المفيدة جدًا في الحد من مستويات الصوديوم (الأملاح) في الجسم، حيث إنه من الممكن أن يكون الصوديوم هو السبب الأساسي في احتباس الماء، كما أنه يتسبب في تعزيز البول المتكرر، وللاستفادة من البوتاسيوم يمكن تناول الطماطم والأفوكادو والموز في النظام الغذائي.
8- تناول الماغنيسيوم
عنصر الماغنسيوم من العناصر المطلوبة من قبل الأجسام للتفاعلات الأنزيمية المختلفة الموجودة في الجسم، ويعتبر إدخال الماغنيسيوم في النظام الغذائي من العناصر الفعالة في التغلب على احتباس السوائل في الجسم لا سيما قبل الدورة الشهرية.
من الممكن أن يساعد الماغنسيوم أيضًا في مقاومة تقلصات الدورة الشهرية، وللحصول على الماغنسيوم يمكن إدخال مجموعة من العناصر الغذائية إلى النظام الغذائي، والتي من ضمنها الخضراوات والشوكولاتة الداكنة بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
9- استخدام فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 من العناصر الغذائية التي تساعد على تكوين خلايا الدم والقيام بالوظائف المختلفة، حيث إن نقص خلايا الدم من الممكن أن يؤدي إلى انخفاض عدد الخلايا في الجسم وبالتالي احتباس السوائل.
الجدير بالذكر أن فيتامين ب 6 من العناصر الغذائية الفعالة في التغلب على احتباس السوائل في الجسم في فترة الدورة الشهرية.
10- تناول الفواكه والخضراوات
الحرص على تناول الفواكه ضمن النظام الغذائي من الأمور التي لها دور كبير في إدرار البول، ويمكن تناول فواكه مثل التوت والبطيخ والتوت البري بالإضافة إلى الكميات الكافية من الخضراوات المفيدة.
اقرأ أيضًا: ما هو رجيم الماء؟ ومتى يكون ضارا جدا على الصحة؟
مشروبات تخلص الجسم من الماء الزائد
في سياق التعرف إلى طرق التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط، توجد بعض المشروبات التي تساعد على التخلص من الماء الزائد بالجسم، وتلك المشروبات هي:
- الشاي الأخضر: حيث إن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين التي تساعد في التخلص من السوائل الموجودة داخل الجسم بسبب إدراره للبول.
- مشروب الشمر: مشروب صحي يساعد على شد الجسم والتخلص من السوائل الموجودة به.
- القهوة: تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على التخلص من السوائل الموجودة في الجسم.
- عصير القصب: يخاف البعض من تناول هذا العصير بسبب زيادة الوزن ولكن في حقيقة الأمر هذا المشروب رائع، ويتسبب في تنظيف الكلى والتخلص من الأملاح والماء، والسعرات الحرارية الموجودة في هذا العصير متوسطة، ويمكن تناول كوب صغير منه وكأنه وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
توجد الكثير من الطرق التي يمكن المواظبة عليها من أجل التخلص من الماء المحتبس في الجسم، فيجب الاطلاع على هذه الطرق واختيار الطريقة الأنسب من بينهم بجانب تناول المشروبات التي تساعد على ذلك.