ما هو هرمون السعادة عند الرجال؟ وكيف يمكن تعزيز هذا الهرمون؟ إذ إن الهرمونات هي مجموعة من المواد الكيميائية الموجودة داخل جسم الإنسان، فدعونا نتعرف اليوم من خلال موقع القمة كيف يمكن لتلك المواد أن تؤثر على سعادة الإنسان.
ما هو هرمون السعادة عند الرجال
في صدد الإجابة عن سؤال ما هو هرمون السعادة عند الرجال نجد أن هرمون السعادة واحد عند الرجال والنساء، وهو الهرمون المسؤول عن شعورنا بالسعادة، وهناك بعض الأبحاث التي تداولت هرمون السعادة على أنه السيروتونين، وعلى جانب آخر أشارت بعض الدراسات إلى أنه هرمون الإندىوفين.
بشكل عام نجد أن هناك مجموعة من الهرمونات والنواقل العصبية المسؤولة عن شعور الإنسان بالسعادة، ومن أهم تلك الهرمونات: السيروتونين والإندروفين والأوكسيتوسين بالإضافة إلى الدوبامين، وسنتعرف إلى كل هرمون من هذه الهرمونات على حدة فيما يلي:
1- هرمون السيروتونين Serotonin
السيرتونين هو هرمون يرتبط ارتفاعه في الجسم عندما بشعور الإنسان بالثقة بالنفس، وعند إفرازه يشعر الإنسان بالسعادة، حيث إن هذا الهرمون من المواد المضادة للاكتئاب ويستخدم في علاج اضطرابات الأكل والهلع المختلفة، بالإضافة إلى الوسواس القهري واضطراب الكرب التالي للصدمة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع هرمون النمو للبالغين
2- هرمون الإندروفين Endorphins
هذا الهرمون أحد أكثر الهرمونات المعروفة بأنها من هرمونات السعادة، ومن المعروف عنه أيضًا أنه مضاد الألم بين البشر، ومن أكثر الأمور التي تحفز هذا الهرمون في الجسم هي ممارسة النشاطات البدنية الشاقة حتى الوصول للنشوة، كما أنه يفرز عند النشوة الجنسية الناتجة عن الجماع، ويكون معدل هذا الهرمون منتظم في الجسم عند المحافظة على نشاط وحياة جنسية مختلفة.
3- هرمون الدوبامين Dopamine
هذا الهرمون يرتبط بصورة مباشرة بالمواد الإدمانية والتي منها الكوكايين والميثافيتامين، حيث إنه عند تعاطي تلك المواد ترفع من مستوى الدوبامين في الجسم والدماغ، وبشكل عام يمكن القول إن هذا الهرمون يرتبط بصورة وثيقة مع شخصية الفرد، ونجد أن الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص المنفتحين يحصلون على مستويات أعلى من الدوبامين وذلك أكثر من أولئك الأشخاص الانطوائيين.
الجدير بالذكر أن هذا الهرمون يسمى بهرمون التحفيز والنجاح، وقد يسمى بهرمون المكافأة أيضًا، حيث إنه الهرمون المسؤول عن القيام بتلك الخطوات الجريئة ويمنح الشخص الشعور بالحماس.
4- هرمون الأوكسيتوسين Oxytocin
الأوكسيتوسين يسمى بهرمون الحب أو هرمون العناق، حيث إن إفراز هذه الهرمون يتأثر بالتواصل الجسدي غير الجنسي بين الشريكين أو بين أي طرفين بشكل عام سواء الزوجة أو الأم أو الابن أو أي شخص قريب منك.
الأبحاث حتى الآن تحاول الوصول إلى معرفة ما إذا كان تأثير هذا الهرمون على الرجال والنساء متساويًا أم لا، فهي فقط تقوم بدراسة وجود اختلاف أم لا، ولكنها لا تشكك من تأثيره القائم.
كيفية تعزيز هرمون السعادة
بعد أن أوضحنا الإجابة عن سؤال ما هو هرمون السعادة عند الرجال، توجد أكثر من طريقة يمكن من خلالها تعزيز هرمون السعادة، وتلك الطرق تتمثل فيما يلي:
- الحرص على قضاء الأوقات اللطيفة مع الأصدقاء ومشاهدة فيلم سينمائي مثلًا أو القيام بتنزهات عائلية وحضور تجمعات وأنشطة مُفضلة لك.
- المحافظة على التلامس الجسدي – غير الجنسي- في الحياة، فمن وقت إلى آخر يمكنك أن تعانق أولادك أو زوجتك أو والدتك، كما يمكن فعل ذلك مع الأب والصديق، فالعناق هو الوسيلة الأبسط للتعبير عن مدى المشاعر ويوفر للإنسان الشعور بالأمان ويرفع من مستوى هرمون السعادة لديه.
- التخطيط للمشروعات الشخصية والمهام اليومية والقيام بتنفيذها وإنهائها، فهذا الأمر يمنح الإنسان الشعور بالإنجاز ويكون له دور كبير في تعزيز هرمون الدوبامين أو كما ذكرنا سابقًا (هرمون المكافأة).
- يمكن استخدام العطور في جعل البيئة المحيطة إيجابية، حيث إن هذا يرفع من مستوى هرمون الإندروفين في الجسم.
- يجب ممارسة الأنشطة المضحكة حتى لو لم يكن للإنسان الرغبة في ذلك، حيث إن الضحك يجعل السعادة تدخل إلى القلب من أوسع الأبواب ويؤدي إلى ارتفاع مستوى الإندروفين، وهذا يؤدي بدوره إلى الشعور بالسعادة والرضا.
- إدخال الأطعمة الحارة في النظام الغذائي، حيث إن الطعام يزيد من نسبة هرمون الإندروفين في الجسم.
- الابتعاد عن القلق قدر الإمكان، حيث إنه يزيد من مستوى الكورتيزول، وهذا الهرمون هو هرمون الإجهاد، وللتغلب على القلق يمكن بسهولة ممارسة تمارين التنفس أو اليوجا، فتلك الوسائل لديها القدرة على التعامل مع الضغوطات النفسية والقلق.
- المحافظة على الحمية الغذائية الصحية والمفيدة للجسم وذلك للمحافظة على توازن الهرمونات، كما أنه من الضروري الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على هرمونات صناعية.
- الخروج إلى الشمس والتعرض لأشعتها قليلًا، حيث إن ضوء الشمس يساعد بصورة كبيرة على رفع مستوى هرمون السيروتونين والذي لديه دور كبير في الحد من الاكتئاب ويعزز من الثقة بالنفس.
- ممارسة التمارين الرياضية وبذل الجهد الكبير بها، حيث إن ذلك يعزز من هرمون الإندروفين لما يوجد من ارتباط كبير بين هرمون الإندروفين والمجهود المتمثل في الركض في الهواء الطلق.
اقرأ أيضًا: الأفكار السلبية… تعريفها وكيفية التخلص منها
السيرتونين والجنس
هرمون السيرتونين له علاقة بالسلوك الجنسي إلى حد كبير، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يدركون هذا الأمر إلى حد كبير، حيث إن المستويات العالية لهرمون السيرتونين نتيجة تناول أدوية الاكتئاب من الأمور التي تتسبب في تقليل الرغبة للجنسية، وتتسبب في مشكلات القذف لدى الرجال، والعكس بالعكس حيث إنه عند تقليل نسبة السيرتونين بالجسم تزداد الرغبة الجنسية وسرعة القذف بالنسبة للرجال.
سؤال ما هو هرمون السعادة عند الرجال من الأسئلة التي فتحت أمامنا الكثير من الأمور التي تعرفنا عليها، ومن أهمها أنواع هرمونات السعادة وطرق تعزيزها وعلاقة تلك الهرمونات بالجنس لدى الرجال.