تجربتي مع البابونج للنوم أقصها عليكم من خلال موقع القمة، حيث إنها من التجارب التي يجب معرفتها بسبب تميز البابونج بخصائصه المهدئة، لذا ينصح به لتعزيز النوم بشكل هادئ والمساعدة على التخلص من الأرق.
تجربتي مع البابونج للنوم
تأتي تجربتي مع البابونج للنوم في سنتي الأخيرة من مرحلة الثانوية العامة، حيث كانت تلك الفترة من الفترات المرهقة في حياتي نفسيًا وجسديًا، فكنت أظل مستيقظة طوال الليل للمذاكرة وإنجاز ما عليّ من مواد، حتى يمكن تحقيق أعلى الدرجات في الامتحان وضمان التفوق.
لكن بعد فترة حدثت لي بعض المشكلات، حيث تعودت على السهر وأصبحت أعاني من الأرق، وقد وصل الأمر إلى أن أصحو بين كل ساعة وأخرى أو أن أظل مستيقظة طوال يومين كاملين، مما سبب لي ضعف عام في جسمي كنت لا أقوى على تدبير المنزل وازداد السواد حول العينين.
لذا عندما توجهت إلى الطبيب أعطاني بعض الحبوب المهدئة التي يتم تناولها بشكل مؤقت حتى أستطيع الانتظام في نومي مرة أخرى، حيث يتم استبدالها بعد ذلك بالمشروبات الطبيعية ذات الخصائص المهدئة وكان من ضمن هذه المشروبات البابونج.
حيث ساعدني البابونج على النوم الهادئ والعميق بدون أي مشكلات في النوم، كان هذا عن طريق وضع ملعقة واحدة من عشبة البابونج في كأس من المياه المغلية وتركها من ثلث إلى نصف ساعة حتى تبرد، ثم يتم تناوله دافئًا قبل النوم بنصف ساعة.
كان يجعلني في حالة من الراحة واسترخاء الجسم والأعصاب فجعلني أتمكن من النوم بسلام وبشكل سريع، لذا لا يوجد خير من تجربتي مع البابونج للنوم يمكن النصح به للنوم بسلام.
الفوائد الصحية للبابونج
من خلال تجربتي مع البابونج للنوم اكتشفت العديد من فوائد البابونج بجانب تعزيز النوم بهدوء واسترخاء، وذلك لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة المحاربة للأرق والقلق وغيره من اضطرابات النوم، وتتمثل الفوائد في الجدول الآتي:
| الفائدة | الشرح |
| الحد من مستوى السكر في الدم | حيث يعمل على تنظيم معدلاته في الجسم تبعًا لإحدى الدراسات الأمريكية. |
| احتوائه على مادة الفلافونويد | هي مادة فعالة تعزز من صحة القلب. |
| تعزيز صحة الجهاز الهضمي | حيث إنه يعمل على المساعدة على التخلص من التهابات الأمعاء وعلاج الإسهال. |
| الحد من آلام الدورة الشهرية | يأتي ذلك بسبب آثاره المقاومة للتشنجات والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية. |
| تعزيز الجهاز المناعي | حيث يعمل على محاربة الأمراض والعدوى مثل نزلات البرد، كما يساعد استنشاق بخاره على الحد من احتقان الأنف وهذا ما أكدته الدراسات. |
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ترك الخبز والسكر
أضرار البابونج
يعد البابونج من الأعشاب الآمنة لكن يمكن أن تحدث بعض الأضرار عند استخدامه بشكل غير معتدل، وتأتي تلك الأضرار في:
- إذا تم استخدامه بشكل موضعي على الجسم من خلال بعض المستحضرات يمكن أن يهيج الجلد أو العين.
- يمكن أن يسبب الغثيان أو القيء أو النعاس في بعض الحالات عند الإفراط في استهلاكه.
- يجب أخذ مشورة الطبيب في حالة المعاناة من بعض الأمراض الصحية وهذا لاحتوائه على مادة الكومارين بنسبة بسيطة، وهي ذات آثار مخثرة للدم خاصة عند الاستخدام المفرط.
- لا يجب تناول البابونج عند العزم على الخضوع لعملية جراحية، حيث إنه قد يتسبب في تداخل مع العقاقير المستخدمة في التخدير.
- يمكن أن يتحسس منها بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية ضد النباتات من عائلة الأقحوان كالبابونج والقطيفة.
- يجب أخذ رأي الطبيب عند تناول البابونج كعلاج لاضطراب الهرمونات أو تناولها مع بعض المكملات الغذائية.
أعراض اضطرابات النوم
من خلال تجربتي مع البابونج للنوم يمكن أن أوضح لكم بعض الأعراض التي انتابتني من اضطرابات النوم، وهي:
- نقص القدرة على التركيز.
- الإصابة بالقلق والاكتئاب.
- التسبب في النعاس نهارًا أو أثناء الدراسة.
- كثرة الوقوع في الأخطاء.
- الشعور بالصداع المستمر.
- المعاناة من بعض الأعراض بالجهاز الهضمي.
- الاستيقاظ في فترات الليل أكثر من مرة.
- المعاناة من الألم والوجع خلال فترات النهار بسبب عدم انتظام النوم.
- الاستيقاظ في وقت سابق عن الوقت المحدد من خلال المنبه.
أسباب حدوث اضطرابات النوم
قبل حدوث تجربتي مع البابونج للنوم كنت قد بحثت عن أسباب اضطرابات النوم والشعور بالقلق المستمر، ووجدت أن الأسباب والعوامل قد تكون نفسية أو جسدية، لذا تأتي بعض الأسباب في:
- المعاناة من ضغوط الدراسة أو العمل.
- التعرض للقلق المستمر الناتج عن بعض المشكلات النفسية.
- الإصابة بالاكتئاب.
- المعاناة من الاضطراب الثنائي القطب، وهو مرض نفسي معروف.
- المعاناة من الإصابة بقصور في القلب.
- المعاناة من الإصابة بمتلازمة التعب المزمن.
- المعاناة من فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الانسداد الرئوي أو ومرض الربو إذ يسببون صعوبة التنفس.
- المعاناة من انقطاع النفس أثناء النوم، والذي قد يصاب به بعض الأشخاص.
- المصابون بالزهايمر أو داء باركنسون.
- المعاناة من الشخير أثناء النوم.
- النساء أثناء الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ عليهن في هذه الفترة.
- من يأخذون علاج الأورام.
- من لديهم التهاب المفاصل.
- وجود أصوات مزعجة عند النوم بالغرفة مثل أصوات الهواتف والتليفزيون، مما يمثل عائقًا للنوم المنتظم وخاصة للأطفال.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع عرق السوس للمعدة
نصائح للحد من اضطرابات النوم
سأقدم لكم بعض النصائح التي يجب اتباعها لتقليل اضطرابات النوم، والتي تأتي في:
- أخذ دش دافئ قبل النوم.
- الحرص على تطبيق مواعيد محددة للنوم والاستيقاظ.
- النوم بعد العشاء بفترة معينة حتى لا يوقظك الشعور بالجوع.
- الاهتمام بممارسة الرياضة يوميًا.
- اللجوء للحبوب المنومة في بعض الحالات التي لا ينفع معها المشروبات الطبيعية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
- غلق الهاتف المحمول.
- إغلاق جهاز التلفاز قبل النوم.
- عدم تناول مشروبات الكافيين قبل النوم.
- الابتعاد عن الأصوات والضوضاء.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.
- عدم تناول الطعام على سرير النوم وتخصيصه للنوم فقط.
- الإقلاع عن التدخين حتى لا يسبب مشكلات بالرئة التي تعيق النوم الطبيعي.
- عدم أخذ القيلولة بالنهار.
- تناول الحليب أو عصير الكرز قبل النوم بساعة.
- تناول مضادات الاكتئاب في الحالات المزمنة لكن يجب أخذ رأي الطبيب أولًا.
يعد البابونج من الأعشاب التي لها فوائد متعددة للإنسان، حيث كان يستخدم قديمًا في العديد من الأغراض الطبية المختلفة، كما أنه يضاف للمشروبات للمساهمة في علاج بعض الأمراض.