تجربتي مع الانهيار العصبي

تجربتي مع الانهيار العصبي غير عادية، لقد مررت خلالها بالعديد من القلق والتعب النفسي وتعتبر هذه التجربة أصعب التجارب التي مرت بحياتي لكثرة الألم النفسي الذي عانيته خلالها، ولم أكن أتخيل مقدار الألم والتعب الذي يسببه الانهيار العصبي إلا عند مروري بهذه التجربة وسوف نعرض كل ما يخص هذا الأمر من خلال موقع القمة.

تجربتي مع الانهيار العصبي

تعتبر تجربتي مع الانهيار العصبي إحدى التجارب القاسية التي تعرضت لها طوال حياتي ولكن خلالها قمت بالبحث وتعرفت على العديد من المعلومات المتعلقة بهذا الأمر وتشمل أنه فترة نفسية يمر بها الفرد يكون غير قادر خلالها على الكلام ولا على تحمل ما يمر به في حياته ويتعرض خلالها الفرد لنوبات غضب وحزن نتيجة حدوث الأمور البسيطة والتافهة.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع بيكربونات الصوديوم للجيوب الأنفية

ما هو الانهيار العصبي؟

خلال تجربتي مع الانهيار العصبي تعرفت على مصطلحات وتعبيرات جديدة وجوانب نفسية لم يكن لي علم بها، حيث كنت أظن كبقية الأشخاص أن الانهيار العصبي ما هو إلا فترة حزن واكتئاب يمر بها الفرد ولكن عند مروري بهذه التجربة تعرفت على مدى الألم الذي يعاني منه الشخص خلال هذه الفترة.

كما يستخدم هذا المصطلح للتعبير عند الأمراض النفسية التي يتعرض لها الفرد من كآبة وقلق وتوتر وحزن كما عرفت أن هذا المصطلح ليس مصطلح طبي ولكن الأطباء يقومون باستخدامه للتعبير عن حالة المريض التي وصل لها من مواجهة المشكلات واليأس خلال حياته كما يعبر أيضا عن تعب المريض وكم الاجهاد الذي يعاني منه.

أعراض الانهيار العصبي

تعرفت من خلال تجربتي مع الانهيار العصبي واطلاعي على الانترنت على أعراض الانهيار العصبي وهي عبارة عن أعراض تظهر على المريض وعلى نفسيته وسلوكه وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:

• الشعور بعدم الأمل والإحباط.
• الرغبة في إيذاء النفس.
• تشنج في العضلات.
• التخريف والشعور بعدم التركيز.
• الإحساس بألم في الصدر.
• ارتفاع في ضغط الدم.
• الشعور بالرعشة.
• التعرض للدوخة والدوار.
• الإحساس بألم المعدة.
• القلق الشديد.
• البقاء وحيدا منعزلا.
• عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
• اضطرابات في الأكل.
• الشعور بالتعب.

أسباب حدوث الانهيار العصبي

تعرفت خلال تجربتي مع الانهيار العصبي على العديد من الأسباب الناتج عنها الشعور بالانهيار العصبي وتتمثل الأسباب فيما يلي:

• التعرض للضغط المستمر في المنزل أو العمل.
• التاريخ السابق لوجود اضطرابات وقلق.
• التعرض للصدمات الشديدة.
• تاريخ العائلة المرضي قد يتسبب في حدوث انهيار عصبي.
• الإصابة بمرض شديد يصيب الفرض بالاكتئاب والانهيار العصبي.
• خسارة الأموال بصورة مفاجأة يتسبب في حدوث صدمة ينتج عنها حدوث الانهيار العصبي.
• اضطرابات النوم والأرق.
• التعرض لضغوطات ومشاكل باستمرار يجعل الفرد عرضة في أي وقت للإصابة بالانهيار العصبي.

كيفية علاج الانهيار العصبي

خلال تجربتي مع الانهيار العصبي علمت أن تعرف الطبيب على أعراض الانهيار العصبي سريعًا يساعد في العلاج بشكل كبير ويمكن أن يحتاج المريض للعلاج بالأدوية ويمكن أن يكون بالجلسات النفسية في مجموعات والاختلاط مع الأخرين ومشاكلهم ومن الطرق المعروفة لعلاج الانهيار العصبي ما يلي:

• يمكن علاج الانهيار العصبي من خلال تناول الأدوية المهدئة والمضادة للاكتئاب التي يحددها الطبيب.
• تعديل سلوك حياة المريض وذلك عن طريق البعد عن كل ما يسبب ضرر بالجسم مثل مشروب الكافيين.
• تناول الأدوية المضادة للقلق.
• حضور الجلسات النفسية التي تساعده على التخلص من مشاكله والاختلاط في مشاكل الآخرين.
• التحدث مع المريض والتعرف على طريقة تفكيره وما يدور داخل عقله.

كيفية الوقاية من الاكتئاب والانهيار العصبي

من خلال تجربتي مع الانهيار العصبي تعرفت على العديد من طرق الوقاية من الانهيار العصبي والتي تتمثل في الآتي:

• عند الشعور بالضغط النفسي يجب التوجه أولا للطبيب النفسي حتى يتمكن من المساعدة وطرح الأفكار اللازمة لإرشاد المريض.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط والحيوية باستمرار.
• النوم بكمية كافية لمدة 6 ساعات على الأقل حتى ينال الجسم القسط المناسب من الراحة.
• البعد عن تناول المخدرات والكحوليات وكل الأشياء الضارة التي تزيد باستمرار من الضغط العصبي وتزيد من نسبة حدوث الانهيار العصبي.
• البعد عن التوتر والقلق والتخفيف من حدة المشاكل التي نتعرض لها ومحاولة الاسترخاء والحصول على فترات راحة يومية والتنفس بهدوء.
• تقوية الروابط الاجتماعية مع الأخرين والانغماس معهم في الأمور الحياتية
• تجنب الجلوس وحيدا والبعد عن العزلة والانضمام إلى الجلسات والتجمعات العائلية التي تساعد على تخفيف الضغط وتقلل الشعور بالوحدة.
• الخروج إلى المتنزهات وأماكن الترفيه مع الأصدقاء والاقارب فيساعد ذلك من تقليل التوتر والتفكير الزائد والشعور بالراحة والهدوء.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع عملية القلب المفتوح للأطفال

أطعمة تقضى على التوتر والاكتئاب

من خلال تجربتي مع الانهيار العصبي تعرفت على العديد من الأطعمة التي تساعد في تقليل التوتر والقلق وتزيد من الشعور بالراحة والهدوء وتتمثل فيما يلي:

بعد أن تعرضت لتجربة الانهيار العصبي تعلمت الكثير من الأشياء وأهمها هو البعد عن القلق والتوتر والتقليل من الكافيين المتناول بالإضافة إلى نوم عدد ساعات وتناول الأطعمة الصحية التي تساعد في التقليل من التوتر.