ما هي أسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين؟ وما أسباب ظهور الكرش في الأساس؟ فيسأل عدد كبير من الأشخاص عن أسرع الطرق للتخسيس، لأن نمط الحياة المعاصر يجبرنا على الجلوس أمام أجهزة الحاسوب والهواتف لساعات طويلة دون حراك، ولذلك يقدم موقع القمة مجموعة من النصائح لتخسيس الكرش.
ما هي أسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين
السمنة باتت تصنف من الأمراض وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، وذلك لأن 650 مليون بالغ و340 مليون مراهق و39 طفل يعانون من السمنة حول العالم إذًا المشكلة تتخذ طابعًا عالميًا، لذلك يعنى بها كل المنظمات والمؤسسات الخاصة بالصحة، وذلك لأنها تتسبب في الإصابة بأمراض صعبة.
أما بخصوص إجابة سؤال ما هي أسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين فإن ذلك أمر مستبعد لأن الدهون في هذه المنطقة تسمي بالدهون العنيدة، لأنها تتطلب وقت وحمية غذائية مُحكمة وتمارين رياضية بشكل دوري لتنقص بشكل تدريجي حتى تختفي تمامًا، وإليك نصائح تساعدك في خسارة الوزن:
- ممارسة تمرين شفط البطن باتجاه الظهر مع التنفس بشكل صحيح أثناء الجلوس وخلال المشي.
- الحرص على تقليل الأطعمة الدسمة والأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة والوجبات المعلبة والمشروبات الغازية.
- تناول كوبين من الماء في الصباح فور الاستيقاظ؛ لأن هذا الأمر يساعد الجسم على التخلص من السموم، مع الحفاظ على تناول كميات معقولة من الماء على مدار اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والإكثار من الورقيات كالجرجير والخس واستبدالهم بالخبز.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة واستبدال طبخ الوجبات بالدهون المشبعة بزيت الزيتون وعباد الشمس.
- الامتناع عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من الاستعداد للنوم.
- الامتناع عن السكر والحلويات والتسالي والمقرمشات؛ لأنها تصبح دهون وتتراكم في منطقة الكرش.
- الإكثار من الحركة وممارسة تمارين رياضية ولو بسيطة مثل المشي بسرعة لأن هذا يزيد من معدل الحرق.
- استخدام المشروبات العشبية قبل تناول الطعام بفترة وجيزة.
- التخلي عن النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات مثل المكرونة والأرز واستبدالها بأطعمة صحية.
اقرأ أيضًا: كيف تتبع رجيم تخسيس الكرش في أسبوع؟
تمارين رياضية لتخسيس الكرش
يوجد مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد الإنسان على تخفيف وزنه دون الحيرة والتساؤل ما هي أسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين، ويجدر العلم أن هناك أنواع مختلفة من التمارين لكل منها هدف محدد مثل تمارين الاتزان وتمارين التمدد وتمارين المقاومة وهي:
1- تمرين الدراجة
يساعد على تخسيس منطقة البطن وشدها والتخلص من الكرش وأهم شيء به أنه سهل، إذ كل ما عليك فعله هو النوم على الأرض ورفع الرجلين وتحريكها كما لو كنت تركب دراجة تخيلية.
2- تمرين لمس القدم
يساهم هذا التمرين في شد العضلات العلوية والجانبية لعضلات البطن ويتم بالاستلقاء على الأرض ورفع القدمين بزاوية قائمة، ويمكن الاستناد إلى حائط في البداية وقم بمحاولة لمس القدمين باليدين مع الحفاظ على الجسم في الوضع القائم.
3- تمرين العقلة
يعالج هذا التمرين مشكلات الجزء السفلي من البطن وهو أكثر جزء تتراكم به الدهون، وكل ما عليك القيام به هو تثبيت اليدين على العقلة العالية ورفع الجسم للأعلى، وبالتدريج يتم رفع الركبتين المثنيتين لتلمس الصدر.
وصفات طبيعية لحرق الدهون العنيدة
في صدد التفكير بخصوص ما هي أسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين فقد يتبادر للذهن الوصفات العشبية الخاصة بالجدات والتي توارثناها جيل بعد الآخر، ولكن بالطبع تستخدم هذه الوصفات بشكل مقننّ كي لا تسبب أضرار، وكذلك لا يتم الاعتماد عليها ولكن تستخدم كعامل مساعد وهي:
- الشمر: يقوم بعلاج عسر الهضم وانتفاخات المعدة وهو من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، ويحتوي على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان لذلك يحد من الشعور بالجوع.
- القرفة: تساعد في التخلص من الدهون العنيدة ولها خواص مضادة للميكروبات والبكتيريا، ويمكن استخدامها في حالة المسحوق أو الأعواد الكاملة كما تضاف كتوابل على الأطعمة.
- الكمون: يشمل مركب الثيمول الذي يحفز إنزيمات تختص بإفراز العصارة الهضمية، لذلك يعد من أفضل المواد التي تساعد على فقدان الوزن الزائد.
- الزنجبيل بالليمون: يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد في عملية حرق الدهون المتراكمة، بالإضافة إلى إنه له خواص علاجية بحيث إنه يقوي مناعة الجسم.
- الشاي الأخضر: يقوم بتسريع عملية إذابة الدهون ويحتوي على مواد تقاوم الخلايا الدهنية الناجمة عن العوامل الوراثية.
نصائح لاتباع نظام غذائي لتخسيس الكرش
يمكن الإجابة على ما هي أسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين من خلال اتباع هذه النصائح مع الحفاظ على ممارسة تمارين مثل الجري أو السباحة أو الرقص، وتتمثل النصائح فيما يلي:
- تناول الأسماك بشكل أسبوعي لأنها تحتوي على أوميجا 3 والتي تحافظ على صحة الجسم.
- الحد من التوتر الذي ينتج عنه تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، والذي يسبب زيادة الشهية مما يخزن الدهون في منطقة البطن.
- النوم لعدد كافٍ من الساعات بشكل مريح لأنه يساعد على تنظيم معدل الحرق وينشط الجسم بوجه عام ويزيد من كفاءة الوظائف الحيوية.
- تضمين خل التفاح في الطعام لأنه يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن.
يمكن أن يفقد المرء وزنه بسهولة، ولكن شريطة ألا يتبع حميات غذائية قاسية تقوم على الحرمان والتجويع، وأن يداوم على الخطة التي قام بها دون توقف.