طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين

ما هي طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين؟ وما هي طرق زيادة هرمون الاستروجين الأخرى؟ حيث يعاني البعض من نقص نسبة هرمون الاستروجين وهو الأمر الذي يدفعهم نحو البحث عن طرق زيادته، والتي منها بذور الكتان، ولكن لها استخدام خاص سنعرضه من خلال موقع القمة عبر السطور التالية.

طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين

توجد أكثر من طريقة يمكن من خلالهم استخدام بذور الكتان في زيادة نسبة هرمون الاستروجين، وتتمثل هذه الطرق جميعًا في:

• وضع ملعقة من بذور الكتان في الماء وتركها لفترة من الوقت ثم تناولها خلال اليوم.
• وضع بذور الكتان في الماء لمدة ربع ساعة ثم استخدام البذور في صنع السلطة الصحية وتناولها مع وجبة الغذاء.
• استخدامها كحبوب للإفطار مثل استخدام الشوفان تمامًا.
• استخدامها في تحضير مافن الفواكه.

اقرأ أيضًا: فوائد بذور الكتان للجنس

طريقة إعداد مافن الفواكه

يمكن إعداد مافن الفواكه باستخدام بذور الكتان، وذلك لرفع من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، والتي يتم بها الاعتماد على المقادير والمكونات التالية:

طريقة التحضير

1. يتم تجهيز صينية ووضع القليل من الزيت عليها، وبعد ذلك يتم وضع ورق الزبدة في القاع.
2. في وعاء يتم وضع الأناناس، وزيت الكانولا، والتفاح، والبيض، وبياض البيض، والكريمة الحامضة، والدبس وخلطهم مع بعضهم البعض من أجل تكوين الخليط.
3. يتم وضع الزبيب والفواكه المجففة مع الخليط بحسب ما تم اختياره من الفواكه، ويترك هذا الخليط جانبًا.
4. في وعاء آخر يتم وضع الدقيق، والبيكنج باودر، والملح، وصودا الخبز، وبذر الكتان وخلطهم معًا.
5. يتم وضع المكونات الجافة في الوعاء الذي يوجد به المكونات الرطبة مع بعضهم ليتكون الخليط المتجانس.
6. يتم وضع الخليط في الصينية التي تم تسخينها بدرجة حرارة متوسطة تصل إلى 400 درجة.
7. توضع الصينية في الفرن، وتترك لمدة 20 دقيقة ليتحول لونها إلى اللون الذهبي.

طرق زيادة نسبة هرمون الاستروجين

توجد الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها زيادة نسبة هرمون الاستروجين وغير مشروط الاعتماد على طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين، وهي:

• استخدام فول الصويا وذلك لدوره في محاكاة هرمون الاستروجين الذي يوجد في الجسم وتأثيراته القوية عليه.
• بذور السمسم والتي في حال تم إضافتها إلى الوجبات يمكن بكل سهولة رفع نسبة هرمون الاستروجين من خلالها.
• فيتامين د، حيث يُعد واحدًا من أهم أنواع الفيتامينات التي لها دور في التحسين من مستوى الاستروجين.
• الفواكه المجففة، حيث يتم من خلالها الاستفادة من الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم والاستمتاع بها كوجبة خفيفة.
• تناول الحمص، حيث يمكن تناوله كوجبة متكاملة أو الاستعانة به في إضافته إلى الوجبة التي يتم تناولها خلال اليوم، ويمكن من خلاله تحفيز هرمون الاستروجين بكمية كبيرة، ومُفيد جدًا في الأنظمة الغذائية.
• الثوم من المغذيات التي لها دور في التعزيز من نسبة هرمون الاستروجين في الجسم، ويمكن استخدامه في إعداد الطعام أو تناول الفص منه كالحبوب بكوب من الماء.

هرمون الاستروجين في الأعشاب

يمكن اكتساب نسبة أعلى من هرمون الاستروجين في الكثير من الأعشاب الأخرى التي سنطرحها من خلال ما يلي للاستعانة بها حال عدم الرغبة في اتباع ما أجبنا به عما هي طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين، وهي:

• براعم البرسيم، حيث يمكن إضافتها على طبق السلطة الأساسي خلال اليوم، ونظرًا لوجود نسبة كبيرة من فيتامين ك وفيتامين ج بها يتمكن من يتناولها من الحصول على نسبة أعلى فيما يتعلق بهرمون الاستروجين.
• الشمر من الأعشاب التي تتعدد فوائدها، حيث لا تقتصر فقط على الرفع من مستوى هرمون الاستروجين، بل لها دور في التحسين من الصحة العامة.

أعراض نقص هرمون الاستروجين

يمكن الاستعانة بأعراض نقص هرمون الاستروجين لمعرفة ما إذا كان من الضروري اتباع طريقة استخدام بذور الكتان في علاج نقص هرمون الاستروجين أم لا، وهي:

• مواجهة الأرق ومشكلات في النوم.
• جفاف الجلد.
• الترقق المهبلي.
• التقلبات المزاجية.
• التعرق الليلي.
• هبات ساخنة.
• انخفاض معدل الرغبة الجنسية.
• اضطرابات في مواعيد الدورة الشهرية وقد يصل الأمر إلى انقطاعها.
• الإصابة بالصداع النصفي.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع بذرة الكتان والزبادي

تجربتي مع بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين

أواجه مشكلة في عدم الإنجاب مُنذ بداية الزواج، وعندما ذهبت إلى الطبيب وأجريت التحاليل أخبرني أن نسبة هرمون الاستروجين قليلة جدًا، لذا توجد مشكلة في الإنجاب حتى الوقت الحالي.

لكنه أكد لي أن الأمر لا يتطلب تناول الأدوية، حيث يمكن الاكتفاء بتناول الأكلات التي تساهم في رفع مستوى الاستروجين في الجسم، وكذلك التي لها دور في التحسين من إنتاجيته.

لذا نصحني بتناول بذور الكتان، والتي بمتابعة الفحوصات والتحاليل تبين تأثيرها الهائل على نسبة الاستروجين في الجسم، وتمكنت من الإنجاب خلال شهور معدودة، ومن خلال تجربتي أنصح جميع من يعانون من نقص في نسبة الاستروجين الاستعانة ببذور الكتان في رفعها.

تم عرض أكثر من طريقة في الإجابة عما هي طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين والتي يتم من خلالها استخدام البذور بأشكال مُختلفة من أجل الاستفادة منها قدر المستطاع في رفع نسبة الاستروجين.