السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها

السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها يحتاج إليها كافة متبعي الأنظمة الغذائية، وذلك من أجل التعرف على ما هو المسموح منها وما قد يعود على النظام بالسلب، لذا ومن خلال موقع القمة سنعرض السعرات الحرارية في أشهر أنواع العصائر مع توضيح أكثرها فائدة للجسم وأكثرها غنى بالعناصر والفيتامينات.

السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها

هناك الكثير من أنواع العصائر التي نحتاج إلى توضيح السعرات الحرارية بها، منها الطبيعي، والصناعي “المعلب”، والألبان وغيرها من أنواع أخرى سنوضحها بالكامل فيما يلي:

1- السعرات الحرارية في العصائر الطبيعية

تتميز العصائر الطبيعية بأنها مفيدة جدًا لأصحاب الرجيم، وذلك في حال تناولها دون وضع نسبة سكر صناعي بها، وبُناءً عليه سنعرض فيما يلي قائمة بأشهر العصائر الطبيعية وأكثرها استخدامًا مع توضيح السعرات الحرارية لكوب واحد من كل نوع:

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في لحم الأرنب وقيمته الغذائية

2- السعرات الحرارية في العصائر المعلبة

العصائر المعلبة قد تتسبب في زيادة الوزن، وذلك بسبب السعرات الحرارية العالية بها، لذا في حال اتباع أنظمة الدايت لا بُد من تجنب تناولها واستبدالها بالعصائر الطبيعية المصنوعة في المنزل بدون سكر، ومن خلال ما يلي سنعرض السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها للمُعلب بما يعادل كوب واحد منها:

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في المشروم وفوائده للصحة

3- السعرات الحرارية في المشروبات الغازية

من أكثر أنواع المشروبات المضرة بصحة الجسم بشكل عام وللجميع، ومن خلال الجدول التالي سنعرض السعرات الحرارية في المشروبات الغازية:

4- السعرات الحرارية في العصائر الرمضانية

من بين أكثر أنواع العصائر التي نميل إليها بموعدها العصائر الرمضانية، ومن خلال الجدول التالي سنعرض السعرات الحرارية في كل نوع من أنواعها:

5- السعرات الحرارية في المشروبات الساخنة

كذلك سنوضح من خلال عرض السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها ما تحتوي عليه المشروبات الساخنة من سعرات حرارية، وهي:

6- السعرات الحرارية في الحليب

يتم استخدام الحليب في إعداد الكثير من المشروبات سواءً كانت ساخنة أو باردة، ومن خلال الجدول التالي سنعرض السعرات الحرارية الموجودة به في جميع أنواعه، والتي تتوافر في كوب واحد منه:

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في المشروم وفوائده للصحة

عصائر تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن

يوجد بعض أنواع العصائر التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وذلك بموجب العناصر المفيدة الموجودة بها، والسعرات الحرارية القليلة، ومنها:

• عصير البرتقال.
• عصير الرمان.
• عصير الليمون.
• عصير الأناناس.
• عصير التفاح.
• عصير الكوكتيل بدون سكر.

نصائح لتناول العصائر في الرجيم

حال كنت ترغب في تناول جميع أنواع العصائر في فترة الرجيم، يُمكنك الاستفادة منها والاستمتاع بها بالكامل دون مواجهة مشكلة حال اتبعت النصائح التالية:

• حساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم، ومعرفة السعرات الحرارية الموجودة في العصير، والمقارنة بينهم بحسب ما يتناسب مع احتياج الجسم.
• الابتعاد عن وضع أي كميات من السكر في العصير لأنه مُضر في جميع الأحوال.
• تناول الكمية المسموح بها فقط من العصير الذي لا تتناسب سعراته الحرارية مع الرجيم، والتي بكل تأكيد تكون قليلة جدًا.
• الاستعانة بالفواكه قليلة السعرات في عمل العصير.
• صنع العصير في المنزل وتجنب المعلب منه.
• عدم تخطي كوبين فقط في اليوم من العصير لتكون الكمية المسموح بها فقط ليس إلا.
• الاستعانة بالمشي والحركة الزائدة لحرق السعرات الحرارية الزائدة حال تناول العصير بكميات كبيرة.

قائمة السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها لها دور في توضيح ما يناسب متبعي الأنظمة الغذائية وما لا يناسبهم، وبالتالي يكون من السهل تناول جميع أنواع العصائر بالكميات المناسبة.