أفضل وقت لشرب زيت الزيتون يحقق أقصى استفادة ممكنة من الفوائد المُتعددة الناجمة عن تناول زيت الزيتون بغض النظر عن الطريقة المُتبعّة لتناوله، ويُعتبر زيت الزيتون كغيره من المواد المُفيدة التي يؤدي الإفراط في تناولها إلى العديد من الأضرار كذلك، وذلك ما وجب التنويه إليه عبر موقع القمة.
أفضل وقت لشرب زيت الزيتون
يُعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت الطبيعية الصحية والتي تدر العديد من الفوائد على صحة الجسم ويتكون بشكل أساسي من حوالي 11% من الدهون غير المُشبعة كأحماض الأوميغا 3، 6 ذلك إلى جانب نسب من مكونات أخرى، ويعد أفضل وقت لشرب زيت الزيتون في الصباح الباكر.
حيث كان تناول زيت الزيوت بالصباح غير مُحبب بالنسبة إلى المعدة، فإن هناك العديد من الطرق التي يُمكن اللجوء إليها لتناول زيت الزيتون والبدء بالتدريج في كميته حتى لا يكون لذلك تأثيرات ضارة على صحة المعدة.
حتى يُصبح مذاقه أكثر قبولًا يُمكن البدء بخلط كمية صغيرة منه مع الماء الدافئ والمزج مع عصير الليمون في الخلاط والبدء بتناولها في الصباح الباكر والتدرجّ في الجرعات تباعًا يومًا تلو الآخر لمُلاحظة الفرق بالانتظام عليه.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في زيت الزيتون
فوائد شرب زيت الزيتون
بمعرفة أفضل وقت لشرب زيت الزيتون تجدر الإشارة إلى أن لتناول زيت الزيوت العديد من الفوائد التي من شأنها أن تُحدث تأثيرات جمة على مستوى صحة الجسم بوجه عام، ومن تلك الفوائد يُمكن أن نذكر ما يلي:
- قد يُحدث تأثيرات على صحة القلب بوجه عام.
- له خصائص مُلينة تجعله يُعالج أعراض الإمساك الشديد.
- هذا ويعمل زيت الزيتون على المدى البعيد على الوقاية من مرض الزهايمر وغيرها من الأمراض الأخرى.
- بالإضافة إلى ذلك فإن له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية للفرد التي من شأنها أن تجعله أكثر صحة وأقل عُرضة للاكتئاب والقلق.
- يُحسّن من صحة الكبد بشكل كبير.
- قد يكون له تأثيرات صحية على الإقلال من معدل الإصابة بالسرطانات المختلفة.
- غني بالسعرات الحرارية بما من شأنه من أن ينجم عنه زيادة الوزن بالنسبة لمن يُعانون من النحافة الشديدة والعاجزين عن اكتساب الوزن.
- يلعب دور كبير في علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد، كما قد يساهم على المدى البعيد في الوقاية من مرض السكر.
فوائد شرب زيت الزيتون للمرأة
بانتظام المرأة على أفضل وقت لشرب زيت الزيتون يُمكنها حينئذ تحقيق أقصى استفادة ممكنة مما يُمكن لزيت الزيتون فعله على مستوى صحة الجسم بالنسبة للمرأة، ومن تلك الفوائد ينعكس عليها الآتي:
- إحداث تأثيرات إيجابية فعّالة على صحة البشرة، حيث يعمل على تجديد الخلايا وتنشيطها والمساعدة على التخلص من الجفاف.
- يحتوي على نسبة عالية من مُضادات الأكسدة التي تُحدث تأثيرات على صحة الجسم بالكامل.
- يُعد مُسكن طبيعي للألم وخاصةً في حالات آلام العضلات والمفاصل.
- تُشير بعض الدراسات إلى العوامل الوقائية التي يُمكنها أن تعمل على حماية المرأة من الإصابة بسرطان القولون أو تكون الخلايا السرطانية ببطانة الرحم وغيرها.
- يحتوي على مركبات فعالة قد تُحدث تأثيرات على خلايا وغدد الصدر تؤدي إلى امتلاء الصدر وشده.
- بالإضافة إلى ذلك فإن زيت الزيتون يلعب دورًا كبيرًا في تحسين صحة الشعر وتطويله حيث ينشط الدورة الدموية ببصيلات الشعر.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الذرة الصفراء
أضرار شرب زيت الزيتون
على الرغم من كثرة الفوائد التي يدرها شرب زيت الزيتون السابق الإشارة إليها إلا أن تناول زيت الزيتون بكثرة قد يدر الكثير من الأضرار، ومنها يُمكن إجمال الآتي ذكره:
- قد يُسبب شرب الزيتون وخاصةً على الريق الكثير من الأعراض كالدوخة والسكتة الدماغية وغيرها من الأعراض.
- ظهور أعراض الإسهال الناجمة عن خصائصه المُلينة ذلك إلى جانب ما يُمكن أن يُحدثه من اضطرابات بالجهاز الهضمي.
- ينجم عنه الكثير من الأضرار في حال تناوله من قبل مرضى الضغط، حيث يُؤدي إلى انخفاض ضغط الدم إلى أقل من المستويات الطبيعية له.
- تكرير الزيت أو هدرجته يُحدث تأثيرات سلبية مُباشرة على نوعية وجودة الزيت جاعلة إياه يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم مقابل الإقلال من نسبة الكوليسترول الجيد.
- الإفراط في تناول زيت الزيتون يكون مُحفزًا لتكوين حصوات المرارة وغيرها من أعراض الأمراض والاضطرابات الأخرى الحادثة بالكبد.
- كما أنها تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون المُتحولة بما من شأنه أن يُعزز خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إلى جانب تحفيز تكوين بعض أنواع الخلايا السرطانية.
- يحتوي زيت الزيتون على بعض المركبات التي تُحدث تداخلات وتفاعلات سلبية مع العديد من الأدوية وخاصةً الأدوية الخافضة لضغط الدم أو تلك الخافضة لسكر الدم وغيرها من الأدوية.
- مستويات حمض الأوليك المرتفعة في زيت الزيتون يجعله مُنشطًا لأي من الالتهابات على مستوى الجسم بالكامل.
- قد يحول زيت الزيتون دون قدرة الشخص على تناول أي من الأطعمة الصحية الأخرى وخاصةً الخضراوات والفواكه.
- قد يُظهر بعض الأشخاص ردود أفعال تحسسية شديدة جراء تناول زيت الزيتون باستمرار.
من الجدير بالذكر أن تناول زيت الزيتون بالطريقة الصحية وبكميات مناسبة لتعزيز صحة الجسم سيُحدث فوائد جمة للجسم على كافة المستويات، وعلى الصعيد الآخر يؤدي الإفراط إلى إحداث تأثيرات سلبية وأضرار جمة.