أعشاب تقوية الذاكرة والتركيز سنعرفكم عليها اليوم عبر موقع القمة، حيث توجد العديد من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على فوائد عديدة، ولها نتائج فعالة في تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز، وهذا ما يحتاج إليه العديد من الطلاب طوال العام الدراسي أو غيرهم ممن يعانون من اضطراب وضعف القدرة على التركيز.
أعشاب تقوية الذاكرة والتركيز
إن ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز من المشكلات الشائعة والصعبة، حيث إنها تسبب أضرار لصاحبها سواء كان على مستوى الدراسة أو العمل، أو العلاقات الاجتماعية المختلفة، وقد تفشل العقاقير في علاج ذلك الأمر، كما يكون لها العديد من الآثار الجانبية.
نتيجة ذلك الأمر سنعرض مجموعة من أعشاب تقوية الذاكرة والتركيز والتي لها فاعلية كبيرة في تنشيط العقل والذاكرة عند الاستمرار عليها، والتي تتمثل فيما يلي:
1- عشبة الزعتر
إن الزعتر من الأعشاب المليئة بالفوائد للعقل وتنشيط الذاكرة، لما تيتويه من زيوت متطايرة تعمل على زيادة مستويات الأحماض الدهنية أوميغا 3 وخاصة حمض الدوكوساهكساينويك الموجود في المخ.
فالجدير بالذكر أن أوميغا 3 تحمي الدماغ من التدهور المرتبط بالتقدم في العمر، بجانب أنها تحسن الذاكرة والقدرة على التعلم، كما يحتوي الزعتر على مركبات تسمي الفلافونويد التي تعمل على حماية خلايا الدماغ.
اقرأ أيضًا: اسم نبات بحرف م الميم وجميع المعلومات عنه
2- نبات الريحان
للريحان العديد من الخصائص الطبية، حيث إنه يحتوي على زيت عطري يعمل على الحد من حدوث تلف في الدماغ نتيجة انخفاض الدورة الدموية الدماغية، بجانب أنه يحتوي على مادة متكيفة تساعد التخفيف من الشعور بالتوتر والقلق.
3- عشبة الميرمية
إن الميرمية من في أوائل قائمة أعشاب تقوية الذاكرة والتركيز، حيث إنها تحتوي على حمض يقي من تلف الجذور الحرة في المخ، كما يعمل على زيادة إنتاج الجلوتاثيون الذي يعتبر مضاد للشيخوخة والأكسدة.
فالجدير بالذكر أن الميرمية تساعد في علاج الاضطرابات العصبية ومنها مرض الزهايمر، والتوحد، كما أنها تمنع من تلف الناقل العصبي الذي يعمل على التعزيز من قوة الذاكرة وتنشيط الدماغ.
4- حصى البان
حصى البان معروف أيضًا باسم إكليل الجبل، فهو يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وله فاعلية كبيرة في محاربة أضرار الجذور الحرة في الدماغ، كما أنه يحتوي على حمض الكارنوسيك الذي له دور كبير في حماية المخ من الإصابة بالسكتة الدماغية والحالات العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر.
5- عشبة الجنكة
إن الجنكة من الأعشاب المعروفة في علاج مرض الزهايمر منذ زمن بعيد، حيث إن عشبة الجنكة تساعد بصورة جزئية في تحسين الوظيفة الإدراكية عن طريق تحفيز الدورة الدموية والتي بدورها تعزز من تدفق الدم إلى الدماغ.
كما يمكن للجنكة أن تقوم بحماية خلايا المخ وإصلاح الأنسجة العصبية التالفة والتي نتجت عن انخفاض تدفق الدم إلى المخ.
6- عشبة الجينسنج
إن عشبة الجينسنج تعتبر من قائمة أعشاب تقوية الذاكرة والتركيز، حيث إنها تحتوي على مجموعة مميزة من المواد الكيميائية المضادة للالتهابات تسمى جينسينوسيدات والتي تقوم بدورها في العمل على تقليل مستويات البيتا أميلويد والتي ترتبط بالإصابة بمرض الزهايمر.
7- النعناع الأخضر
إن النعناع الأخضر له دور كبير في تنشيط الذاكرة والتركيز، حيث أثبتت الدراسات أن أوراق النعناع تحتوي على العديد من المركبات الكيميائية التي تعمل على تنشيط الذاكرة، كما أنه يعمل على تخليص الجسم من الضغط النفسي والشعور بالتعب والإرهاق.
أهم النصائح لتقوية الذاكرة والتركيز
إن الحديث عن أعشاب تقوية الذاكرة والتركيز يقودنا إلى التعرف على أبرز النصائح التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة نسبة التركيز والتحصيل، والتي تتمثل فيما يلي:
1- تناول أحماض أوميغا-3 الدهنيّة
يجب تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 على مدار اليوم، حيث إنها مفيدة بشكل كبير لصحة الدماغ، كما يتوفر هذا الحمض بكثرة في الأسماك الدهنيّة وخاصة التي تعيش في المياه الباردة، مثل أسماك السلمون، والسردين، والتونة، والهلبوت، والرنجة، والماكريل، وغيرها.
اقرأ أيضًا: اسم نبات بحرف ب الباء وجميع المعلومات عنه
2- شرب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينولات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والذي يعمل على التقليل من خطر حدوث ضررٍ أو تلف في خلايا الدماغ الذي قد ينتج بسبب الجذور الحرة، حيث إن شرب الشاي الأخضر بصورة مُنتَظمة يعمل على تحسين الذاكرة والشعور باليقظة والانتباه وكذلك يؤخر من الإصابة بشيخوخة الدماغ.
3- الحد من تناول الدهون المشبعة
يجب بشكل حازم التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة ودهون مشبعة، حيث أثبتت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة مثل اللحوم الحمراء والزبدة والحليب الكامل الدسم تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف، وبالتالي ضعف التركيز والذاكرة.
4- الحرص على تناول الخضراوات والفاكهة
إن الخضراوات والفاكهة الطبيعية مليئة بمضادات الأكسدة التي تتعدد فوائدها في التقليل من حدوث ضرر في خلايا المخ، وتنعش الذاكرة بشكل مستمر.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص مخزون الحديد
5- إضافة الكاكاو إلى النظام الغذائي
إن الكاكاو من المصادر الرائعة والغنية بالمصادر الغذائية والتي من أبرزها مضادات الأكسدة، وخاصة الفلافونيدات التي لها دور فعال في تعزيز وظائف الدماغ، والتي تعمل على تحفيز عملية نمو الأوعية الدموية، مما يعمل على زيادة تدفق الدم في كافة أجزاء الدماغ، وخاصة التي تتعلق بالذاكرة.
خلق الله تعالى العديد من النباتات والأعشاب التي يعجز العلم عن حصر فوائدها، حيث يوجد العديد من الأعشاب ذات الفاعلية الكبيرة لتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز.