السعرات الحرارية في الاناناس وفوائده لانقاص الوزن

ما هي السعرات الحرارية في الاناناس وفوائده لانقاص الوزن؟ وهل يوجد آثار جانبية لتناول الأناناس أم لا؟ إن الأناناس من الثمار الموجودة على مدار العام والتي يفضل الكثير من الناس تناولها، وسيعرض موقع القمة السعرات الحرارية الموجودة به.

السعرات الحرارية في الاناناس وفوائده لانقاص الوزن

السعرات الحرارية في الأناناس تأتي على النحو التالي:

• 200 مللي جرام من الأناناس الطازج يحتوي على 50 سعرة حرارية.
• 100 جرام من الأناناس الطكبوت يحتوي على 159 سعرة حرارية.
• 45 جرام من الأناناس الطازج يحتوي على 38 سعرة حرارية.
• كوب من العصير الطازج يحتوي على 57 سعرة حرارية.
• عصير الأناناس المعلب يحتوي على 68 سعرة حرارية.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفراولة وقيمتها الغذائية

كميات العناصر الغذائية في الأناناس

في سياق عرض السعرات الحرارية في الاناناس وفوائده لانقاص الوزن، سنتعرف في الجدول التالي على كميات العناصر الغذائية الموجودة في 165 جرام من الأناناس الطازج:

كميات العناصر الغذائية في الأناناس المعلب

في الجدول التالي سنتعرف إلى كميات العناصر الغذائية التي توجد في الأناناس المعلب، وتلك العناصر تأتي على النحو التالي:

فوائد الأناناس للرجيم

في إطار عرض السعرات الحرارية في الاناناس وفوائده لانقاص الوزن، نوضح أن الأناناس أحد الفواكه الاستوائية والموجودة على مدار العام وهو يساهم في الحد من زيادة الوزن، ويتم تداوله بين الناس بكثرة لما يمثل من مذاق مقبول لدى الجميع ولا يحتاج إلى طهي ويكون سهل الدمج مع أي نظام غذائي، ويمكن تناول الأناناس كبديل للسكريات التي تزيد من الوزن وهذا ما جعله مفيد للرجيم، ومن أبرز العوامل التي جعلته مناسب للرجيم ما يلي:

1- السعرات الحرارية القليلة

من ضمن الأمور التي جعلت الأناناس مناسب في الحمية الغذائية ولإنقاص الوزن هي أنه يحتوي على السعرات الحرارية القليلة، فكوب واحد من الأناناس الطازج يحتوي على سعرة حرارية.

2- الألياف الغذائية

الأناناس يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي تمنح الإنسان الشعور بالشبع، والألياف التي يحتوي عليها قابلة للذوبان مما يساعد على تنظيم السكر في الجسم وإبطاء دخول الجلوكوز إلى مجرى الدم، كما أنها تساعد في المحافظة على صحة القلب وتقليل نسبة الكوليسترول في الجسم.

3- المعادن والفيتامينات

يحتوي الأناناس على المعادن والفيتامينات الأساسية التي تساعد في تقوية صحة الإنسان وقيامه بأهم الوظائف الحيوية، ومن أبرز المعادن والفيتامينات التي يحتوي عليها ما يلي:

• الكالسيوم.
• المغنسيوم.
• البوتاسيوم.
• الزنك.
• الحديد.
• الفسفور.
• المنغنيز.
• الكالسيوم.
• حمض الفوليك.

4- تسهيل عملية الهضم

يساعد الأناناس في تسهيل عملية الهضم، حيث إنه يحتوي على الإنزيمات الهاضمة والتي تقلل من اضطرابات الهضم، حيث إن تناول الأناناس يعمل على الحد من الضغط على المعدة، وذلك من خلال تسريع عملية الهضم وامتصاص البروتين، كما أنه يقلل من مشكلات عسر الهضم وأعراض الإصابة بالإمساك.

5- خالٍ من الدهون والكوليسترول

الأناناس يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، فنجد أن كوب الأناناس الطازج يحتوي على 0.2 جرام من الدهون، ويكون خالٍ من الكوليسترول تمامًا، مما يساعد على تخفيف الوزن.

فوائد الأناناس للصحة

في إطار عرض السعرات الحرارية في الاناناس وفوائده لانقاص الوزن، سنتعرف فيما يلي من نقاط على الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناول الأناناس:

• يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتحمي من الإصابة بمشكلات القلب وآلام المفاصل.
• يحتوي على نسبة كبير من المنجنيز الذي تعمل على تطوير النسيج الضام ويقوي من صحة العظام.
• يحمي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث.
• يحتوي على نسبة من فيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة والتي تحافظ على صحة العيون.
• غني بنسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي.
• يحتوي على المواد المضادة للالتهاب والتي تعمل على تقليل نمو الورم.
• الحد من تجلط الدم أو التعرض للإصابة بأي جلطات.
• المساعدة على معالجة الزكام وكذلك التهاب الجيوب الأنفية.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الافوكادو وفوائده للصحة

الآثار الجانبية لتناول الأناناس

على الرغم من أن الأناناس يحتوي على الكثير من الفوائد إلا أنه توجد بعض الآثار الجانبية التي تظهر على الإنسان الذي يكثر من تناوله، وتأتي تلك الآثار الجانبية على النحو التالي:

• تناول الأناناس بكثرة من الممكن أن يتسبب في زيادة فيتامين سي، وبالتالي الإصابة بالغثيان والقيء وآلام في البطن والإصابة بحرقة.
• تناول الكميات الكبيرة من الأناناس يتسبب في ضعف الشفاه والفم واللسان بالإضافة إلى الخدين، ومن الممكن أن يكون السبب في الطفح الجلدي والشعور بصعوبة في التنفس، وهذه الأعراض هي أحد أعراض الحساسية.
• الأناناس غني بنسبة كبيرة من البروميلين والذي يكون سبب في الإصابة بالنزيف والطمث المفرط والإسهال والقيء، بالإضافة إلى الطفح الجلدي.
• من الوارد أن يتفاعل الأناناس مع بعض الأدوية والتي منها المضادات الحيوية والأدوية التي تعمل كمضاد للتخثر وتخفيف الدم علاوة على أدوية مضادات الاختلاج والباربتيورات والأدوية المنومة.

التعرف إلى السعرات الحرارية الموجودة في الأناناس من الأمور التي تهم كل شخص رياضي يحافظ على رشاقة جسمه ويرغب في الوصول إلى الوزن المثالي والمواظبة على نظام غذائي مناسب.