ما هي أبرز طرق التخسيس السريع للبنات

ما هي أبرز طرق التخسيس السريع للبنات؟ وما هو نظام الصيام المتقطع؟ تلك التساؤلات شائعة بشكل كبير بين الفتيات مع اختلاف أعمارهن، حيث إن الوزن المثالي والقوام الممشوق حلم لكل فتاة تسعى لتحقيقه بكل الوسائل الممكنة، وظهرت في الفترة الأخيرة مجموعة كبيرة من الأنظمة والبرامج التي تساعد على ذلك، وموقع القمة يكشف عن أفضل طرق التخسيس.

ما هي أبرز طرق التخسيس السريع للبنات

تنتشر في الآونة الأخيرة العديد من وصفات وطرق التخسيس السريعة، ولكن أغلب هذه الطرق ليست على درجة عالية من الأمان، كما أن لها عواقب وخيمة لذا جاء دورنا لنكشف عن أفضل طرق التخسيس الآمن ونجيب عن السؤال الشائع ما هي أبرز طرق التخسيس السريع للبنات من خلال ما يلي:

1- تناول كميات كبيرة من الماء

إن الماء بالرغم من بساطته إلا أن له فعالية كبيرة في فقدان الوزن بشكل ملحوظ، لذا عليك عزيزتي الفتاة أن تتناولي كوبًا من الماء قبل كل وجبة على مدار اليوم.

فالجدير بالذكر أن كلًا من الشعور بالجوع والشعور بالعطش يخلط بينه الكثيرين، ففي الواقع يمكن بكل سهولة القضاء على شعور الجوع من خلال تناول كوبًا من الماء بدلًا من تناول المزيد من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: أفضل رجيم سريع لإنقاص الوزن

2- التقليل من كميات الطعام

من أهم الأمور التي يمكنها أن تجيب على سؤال ما هي أبرز طرق التخسيس السريع للبنات هي التقليل من كميات الطعام بدلًا من الاعتماد على طعام محدد للرجيم الذي في الغالب ينتهي بالشعور بالملل والإحباط لدى كثير من الفتيات.

فالتقليل من كميات الطعام على مدار اليوم يساعد على دخول كميات قليلة من السعرات الحرارية للجسم وبالتالي ينقص الوزن بصورة طبيعية ودون أضرار.

3- التقليل من تناول الطعام في الليل

في أغلب الأحيان تتجه الفتيات نحو شعور الطعام الوهمي بعد انتهاء وجبة العشاء أو بوقت السمر مع العائلة، لذا يجب منع تلك العادة الضارة التي تسبب السمنة خلال وقت قصير، حيث يمكن الاتجاه نحو تناول ثمرة واحدة من الفاكهة الطبيعية أو أي من البروتينات فقط.

4- تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم

إن تقسيم الوجبات الرئيسية على عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم من الطرق الفعالة في فقدان الوزن، وخاصةً لمن يعانون من انعدام القدرة في السيطرة على شهيتهم تجاه الطعام.

فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولوا من 4 لـ 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة يتمكنوا من فقدان الوزن بشكل سريع ويقدرون على التحكم بالشهية.

5- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

إن الأطعمة الغنية بالبروتينات من أكثر الأغذية التي تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء، أكثر من تلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون، حيث يعمل البروتين على الحفاظ على الكتلة العضلية، وتحفيز حرق الدهون في الجسم، لذا يجب الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتين مثل:

• اللحوم الخالية من الدهون.
• المكسرات المتنوعة غير المملحة.
• فول الصويا.
• البيض.
• الفاصوليا.
• الجبن الطبيعي.

أنظمة غذائية لفقدان الوزن للبنات

في ظل التعرف على إجابة السؤال الشائع ما هي أبرز طرق التخسيس السريع للبنات، ننقل لكم مجموعة من الأنظمة الغذائية الصحية التي لها فعالية كبيرة في خفض الوزن وخاصة للبنات فيما يلي:

1- رجيم الماء

إن الماء يعرف بقدرته الهائلة على تنقية الجسم من السموم، كما له فاعلية كبيرة في فقدان الوزن، حيث توجد أنظمة عديدة تعتمد على الماء ومنها نذكر النظام التالي:

2– نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع

إن الصيام المتقطع من أفضل أنظمة التخسيس التي ظهرت في الآونة الأخيرة، حيث حققت نتائج مذهلة بشهادة العديد من الفتيات، وله العديد من الفوائد الأخرى لصحة الجسم، وفي ظل الإجابة على سؤال ما هي أبرز طرق التخسيس السريع للبنات نعرض لكم عدة أنظمة من الصيام المتقطع من خلال ما يلي:

• الصيام لمدة 12 ساعة: يتم تناول الطعام لمدة 12 ساعة في اليوم، وباقي ساعات اليوم يتم قضاؤها في شكل صيام.
• الصيام لمدة 16 ساعة: يتم تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط في اليوم، وباقي اليوم في حالة الصيام.
• صيام يومين فقط في الأسبوع: تناول سعرات حرارية قليلة خلال يومين الصيام، مع تناول أطعمة صحية باقي أيام الأسبوع.
• صيام يوم بعد يوم: تناول 500 سعرة فقط، ثم تناول أي نوع طعام صحي في اليوم التالي، فهو نظام شاق لكنه يحقق نتيجة فعالة.
• صيام يوم واحد في الأسبوع: في يوم الصيام يتم تناول الماء والمشروبات الساخنة.

اقرأ أيضًا: رجيم الشوربة الحارقة للتخسيس وحرق الدهون

مشروبات لخسارة الوزن

توجد مجموعة من المشروبات الطبيعية والأعشاب التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، وتحقق نتائج هائلة في خسارة الوزن ومنها:

• مشروب قشور السيليوم والماء.
• عصير الأناناس.
• الشاي الأسود.
• القهوة بإضافة لبن خالي الدسم.
• ماء بالليمون.
• الماء الكثير.
• الشاي الأخضر.
• القرفة والزنجبيل.
• نعناع بدون إضافة سكر.
• عصير الكرفس.
• خل التفاح.
• عصير خضراوات.
• عصير بقدونس.

تبحث العديد من الفتيات عن طرق سريعة لفقدان الوزن، ولكن يجب الانتباه لوجود طرق غير آمنة ولها آثار جانبية خطيرة، لذا يجب اتباع العادات الصحية للتغذية السليمة.