السعرات الحرارية في الكركديه وفوائده للصحة

السعرات الحرارية في الكركديه وفوائده للصحة من الأمور التي يحافظ الإنسان الرياضي على معرفتها، وذلك لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمه عند شرب الكركديه وكذلك الاطلاع على الفوائد لدعم صحة الجسم، ونوضح اليوم من خلال موقع القمة السعرات الحرارية وكمية العناصر الموجودة في الجسم لكي يعلم كل شخص حتى لو كان يحاول تنظيم وجباته فقط فوائد الكركديه.

السعرات الحرارية في الكركديه وفوائده للصحة

تختلف السعرات الحرارية من الكركديه المحلى والكركديه غير المحلى، وفيما يلي نعرض تلك السعرات:

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة

العناصر الغذائية في الكركديه

بعد التعرف على السعرات الحرارية في الكركديه غير المحلى، فإليك فيما يلي العناصر الغذائية ونسبتها فيه:

فوائد الكركديه للجسم

في سياق معرفة السعرات الحرارية في الكركديه وفوائده للصحة، نوضح فيما يلي تلك الفوائد:

• يساهم في تعزيز عملية الهضم كما ينظم عملية التبول وحركة الأمعاء وله خواص لإدرار البول ومعالجة الإمساك، كما يحمي من الإصابة بخطر سرطان القولون والمستقيم.
• يساعد على الحد من الإصابة بالتشنجات المصاحبة لآلام الدورة الشهرية عند النساء، كما يساهم على إعادة توازن الهرمونات في الجسم.
• يحتوي في مكوناته على فيتامين سي والذي يقوي صحة الجهاز المناعي للجسم، كما أنه يحتوي على الخواص المضادة للالتهاب مما يساعد في التخلص من الجراثيم ونزلات البرد والأنفلونزا.
• الكركديه يحتوي على مركبات حمضة تحتوي على الخواص المضادة للأورام والأكسدة وعلاوةً على ذلك فإنها تحارب الخلايا السرطانية.
• يقوي من وظائف الكبد وذلك لأنه يحتوي على نسبة من مضادات الأكسدة.
• يحمي من تلف الأوعية الدموية ومن مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
• ينصح الأطباء بتناول الكركديه حيث يساعد على خفض ضغط الدم، ويكون مناسب للمرضى التي تعاني من ارتفاع في ضغط الدم والحفاظ على صحة الأوعية والقلب.
• الكركديه من المواد الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للصحة.

فوائد الكركديه للتخسيس

في صدد عرض السعرات الحرارية في الكركديه وفوائده للصحة، نجد أن للكركديه دور خاص لتخسيس الجسم والمحافظة على رشاقته وتلك الفوائد تتمثل فيما يلي:

• يعتبر بديل للمشروبات الغازية والعصائر المعلبة التي تحتوي على الكثير من المشروبات الغازية المليئة بالسكر.
• يساهم في التخلص من 500 جرام من الوزن في الأسبوع الواحد، وذلك لأن كوب واحد من الكركديه يساعد على خفض استهلاك السعرات الحرارية في الجسم بمعدل 500 سعر حراري.

الآثار الجانبية لتناول الكركديه

على الرغم من أن الكركديه يحتوي على العديد من الفوائد، إلا أن هناك مجموعة من الآثار الجانبية التي يتسبب فيها الكركديه، وتتمثل فيما يلي:

• تناول الكركديه بصورة مفرطة يتسبب في تلف الكبد.
• الكركديه يتفاعل مع الأدوية المدرة للبول، والتي تحتوي على عناصر الأسيتامينوفين أو الباراسيتامول أو هيدروكلوروثيازيد.
• يعد من المشروبات غير الآمنة في تناولها حال تناول الكلوروكين الخاص بعلاج الملاريا.
• من الضروري أن يراقب مرضى السكر وارتفاع ضغط الدم مستوى الضغط عند تناول الكركديه.
• على المرأة أن تكون حذرة من تناول الكركديه خلال فترة حملها.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الحلويات والتسالي

طريقة تحضير الكركديه

هناك مجموعة من الخطوات التي يلزم اتباعها لكي يتمكن الشخص من إعداد الكركديه وتلك الخطوات تتمثل فيما يلي:

1. نقع أوراق الكركديه في الماء الساخن لمدة تتراوح من ساعة إلى 3 ساعات.
2. تصفية الماء جيدًا والحصول على منقوع الكركديه.
3. استبدال السكر الأبيض بسكر عسل النحل وذلك للتحلية.
4. عصر بضعة قطرات من الليمون على منقوع الكركديه وذلك لتقوية قيمته الغذائية والاستمتاع بالمذاق اللاذع.
5. يمكن تناول الكركديه بعد ذلك ساخنًا أو باردًا وذلك على حسب الرغبة.

الكركديه من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص حيث إنه غني بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة ويساعد على تعزيز صحة الجسم، وفي نفس الوقت يحتوي على عدد سعرات حرارية منخفضة تساعد على إنقاص الوزن.