السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالليمون وفوائده للصحة لا بد من التعرف عليها، فذلك المشروب السحري سيحول من حياتك ويزيد من قوتك وحيويتك بشكل كبير، لما يشتمل عليه من عناصر غذائية مفيدة لصحة القلب، والبشرة وغيرها، وعبر موقعنا القمة نعرض لك عدد السعرات الحرارية في ذلك المشروب وكيفية إعداده، علاوةً على إن كان مفيدًا لخسارة الوزن أم لا.
السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالليمون وفوائده للصحة
إن الكيوي أحد الفواكه المفيدة بشكل كبير لصحة الإنسان، وذلك لأنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية المطلوبة، وفي حال أضفت له الليمون، فإنك بذلك تقوم بتحضير مشروب طبيعي مثالي.
لكن لا تقلق بخصوص السعرات الحرارية به، فالكيوي مناسب بشكل كبير لمن يتبع الحمية الغذائية أو يحاول الحفاظ على روتين وجباته الغذائية، فإنه مشروب حارق للدهون بنسبة كبيرة، وهو اختيار جيد لبدء صباح مليء بالحيوية.
فيشتمل عصير الكيوي بالليمون الذي يتكون من 3 حبات كيوي مع ليمونتين متوسطتين على حوالي 167 سعر حراري فقط، والمفاجأة أن ذلك المشروب خالٍ من الدهون بشكل تام وكذلك البروتين.
اقرأ أيضًا: أفضل رجيم سريع رجيم قوي وفعال
فوائد الكيوي والليمون لحرق الدهون
بعد التعرف على السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالليمون، فنتطرق هنا إلى الشق الثاني من موضوعنا ألا وهو فوائده للصحة، حيث إن ذلك العصير يساعد بشكل كبير في تحسين الصحة بشكل عام، فيمد الجسم بكل مما يلي:
- يساعد في التخلص من السموم من الجسم، وهذا لأنه غني بمضادات الأكسدة.
- يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير، لأنه قليل الكربوهيدرات، خالٍ من الدهون ويمد الجسم بفيتامين سي والألياف.
- الكيوي يحتوي على حمض الطعام، وذلك ما يساعد بشكل كبير في حرق الدهون بسرعة.
- تناول الكيوي بالليمون يعطي الإحساس بالشبع، وذلك ما يمنع من تناول سعرات حرارية زائدة للجسم.
- يساعد في الترطيب للجسم والتقليل من احتباس الماء أو السوائل به.
- الكيوي يحتوي على الكاروتينات والفلافونويد، وهو ما يساعد في محاربة الإجهاد التأكسدي وأي من الالتهابات التي قد تتسبب في السمنة.
- يساعد العصير في تحسين عملية التمثيل الغذائي والتقليل من عسر الهضم.
- الألياف الموجودة في ذلك العصير بنسبة كبيرة، مما يمنع من الإصابة بالإمساك.
- يقلل ذلك المشروب من الإصابة بمشكلة الحصوات في الكلى.
- يعزز من صحة القلب والوقاية من أمراضه لأنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة.
وصفات عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون
بعد الإلمام بعدد السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالليمون وفوائده للصحة، فيرجى العلم بأنه يمكنك تحضير عصير الكيوي والليمون بعدة طرق للتمكن من إنقاص الوزن والتمتع بفوائده، ونتناولها في الفقرات التالية:
1- عصير الكيوي والليمون والعسل
في تلك الطريقة لا يتطلب الأمر سوى اتباع الخطوات التالية:
- عليك تقشير 3 حبات من الكيوي وتقطيعهم، ومن ثم ضع نصف كوب عصير ليمون طازج مع الكيوي بالخلاط الكهربائي.
- أضف 3 أكواب من الماء إلى العصير وملعقة من العسل أو حسب الرغبة.
- يتم تقديم المشروب في الأكواب وتزيينه بقطع من الكيوي والليمون.
2- عصير الكيوي والكرفس والليمون
في حال أردت أن تعزز من القيمة الغذائية الموجودة في عصير الكيوي والليمون، فيمكنك إضافة الكرفس إليه باتباع الخطوات التالية:
- قم بتقشير الكيوي لقطع صغيرة واخلط معه القليل من الكرفس.
- أضف عصير الليمون بوعاء كبير وأي من الفواكه الأخرى التي تريدها كالفراولة أو التفاح.
- ضع قليل من السكر أو ملعقة من العسل الأبيض.
- امزج الخليط جيدًا وتناوله أي وقت.
3- عصير الكيوي والليمون والنعناع
إضافة النعناع إلى عصير الكيوي والليمون يساعد بشكل كبير في تحسين مذاقه، ويمكنك تحضيره باتباع الخطوات التالية:
- قم بتقطيع 3 حبات كيوي وضعهم في الخلاط.
- ضع ربع كوب من عصير الليمون إلى الكيوي مع 6 ورقات نعناع.
- ضع ربع كوب عسل.
- أضف لتر من المياه الفوارة أو مياه عادية.
- اخلط المزيج جيدًا حتى يتجانس.
- ضع المشروب في التقديم، ويمكنك تزيينه بأوراق النعناع.
اقرأ أيضًا: كمية السعرات الحرارية في الفشار وفوائده للرجيم
تحذيرات تناول الكيوي والليمون
لا بد من التنويه إلى نقطة مهمة في مقالنا السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالليمون وفوائده للصحة، فعلى الرغم من كثرة الفوائد الموجودة في عصير الكيوي والليمون إلا أن هناك بعض التحذيرات الواجب الانتباه لها عند تناوله، وذلك حتى لا يتسبب في أي من الأضرار، وتتمثل فيما يلي:
- قد يتسبب في إبطاء عملية تخثر الدم وهو ما قد يعرض بعض الأشخاص للنزيف، فيجب تناوله بحذر.
- في حال الإصابة بحساسية تجاه الفواكه أو النباتات، فيجدر تناول قدر قليل من العصير أولًا.
- لا يجب الإكثار من تناول الكيوي والليمون في اليوم لتجنب تأثيره السلبي على المعدة.
إن تناول عصير الكيوي والليمون يساعد بشكل كبير في الحصول على فوائد عديدة للجسم، ويساهم في قيام الأعضاء بوظائفها، ولا بد من تجنب تناوله بكثرة حتى لا تنقلب الفوائد لأضرار.