السعرات الحرارية في الذرة المشوية وفوائدها

معرفة عدد السعرات الحرارية في الذرة المشوية وفوائدها تمكنك من تحقيق أقصى استفادة ممكنة من تناولها وعلى الجانب الآخر الحذر بشأن ما قد تُخلّفه من أضرار وخاصةً مع الإفراط في تناولها، وعبر موقع القمة سنُتابع الكشف عن ذلك بشيء من التفصيل مع معرفة كيفية حرق السعرات الحرارية الموجودة في الذرة المشوية.

السعرات الحرارية في الذرة المشوية وفوائدها

هناك العديد من أنواع الذرة ذات القيمة الغذائية المُرتفعة والعاملة على دعم الجسم بكامل احتياجاته من العناصر الغذائية وخاصةً الذرة المشوية، وبالحديث عن عدد السعرات الحرارية الموجودة بالذرة المشوية، نجد أن كُل 100 جرام منها تحتوي بدورها على حوالي 150 سعرة حرارية.

وبالنسبة إلى الأسئلة المُتداولة عما إذا كانت الذرة المشوية تُسبب فقدان الوزن أم زيادته، فيجدر القول إن ذلك يكون مُعتمدًا بشكل أساسي على إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها من قبل ذلك الشخص، وللتمكن من حرق السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الذرة المشوية، يُمكن عبر حاسبة السعرات العمل على:

• ممارسة الرياضة بأنواعها مع مراعاة أن تكون الفترة الزمنية كافية لحرق السعرات المُتحصّل عليها من الذرة المشوية.
• ركوب الدراجة، على أن تصل فترة ركوب الدراجة إلى 21 دقيقة.
• المشي السريع، وللتمكن من حرق السعرات الحرارية الموجودة بـ 100 جرام من الذرة المشوية، وجب المشي لمدة لا تقل عن أربعين دقيقة.
• كما يُمكن حرق تلك السعرات الحرارية بسهولة في غضون 14 دقيقة فقط من الجري المُتتابع.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة

فوائد الذرة المشوية

في نطاق الكشف عن السعرات الحرارية في الذرة المشوية وفوائدها، ننتقل تباعًا للحديث عن أبرز فوائدها المُتمثلة فيما يلي:

• تحتوي الذرة على نسبة مرتفعة من الألياف المعدنية، والتي تُساهم في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي.
• كما تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم والتي تلعب دور كبير في تحسين صحة الشعر ورفع كافة عمل وظائف الجسم وغيرها..
• نسب البروتين الموجودة بالذرة المشوية تلعب دورًا كبيرًا في الإقلال من شهية تناول الطعام والمساعدة على بناء وتقوية العضلات وتعزيز الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاج إليها.
• بالإضافة إلى وجود نسب لا بأس بها من مُضادات الأكسدة بالذرة المشوية، والتي تدخل مُباشرةً في رفع صحة الجسم وتعزيز قوة الجهاز المناعي.
• نسبة الكاروتينات الموجودة بالذرة كذلك تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العين والوقاية من العديد من الإصابات، وخاصةً إعتام عدسة العين.
• تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من بعض الأمراض الجسيمة وخاصةً مرض الزهايمر.
• تدخل بفاعلية كبيرة في العديد من الأنظمة الغذائية الهادفة إلى إنقاص الوزن.
• الإقلال من خطر الإصابة بالسرطانات وخاصةً سرطان القولون لما تحويه من ألياف عاملة على تحسين حركة الأمعاء والتقليل من أعراض الغثيان والقيء المُصاحبة لاضطرابات الجهاز الهضمي.
• بالإضافة إلى ذلك فإن الذرة تحتوي على كميات لا بأس بها من الكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
• المساعدة على تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى الإقلال من نسبة الكوليسترول الضار وغيرها من الفوائد الجمة.

فوائد الذرة المشوية للحامل

من خلال ما تدعمه الذرة المشوية من فوائد لصحة الإنسان بوجه عام إلا أنها على وجه الخصوص تكون داعمًا كبيرًا لصحة الحامل، حيث تُعد من أكثر المأكولات المهمة لصحة الجنين بالنسبة للحامل ومن أهم فوائدها الآتي:

• تُساهم بشكل كبير في الإقلال من نسب الإعاقات والتشوهات الخلقية لدى الجنين النامي.
• تعمل على وقاية الأم وحمايتها من الإصابة بالسرطان.
• كما تُساعد على تقوية العضلات، وهي بذلك تُعزز من صحة الأم وتعدها جيدًا للولادة.
• تحمي الأم من الإصابة بفقر الدم طيلة أشهر الحمل.

أضرار الذرة المشوية

بعد التعرف على السعرات الحرارية في الذرة المشوية وفوائدها، وجب التنويه إلى أن الإفراط في تناول الذرة المشوية يُلحق الكثير من الأضرار، ومنها يُمكن أن نذكر الآتي:

• الإفراط في تناولها مع عدم أخذ الحذر جراء حرق السعرات الحرارية الإضافية تقود بدورها إلى زيادة الوزن.
• في حال الاعتماد على الذرة فقط كمصدر للحصول على عنصر الكالسيوم، يؤدي ذلك إلى الإصابة بهشاشة العظام.
• كما يعمل الإفراط في تناولها أيضًا على الإصابة بعسر الهضم نتيجة للحصول على كميات كبيرة من الألياف المعدنية.
• ينجم عنها كذلك الإصابة بانتفاخ البطن إلى جانب الغازات الناجمة عن المحتويات النشا المرتفعة والموجودة في الذرة.
• قد تُظهر لدى البعض العديد من ردود الأفعال التحسسية بما يتسبب عنها ظهور الكثير من أعراض الطفح الجلدي وغيرها..
• في حال تناولها من قبل المُصابين بمرض السكرى يؤدي ذلك إلى الارتفاع في مستويات السكر في الدم بشكل كبير يُحدث بدوره العديد من التأثيرات السلبية.
• هناك احتمالية لتلوث الذرة ببعض السموم الفطرية وغيرها سواء أثناء التخزين أو بالحقل، بما قد ينجم عن الاستهلاك الحادث للذرة الملوثة بالإصابة بالسرطان وغيرها من الأمراض.
• يكون تناولها أكثر ضررًا في بعض الحالات وخاصةً تلك التي لا تتحمل الجلوتين كأمراض الاستجابة المناعية الذاتية وغيرها.
• هذا بالإضافة إلى احتواء الذرة المشوية على المواد والمركبات التي من شأنها أن تعوق امتصاص الجسم للعديد من العناصر والمعادن الضرورية له.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في العسل الابيض وقيمته الغذائية

القيمة الغذائية للذرة المشوية

بعد ما تم الإفصاح عنه من السعرات الحرارية في الذرة المشوية وفوائدها، يجدر بنا الإشارة إلى أن الفوائد الجمة الممنوحة من خلالها ترجع إلى قيمتها الغذائية العالية، حيث إن كل 100 جرام من الذرة المشوية يحتوي على ما يلي:

 على الرغم من الفوائد الجمة التي يتم الحصول عليها جراء تناول الذرة المشوية لارتفاع قيمتها الغذائية إلا أنه ينتج عنها كذلك العديد من الأضرار وخاصةً عند الإفراط في تناولها.