السعرات الحرارية في عصير الاناناس مع الكيوي

السعرات الحرارية في عصير الاناناس مع الكيوي من أهم الأمور التي يجب التعرف عليها خاصةً عند اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، حيث يعد ذلك العصير من المشروبات الشهيرة في حمية إنقاص الوزن لما لها من فعالية كبيرة في تحفيز معدل الحرق بجانب العديد من الفوائد الأخرى التي نطلع عليها من خلال موقع القمة.

السعرات الحرارية في عصير الاناناس مع الكيوي

إن مشروب الأناناس والكيوي من المشروبات الغنية والتي تتميز بمذاقها الرائع، فضلًا عن قيمتها الغذائية العالية، فهذا المشروب غني بالمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، وبالتالي فإن السعرات الحرارية في عصير الأناناس مع الكيوي تعد قليلة جدًا، ونتعرف على سعرات ذلك المشروب فيما يلي:

القيمة الغذائية لعصير الأناناس مع الكيوي

بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال كم السعرات الحرارية في عصير الاناناس مع الكيوي، فنتوجه الآن للتعرف على جدول القيم الغذائية لذلك المشروب المميز لكل 100 جرام على النحو التالي:

1- القيم الغذائية للكيوي

يحتوي كل 100 جرام من الكيوي على ما يلي:

اقرأ أيضًا: جميع السعرات الحرارية في العسل الأسود

2- القيم الغذائية للأناناس

يحتوي كل 100 جرام من الأناناس على ما يلي:

فوائد تناول عصير الأناناس مع الكيوي

إن الأناناس من الفواكه الاستوائية التي تجمع بين العديد من الفوائد وخاصة عند إضافة الكيوي إليها، حيث تتضاعف الفائدة والقيمة الغذائية التي حصل عليها الجسم، ونطلع على كافة هذه الفوائد من خلال ما يلي:

1- تعزيز صحة القلب

يحتوي كلًا من الكيوي والأناناس على العناصر الغذائية التي تعزز من صحة القلب، ومنها مضادات الأكسدة والبوتاسيوم، وشجعت جمعية القلب الأمريكية على تناول البوتاسيوم مع تقليل تناول الأملاح أو الصوديوم، يرجع ذلك إلى أن البوتاسيوم يعمل على استرخاء العضلات للأوعية الدموية، والحفاظ على مستويات ضغط الدم.

2- خفض خطر الإصابة بالسرطان

يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من تراكم الجذور الحرة في الجسم، وهي إحدى الطرق التي تساعد بها هذه الفاكهة في الوقاية من أمراض السرطان.

حيث أكدت الأبحاث العلمية المختلفة أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية وخاصةً الفواكه المتنوعة يكونوا أقل عُرضة للإصابة بسرطان المستقيم والقولون.

3- يحمي من الالتهابات

يحتوي كلًا من الأناناس والكيوي على خصائص مضادة للالتهابات، هذا يعني أن تناول هذا المشروب يساعد في خفض خطر الإصابة بالالتهابات.

4- التعزيز من صحة العظام

إن الكيوي يحتوي على فيتامين ك والفوسفور والكالسيوم، وكل هذه الفيتامينات تساعد في تعزيز صحة العظام، كما أنه يساعد تناول كمية كافية من فيتامين ك في الوقاية من مرض هشاشة العظام.

5- فقدان الوزن

إن السعرات الحرارية في عصير الاناناس مع الكيوي قليلة، وبالتالي فهو يعد مشروب مثالي لفقدان الوزن ولكن عند تناوله بالحد المسموح به، كما يمكن تناول كلًا من الفاكهتين بشكلهما الطبيعي للاستفادة من الألياف الموجود بهما، بجانب الاستفادة مما يلي:

• يحفز من عملية الأيض.
• يوفر المشروب مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية بالرغم من انخفاض عدد السعرات الحرارية به.
• تقليل الشهية الزائدة نحو الأطعمة الدسمة.
• يساعد على تنحيف منطقة الأرداف والفخذين والكرش.
• يمنح الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية زائدة إلى الجسم.
• العمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحفيز حرق الدهون.
• يقلل من ظهور علامات السليوليت والتمدد في الجسم.
• يحتوي المشروب على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تسهيل عملية الهضم.

اقرأ أيضًا: كمية السعرات الحرارية في الفشار وفوائده للرجيم

طريقة إعداد عصير الكيوي مع الأناناس

توجد العديد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها إعداد عصير الكيوي والأناناس، لكن اليوم ننقل لكم طريقة رائعة تضم مجموعة من المكونات الغذائية عالية الفائدة وتتضح كما يلي:

المكونات

• أربعة حبات من الكيوي الطازج.
• كوب من شرائح الأناناس.
• ملعقة من بذور الشيا.
• ملعقتان من الزبادي.
• ملعقة من عسل النحل.

طريقة التحضير

1. يتم تقشير الكيوي والأناناس وتقطيعهم إلى مكعبات.
2. وضع الكيوي والأناناس والزبادي في الخلاط.
3. بعد الخلط يتم إضافة بذور الشيا إلى الخليط.
4. يتم التحلية بالعسل الطبيعي على حسب الرغبة.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة

تحذيرات تناول الكيوي والأناناس

بالرغم من الفوائد الصحية العديدة لكلٍ من الكيوي والأناناس، إلا أنه يوجد العديد من التحذيرات عند تناول تلك الفاكهة أو الإفراط فيها في الحالات التالية:

• تناول كميات كبيرة من الكيوي يعيق عمل مميعات الدم.
• الانتباه إلى كمية البوتاسيوم الموجودة في الفاكهة وعدم الإفراط في تناول الكيوي، وذلك للأشخاص الذين يتناولون حاصرات بيتا.
• يحتوي الأناناس على معدلات مرتفعة من فيتامين ج والذي قد يسبب الإسهال، أو غثيان، أو قيء.
• من الممكن أن يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الكيوي.
• تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم ترفع من خطر الإصابة بحصى الكلى.
• الإفراط في تناول الأناناس قد يسبب تورم الشفاه والفم.

 تتعدد الفوائد التي يمكن الحصول عليها من عصير الأناناس والكيوي، فكلاهما فاكهتين بهما مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم وحمايته من الأمراض الخطيرة.