معرفة السعرات الحرارية في الحلويات والتسالي من الأمور المهمة، حيث تساهم السعرات الحرارية والتسالي في زيادة الوزن ولذا يجب تقنين الكميات التي يتم تناولها منها إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، وسنوضح اليوم من خلال موقع القمة السعرات الحرارية في الحلويات بنوعيها العربية والغربية والتسالي المختلفة.
السعرات الحرارية في الحلويات والتسالي
فيما يلي سنعرض السعرات الحرارية في الحلويات والتسالي بشيء من التفصيل:
1- السعرات الحرارية في الحلويات الغربية
الجدول التالي يوضح السعرات الحرارية وكمية العناصر الغذائية الموجودة في كل نوع من الحلويات الغربية الموضحة:
| الحلوى | السعرات الحرارية (سعرة حرارية) | الكربوهيدرات (جرام) | البروتين (جرام) | الدهون (جرام) |
| 45 جرام من جاتوه الشوكولاتة | 235 | 34.9 | 2.6 | 10.5 |
| 300 جرام من تشيز كيك | 165 | 24 | 5 | 5.3 |
| 300 جرام من كوكيز الكراميل والبندق | 180 | 23.2 | 3.11 | 8.72 |
| 300 جرام من تارت الكرز والشوكولاتة | 584 | 70 | 12 | 30 |
| 300 جرام من بودينج الشوكولاتة | 238 | 39 | 4.5 | 7.9 |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في مقرمشات الذرة المحمصة
2- السعرات الحرارية في الحلويات العربية
في سياق عرض السعرات الحرارية في الحلويات والتسالي سنوضح في الجدول التالي السعرات الحرارية الموجودة في الحلويات العربية:
| الحلوى | السعرات الحرارية (سعرة حرارية) | الكربوهيدرات (جرام) | البروتين (جرام) | الدهون (جرام) |
| 240 جرام من الكنافة | 497 | 57 | 11 | 25 |
| 300 مهلبية | 290 | 59 | 8.4 | 2.9 |
| 300 جرام من اللقيمات أو العوامة | 327 | 62 | 5 | 6.8 |
| 300 جرام من زنود الست بالقشطة | 895 | 179 | 14 | 13 |
| 300 جرام من البرازق | 620 | 58 | 9.9 | 38 |
3- السعرات الحرارية في التسالي
سنوضح في الجدول التالي السعرات الحرارية الموجودة في أنواع التسالي المختلفة:
| التسالي | السعرات الحرارية |
| 100 جرام من الفول السوداني | 590 |
| 100 جرام من اللب الأبيض | 554 |
| 100 جرام من اللب السوري | 563 |
| 100 جرام من الترمس | 420 |
| 100 جرام من الدوم | 55 |
| 100 جرام من عين الجمل | 656 |
| 23 حبة من اللوز | 129 |
| 16 – 18 حبة من الكاجو | 163 |
| حفنة من البندق | 178 |
| حفنة من الفستق الحلبي | 161 |
| كوب من الحمص المطبوخ | 269 |
| كمية متوسطة من مقرمشات الذرة | 99 |
| فنجان من الفشار | 45 |
| كوز من الذرة المشوي | 100 |
| نصف كوب من الآيس كريم بنكهة الفراولة | 127 |
| نصف كوب من الآيس كريم بنكهة الفانيلا | 137 |
| نصف كوب من الآيس كريم بنكهة الشوكولاتة | 143 |
| نصف كوب من الآيس كريم الغني بدهن الحليب | من 189 إلى 266 سعرة حرارية |
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في العسل الابيض وقيمته الغذائية
حساب مؤشر كتلة الجسم
الجدول التالي يوضح الوزن الطبيعي ودرجات السمنة بناءً على مؤشر كتلة الجسم:
| مؤشر الكتلة | حالة الوزن |
| أقل من 18.5 | أقل من الوزن الطبيعي |
| أكبر من أو يساوي 18.5 وأقل من 25 | ضمن الوزن الطبيعي |
| أكبر من أو يساوي 25 وأقل من 30 | أعلى من الوزن الطبيعي |
| أكبر من أو يساوي 30 وأقل من 35 | سمنة درجة أولى (معتدلة) |
| أكبر من أو يساوي 35 وأقل من 40 | سمنة درجة ثانية (متوسطة) |
| أكبر من أو يساوي 40 | سمنة درجة ثالثة (مفرطة) |
تناول التسالي والحلويات من الأمور التي تساهم في زيادة الوزن بصورة كبيرة، ومن الضروري الاطلاع على السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الموجودة فيها وذلك للمواظبة على حمية غذائية تتسبب في وزن صحي ومثالي.