تجربتي مع نقص مخزون الحديد أفادتني كثيرًا، فتعلمت منها عدم الاستهانة بهذا الأمر فهي جعلتني أبحث عن طرق علاج نقص الحديد، فقد توجهت سريعًا إلى الطبيب لعلاج هذه المشكلة لما تسببت فيه من تعب وإرهاق وفقدان للطاقة وسيطرة الخمول والضعف عليّ، وسأعرض لكم الآن عبر موقع القمة كل ما تعلمته من هذه التجربة.
تجربتي مع نقص مخزون الحديد
لقد عانيت فترة من تساقط الشعر وشحوب الوجه والإرهاق وظلت الأعراض مستمرة يوميًا حتى قمت بزيارة الطبيب وعمل التحاليل الطبية اللازمة، وبعد ذلك أخبرني الطبيب أن ما أعانيه هو نقص في الحديد، ومن هنا بدأت تجربتي مع نقص مخزون الحديد وعلاجه.
أعراض نقص مخزون الحديد
من خلال تجربتي مع مخزون الحديد تعرفت على عدة مفاهيم، ومنها أن نقص مخزون الدم يعب عن أن عدد خلايا الدم الحمراء السليمة غير كافية، مما ينتج عنها نقص في الحديد داخل الجسم، وبالتالي تقل القدرة على نقل الأكسجين، ومع مرور الوقت بدأت الأعراض في التفاقم حتى وصف الطبيب لي الجرعة المناسبة للنقص عندي وحذرني من مضاعفة الجرعة وآثارها السلبية التي تتضح في الآتي:
- شحوب الوجه.
- ألم في الصدر.
- سرعة في ضربات القلب.
- الشعور بالضعف.
- ألم في اللسان.
- ضعف وتكسير الأظافر.
- فقدان الشهية.
- بطء التئام الجروح.
- تساقط الشعر.
- ضعف الذاكرة.
- ضعف التركيز.
- برود اليدين والقدمين.
- الصداع.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين د للشعر
أسباب نقص مخزون الحديد في الجسم
بعد زيارتي للطبيب تعرفت على أسباب تجربتي مع نقص مخزون الحديد وبدايتها هي اتباعي لنظام غذائي صارم، وفقد جسمي في هذا الوقت العديد من العناصر الغذائية المهمة، وأوضح الطبيب الأسباب الأخرى التي قد تكون السبب في نقص مخزون الحديد لدي، وهي كالتالي:
- عدم امتصاص الجسم ما ينقصه من الحديد نتيجة بعض الاضطرابات الهضمية.
- تناول الأطعمة التي تقلل من امتصاص الحديد مثل الحليب البقري.
- الإصابة بالقرحة الهضمية.
- النزيف المتكرر بسبب البواسير.
- غزارة الحيض.
علاج نقص مخزون الحديد
في حالة نقص مخزون الحديد يجب زيارة الطبيب وعمل التحاليل الطبية لمعرفة مرحلة النقص، ويمكن تناول بعض المكملات الغذائية، والالتزام ببعض النصائح الوقائية وهي كالآتي:
- زيادة مستوى الفيريتين.
- يمكن أن يحتاج المريض إلى الحقن الوريدي في حالة النقص الحاد.
- تناول فيتامين سي مع تناول المكملات الغذائية.
- تناول مكملات الكالسيوم.
- متابعة مستوى الفيريتين خلال فحوصات الدم.
الفئات الأكثر عرضة لنقص مخزون الحديد
علمت من الطبيب أنه تزداد نسبة نقص مخزون الحديد بين النساء بالأخص، لذلك بعد مروري بهذه التجربة يجدر بي توضيح الفئات الأكثر عرضة لنقص مخزون الحديد وتتمثل في:
- الأشخاص النباتيون الذين تخلو أطعمتهم من الحديد.
- النساء التي تعاني من غزارة الحيض.
- مرضى الجهاز الهضمي.
- من قام بالخضوع لعملية جراحية.
- الحوامل والمرضعات.
- الأطفال الذين يشربون اللبن البقري.
مضاعفات نقص مخزون الحديد
من خلال تجربتي مع نقص مخزون الحديد أنصحكم بالانتباه إلى نسبة الحديد في الجسم والحفاظ عليها من الانخفاض، ويجب علاجها بأسرع ما يمكن حتى لا تتزايد المشكلات، وتسبب مضاعفات كالآتي:
- ضعف الجهاز المناعي.
- الإصابة بمشكلات في الوظائف.
- المعاناة من فقر الدم وقد يسبب ذلك مشكلات في القلب.
- قد يسبب ولادة مبكرة لدى الحوامل.
علاج نقص مخزون الدم بالأعشاب
في خلال تجربتي نصحني الطبيب بالحفاظ على نظامي الغذائي وتناول الأعشاب الصحية مثل:
- عشبة الكاراو.
- بذور الكتان.
- بذور السمسم.
- البقدونس.
أطعمة غنية بفيتامين سي
نصحني الطبيب بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي باستمرار لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد، وهي تتمثل في:
- أطعمة غنية بفيتامين سي.
- البرتقال.
- البروكلي.
- البطيخ.
- الطماطم.
اقرأ أيضًا: فوائد الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب 6
مراحل نقص الحديد
تعلمت من هذه التجربة الكثير من المعلومات ومنها أن نقص مخزون الحديد له ثلاث مراحل، وتعتمد على نقص مستوى الهيموجلوبين في الدم، وتتضح هذه المراحل في الجدول الآتي:
| مرحلة نضوب الحديد | تكون فيها نسبة الهيموجلوبين طبيعية بينما يكون مخزون الحديد منخفض، وفي هذه الحالة يمكن الاكتفاء بتناول طعام غني بالحديد. |
| مرحلة نقص الحديد | تكون فيها مستويات الحديد منخفضة بالإضافة إلى انخفاض نسبة الهيموجلوبين، وتبدأ فيها أعراض نقص مخزون الحديد في الظهور. |
| مرحلة فقر الدم | تشمل انخفاض حاد في نسبة الهيموجلوبين ولا يصل الأكسجين إلى الخلايا ويتطلب هذا الأمر علاجًا. |
تعلمت من تجربتي مع نقص الحديد أن أهتم دائمًا بتناول الأغذية الصحية التي ينصح بها الأطباء باستمرار للوقاية من الأمراض وهي كالأغذية التي تساعد على تقوية المناعة.