إرشادات صحية للاذاعة المدرسية

إرشادات صحية للاذاعة المدرسية مهمة للغاية بالنسبة للطالب، هذا بالإضافة إلى التأثير الكبير على تحسين سلوك الطلاب والعمل اليومي، حيث يتم بث هذه النصائح عبر الإذاعة المدرسية الصباحية، على مستوى المدرسة وكذلك في المنزل بشكل يومي، لذلك يجب أخذ الموضوعات التي تظهر في الإذاعة المدرسية على محمل الجد، وسوف تزودك هذه المقالة بدليل إرشادات صحية للإذاعة المدرسية، فتابعونا.

إرشادات صحية للاذاعة المدرسية

نصائحنا الصحية التي تبثها المدرسة لك من خلال هذه المقالة نذكر بها إرشادات صحية للاذاعة المدرسية لطلاب المدارس، ونصائح التغذية لطلاب المدارس، ونصائح الدراسة، ومن أهمها ما يلي:

• قلل من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المحلاة والحلوى والسكر ورقائق البطاطس، حيث أن العديد من السعرات الحرارية في هذه الأطعمة تزيد من خطر السمنة، وتنخفض في العناصر الغذائية المطلوبة لتعزيز النمو البدني واللياقة البدنية، وتقوية المناعة ضد المرض، وتعزيز عظام قوية.
• اشرب الكثير من الماء للتخلص من السكر والملح الذي يحصل عليه جسمك من العناصر الغذائية غير الصحية.
• أن يحافظ الطلاب والطالبات على وزن صحي ويتوجهون إلى المركز الصحي إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن.
• من الضروري تناول الخضار والفواكه لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
• لا تهمل وجبة الإفطار لطلبة المدارس لتزويدهم بالطاقة وتحسين التعليم.
• حافظ على صحتك وقلل من الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون، أو لعب الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو إلى ساعة واحدة يوميًا في أيام الأسبوع، وساعتين في اليوم في عطلات نهاية الأسبوع.
• تناول الأطعمة المناسبة والصحية المتوفرة في كافتيريا المدرسة مثل منتجات الألبان قليلة الدسم وعصائر الفاكهة غير المحلاة.
• تناول وجبة فطور صحية في المنزل قبل المدرسة لأنها مفيدة للصحة والتغذية، ويمكن أن تشمل الوجبة كوبًا من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم أو الفاكهة أو العصير غير المحلى أو شطائر الخبز أو الجبن أو اللبنة قليلة الدسم أو البيض .

نصائح صحية لطلاب وطالبات المدارس

في هذه الفقرة، سنغطي بعض الإرشادات والممارسات الصحية التي يمكن إخبار الطلاب بها في إرشادات صحية للاذاعة المدرسية وهي:

• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• تجنب الوجبات السريعة.
• يجب على الطلاب عدم شرب الشاي أو القهوة.
• تجنب الأماكن المزدحمة لتجنب الإصابة بالزكام.
• الاهتمام بوجبة الإفطار قبل المدرسة.
• تجنب أو التقليل من تناول المياه الغازية والبسكويت.

نصائح غذائية لطلاب المدارس الابتدائية

في هذه الفقرة، سوف نقدم بعض الإرشادات للطلاب والطالبات لتناول طعام جيد لهم، وسوف نوضح أهم ما يمكن قوله خلال فقرة إرشادات صحية للاذاعة المدرسية كالتالي:

• تناول الأطعمة الدسمة لأنها ضرورية للجسم لتزويده بالطاقة.
• أغنى مصادر الدهون هي البيض والزبدة واللحوم الحمراء والحليب ومشتقاته والقشدة. ضع في اعتبارك عدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب زيادة الوزن.
• التركيز على تناول الفيتامينات، حيث يزداد طلب الطلاب على الفيتامينات وخاصة فيتامين ب 1، ب 2، فيتامين نياسين، حمض الفوليك، فيتامين ب 12.
• قلل من الوجبات السريعة مثل الدجاج المقلي والبيتزا والشاورما، خاصة مع الأصدقاء بعد المدرسة.
• لا بد من التركيز على تناول غذاء صحي غني بالكربوهيدرات، والتي تعتبر من أهم مصادر الطاقة التي يحتاجها طلاب المدرسة لمختلف الأنشطة، ومن أهم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الأرز، البطاطس، خبز الذرة، معكرونة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها مصدر جيد للطاقة وضرورية لنمو العظام والعضلات وتجديد أنسجة الجسم. أهم الأطعمة الغنية بالبروتين، اللحوم الحمراء والبيضاء، البيض، الحليب، منتجات الألبان، الجبن. الفول، العدس، الفول، الحمص يحتوي أيضًا على بروتين نباتي.
• الإكثار من تناول اللحوم الحمراء والفاصوليا لاحتوائها على الحديد الذي يقي من فقر الدم.
• ضرورة الحفاظ على الوزن المثالي للطلاب لتجنب السمنة وزيادة الوزن بسبب الإفراط في الأكل وعدم ممارسة الرياضة.
• تنظيف الأسنان بشكل متكرر لتجنب تسوس الأسنان الناتج عن الإكثار من تناول الحلوى والآيس كريم والمشروبات الغازية.

إرشادات المحافظة على البيئة المدرسية

• تحديد موعد لجمع القمامة.
• وضع نباتات داخل الفصول.
• تشجيع الطلاب على المشي أو ركوب الدراجة عند ذهابهم للمدرسة.
• إضافة سلة للقمامة في حجرة الدراسة وفي الكافتيريا.
• وضع براميل التقاط لمياه الأمطار.
• إعادة استخدام لوازم دراسة العام الماضي.
• توضيح لطلاب لأهمية إعادة تدوير النفايات.
• تشغيل الأفلام التي تثقف الطالب حول القضايا البيئية.
• كتابة بيان يحتوي على رؤية البيئة المدرسية.
• الاحتفال بالأعياد البيئية.
• استبدال مصابيح الإضاءة القديمة بمصابيح حديثة.

هنا نكون انتهينا من تقديم ​​النصائح الصحية التي تصلح للبث في فقرة إرشادات صحية للاذاعة المدرسية للطلاب الاستفادة منها، نتمنى أن تكون المعلومات التي قدمناها لكم مفيدة.