رجيم السوائل.. هل هو آمن لفقدان الوزن؟ كثير من الأشخاص هدفهم هو التخسيس، وخسارة الوزن، ولذلك تزيد أنظمة الرجيم، وتختلف عن بعضها لتحقيق الهدف المرجو، ومن ضمن طرق الرجيم، رجيم السوائل، والذي يقوم فيه الشخص باللجوء إلى المشروبات، أو السوائل بدلاً من الأطعمة.
وعلى الرغم من أنه نظام للرجيم إلا أن له أضرار، كما له فوائد أيضا، وسوف نتحدث عنه بشيء من التفصيل فيما يلي فتابعونا.
المقصود برجيم السوائل
- هو أحد أنواع الرجيمات التي يلجأ إليها بعض الأشخاص لتحقيق هدفهم في إنقاص الوزن.
- ويعد هذا النوع من الرجيم أشد قسوة عند تطبيقه عن باقي الرجيمات الأخرى.
- قد لا يكون الهدف من رجيم السوائل هو إنقاص الوزن فحسب، بل يلجأ إليه البعض لدواعي طبية، وعلاجية.
- هذا النوع من الرجيم يستمد جميع سعراته الحرارية من خلال السوائل دون الطعام، وقد يتعرض الجسم لبعض من المخاطر لهذا السبب.
- السوائل التي يتم تناولها في هذا الرجيم لا تتجاوز عدد سعراتها من 400إلى 800سعر حراري.
أمثلة للرجيم بالسوائل
هذا النوع من الرجيم عادة يقتصر على تناول كلا من:
- المياه.
- الشوربة.
- عصائر الفواكه.
- تناول الخضار.
- يتم تناول كل ما تم ذكره على شكل وجبات، وتكون مقسمة على ثلاث أو أربع وجبات. ويكون الهدف منها أن تقوم بما تقوم به الوجبات الأخرى خلال اليوم، وتحل محلها.
- يمكن تطبيق هذا النوع من الرجيم على وجبتين فقط في اليوم، وتناول الوجبة الثالثة بشكل طبيعي.
- كأن يتم تطبيقه مثلاً على كل من الفطار، والغداء، ويتم تناول وجبة العشاء بشكل متوازي دون الاكتفاء بالسوائل فقط.
سلبيات رجيم السوائل وهل هو آمن لفقدان الوزن؟
وعلى الرغم من أن رجيم السوائل له تأثير واضح في إنقاص الوزن، ألا أنه له تأثير سلبي على الصحة، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- يؤدي رجيم السوائل إلى نقص عنصر البروتين في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان للكتلة العضلية.
- يؤثر رجيم السوائل على عملية الأيض في الجسم، والتقليل منها.
- يعمل على تقليل نسبة الألياف في الجسم، والتي هي مصدر كبير للطاقة، ويؤدي قلة تلك الألياف إلى قلة الطاقة بالجسم.
- يؤدي رجيم السوائل إلى حدوث مشاكل في عملية الهضم، كما يتسبب في الإمساك أيضا، وخاصة بعد الرجوع إلى تناول الطعام الصلب بشكل طبيعي.
- هناك بعض الأشخاص يحظر عليهم استخدام هذا النوع من الرجيم وهم: أصحاب الأمراض المزمنة مثل القلب، والضغط، والسكر، ويحظر استخدامه أيضا للأطفال والحوامل.
- يتم من خلال رجيم السوائل فقد الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير، وإنقاص ملحوظ في الوزن، ولذلك فهو يعتبر من أكثر أنواع الرجيم قسوة.
- يؤثر رجيم السوائل على كلا من المعدة، والكبد بشكل كبير، كما يؤثر أيضا على وظيفة الكلى بشكلها الطبيعي.
- حرمان الجسم من المغذيات الهامة له، يؤدي إلى مشكلات عديدة في الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.
إيجابيات رجيم السوائل
وعلى الرغم من أن هذا النوع من الرجيم له العديد من السلبيات، إلا أنه له بعض الإيجابيات، ونذكر منها ما يلي:
- بسبب الانخفاض الشديد في السعرات الحرارية في السوائل، يؤدي هذا الرجيم إلى فقدان الوزن بشكل سريع، ولكن سرعان ما يعود الوزن إذا تم التوقف عنه وتناول الغذاء الصلب.
- المحافظة على رطوبة البشرة، وذلك بسبب تناول العديد من السوائل التي تؤثر بشكل إيجابي في ترطيب الجسم.
- يساعد رجيم السوائل على التخلص من السموم التي بالجسم، كما يحافظ على مستوى ضغط الدم، ولكن يجب أن يكون تحت إرشاد الطبيب.
- احتواء هذا النوع من الرجيم على كميات قليلة من البروتينات والدهون يؤدي إلى هدوء الجهاز الهضمي، والشعور بالراحة.
- يقوم رجيم السوائل بتقليل أكسدة الدهون، تحسين كلا من الأوعية الدموية، وصحة القلب.
- توسيع الشرايين بسبب زيادة تركيز أكسيد النيتريك.
في نهاية مقالنا عن رجيم السوائل هل هو آمن لفقدان الوزن، نرجو من الله عز وجل أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم ونكون استطعنا إفادتكم.