ما هو رجيم النقاط؟ وكيف تقوم بحسابه؟ السمنة هو مرض شائع بين الناس على مستوى العالم، لكن لا يوجد هناك مصاب بالسمنة، إلا وتلازمه عدة أمراض تصاحب السمنة، حيث إن زيادة الوزن فوق المعدل الطبيعي لوزن الجسم.
هو أمر يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان، وأول ما يصيب الإنسان هو مشكلات صحية في القلب وكذلك الأوعية الدموية، كل ذلك بالإضافة إلى أعضاء الجسم الأخرى التي تتأثر تأثيرًا كبيرًا بزيادة الوزن.
مريض السمنة معرض للإصابة بمقاومة الأنسولين، والتي تنتهي في النهاية بمرض السكري، كذلك تعرضك الكبير لخطر ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وغيرها من الأمراض الأخرى.
لذا يسرع عدد كبير من الأشخاص إلى البحث عن حلول، ومن الحلول الأساسية والآمنة بنسبة كبيرة هي الأنظمة الغذائية، ومن أهم الأنظمة الغذائية المنتشرة هو رجيم النقاط فما هو وكيف يمكننا أن نقوم بحسابه.
ما هو رجيم النقاط؟ وكيف تقوم بحسابه؟
- رجيم النقاط هو من أهم الأنظمة الغذائية الفرنسية، والتي تعتمد وبشكل كبير على تناول جميع أنواع الأغذية كيفما شئت، ولكن مع حساب معادلة محددة تحسب من خلالها النقاط.
- ومن الجدير بالذكر أن إتباعا رجيم النقاط لا يعني إتباع نظام غير صحي، بل يجب تناول جميع أناع العناصر الغذائية المفيدة للجسم وتجنب الوجبات السريعة.
- من الضروري تناول الطعام الصحي في الأوقات المحددة له، والتوقف عن تناول أية أطعمة أخرى فور وصولك لعدد النقاط المحددة.
- رحيم النقاط وطريقة حسابه تتم بناء على عدة عوامل منها: نوع الجنس، الطول، العمر، الوزن، النشاط.
عوامل حساب نقاط الرجيم
- وتكون طريقة حساب النقاط كالتالي: من حيث نوع الجنس إذا كانت امرأة أو رجل، فإذا كانت امرأة فهي تحتاج إلى 7 نقاط، أما الرجل فهو يحتاج على مدار اليوم إلى 15 نقطة.
- أما على حسب الطول، فالطول أقل من 161 سم يحصل على نقطة واحدة، أما إذا كان طول الشخص أكثر من 161 سم فإنه يحصل على نقطتين.
- على حسب العمر: فإن الفئة العمرية من 12 سنة وحتى 20 سنة فهم يحصلون على 5 نقاط.
- والفئة العمرية من سن 21 وحتى سن 35 سنة فيتم الحصول على 4 نقاط، وبالنسبة للفئة العمرية من سن 36 سنة وحتى 40 سنة يتم الحصول على 4 نقاط فقط.
- النقاط على حسب الوزن فيتم حساب النقاط بناء على العدد الأخير لرقم الوزن، فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص يبلغ من الوزن 65 فإن عدد النقاط الذي يتناولها 6 وهكذا.
- إذا كان على حسب النشاط فيتم حسابه كالتالي، إذا كان الشخص يقوم بمجهود بدني فإنه يحصل على نقطتين.
- أما إذا كان يقف لفترات طويلة في عمله فإنه يحصل على نقطة واحدة فقط، وإذا كان لا يقوم بأي نشاط بدني فإنه لا يحصل على أي نقاط.
طريقة حساب معادلة النقاط
إذا كان شخص يبلغ من العمر حوالي 25 سنة، ووزنه 61 كيلو، وكذلك طوله يبلغ 150 سم، وعاطل عن العمل فإن الحساب يكون كالتالي:
- الرجل يبلغ عدد نقاطه 15 نقطة، ونقاط الوزن 6 نقاط، وعدد النقاط بناء على العمر فهو 4 نقاط، وبالنسبة للطول نقطة واحدة لأنه أقل من 160 سم، وعاطل عن العمل فلا يأخذ أية نقاط.
- إذن فالمجموع الكلي 15+6+4= 25 نقطة يتناولها هذا الرجل في رجيم النقاط.
معادلة حساب النقاط في الأطعمة
- عدد النقاط = (عدد السعرات الحرارية÷50)+(عدد جرامات الدهون÷12)-(عدد جرامات الدهون÷12)-(عدد جرامات الدهون÷5).
فوائد رجيم النقاط
- له دور فعال في إنقاص الدهون بشكل واضح وقوي، بالإضافة إلى أنه يعد من الأنظمة الصحية.
- من مميزاته إنه يشمل عناصر غذائية متنوعة.
وبذلك نكون وصلنا لنهاية مقالنا اليوم، والذي تحدثنا فيه عن ما هو رجيم النقاط؟ وكيف نقوم بحسابه؟ كما تناولنا عدة نقاط متعلقة بهذا الموضوع ونرجو أن تنشروا هذا المقال على كل مواقع التواصل الاجتماعي حتى تعم الفائدة بين الجميع.