يندرج ضمن أنواع الرجيم نظام يطلق عليه رجيم الكيتو، لقي رواجا كبيرا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، حيث حقق نتائج مبهرة في خسارة الوزن.
نقدم لكم فوائد رجيم الكيتو بالتفصيل.. أسباب تدفعك للالتزام بنظام الكيتو دايت، تابعونا على موقعنا المتميز.
فوائد رجيم الكيتو بالتفصيل.. أسباب تدفعك للالتزام بنظام الكيتو دايت
رجيم الكيتو له فوائد عديدة تجعل الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن يرغب باتباعه والالتزام به، ومن أهم فوائده:
- لا تقتصر فوائد رجيم الكيتو على تقليل الوزن فحسب، بل تساهم في تعزيز الصحة.
- حيث تزيد الكيتونات وتخفض نسبة السكر في الدم، وتعزز حركة الأنسولين.
- بالتالي فإن رجيم الكيتو يحد من خطر الإصابة بمرض السكري ومقاومة الأنسولين.
- كما يحسن القدرة الدماغية والطاقة العصبية في الجسم، ويعزز قدرة الجسم على إفراز مضادات الأكسدة.
- وهذا بدوره يعزز التركيز والنشاط العقلي، فيبعد مرض الزهايمر عن الإنسان، وعدة أمراض أخرى.
- بالإضافة إلى ذلك فهو أثبت فعاليته في علاج تكيس المبايض، كذلك الحموضة وارتجاع المريء.
مميزات رجيم الكيتو
يتميز رجيم الكيتو عن غيره من أنظمة الرجيم، وهذا لأنه يريح المعدة من الانتفاخات أو الغازات التي قد تصيبها.
وتم إثبات فعاليته على التحكم في التشنجات التي تنجم عن مرض الصرع.
من مميزاته الطبية أيضا أنه يقي الجسم من الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
ويعزز التحمل البدني بشكل كبير لمن يلتزم به، حيث يجعل الطاقة كبيرة في مخازن الدهون في الجسم.
كما أثبتت الدراسات أنه يقلل من فرص التعرض لارتفاع ضغط الدم، التي ينجم عنها تصلب في الشرايين ومشاكل في القلب.
يتميز أيضا رجيم الكيتو بأنه يدخل في علاج الصداع النصفي الذي يعتبر من الأمراض العصبية، والشلل الرعاشي، ومرض التصلب اللويحي.
قد تجد نفسك في حين اتباعك لرجيم الكيتو أن حب الشباب لم يعد يظهر، وهذا لأن رجيم الكيتو يساهم في هذا.
مأكولات ممنوعة خلال رجيم الكيتو
في كل نظام غذائي نجد قائمة تمنع تناول بعض المأكولات، نوضح لكم الأطعمة التي يمنع تناولها في رجيم الكيتو فيما يلي:
- الموز، الشوكولاتة والمشروبات الغازية.
- النشويات من الأرز والمعكرونة.
- كذلك الخبز والبطاطس، وأنواع الحلويات بأصنافها ممنوعة لأنها غنية بالسكر والكربوهيدرات.
أطعمة مسموح بها في رجيم الكيتو
بعد أن تعرفنا على الممنوعات من الأطعمة نقدم لكم ما هو مسموح تناوله في رجيم الكيتو، وهو كالتالي:
- يعتمد رجيم الكيتو على الخضراوات، وبعض الفواكه والبروتينات.
- كما يسمح بتناول المأكولات التي تحتوي على نسبة دهون صحية.
- ويفضل تناول مشروبات خالية من السكر، مثل الشاي والقهوة وأنواع الأعشاب الطبيعية لكن بكمية محدودة.
- بالإضافة إلى ذلك شرب الماء يعتبر مهم وضروري جدا في رجيم الكيتو.
نظام رجيم الكيتو
يعتمد رجيم الكيتو على الحد من نسبة الكربوهيدرات، ويسمح بتناول خمسين جرام منه يوميا.
بالتالي فإن الجسم بعد عدة أيام من رجيم الكيتو يفقد الطاقة التي يحتاج إليها، ولا يجد كمية سكر متوفرة من الكربوهيدرات.
مما يجعل الجسم يتجه للدهون والبروتينات المتراكمة فيه، ويحصل على الطاقة التي يحتاجها منهما.
وهذا بدوره يعمل على حرق الدهون المتراكمة، ويساعد في فقدان الوزن بفترة قصيرة.
كما أنه يتألف كنظام غذائي من نسبة بروتين 20% والكربوهيدرات 5%، والدهون المفيدة تكون 75%.
أضرار رجيم الكيتو
في حال تم اتباع نظام الكيتو دون الاستعانة بطبيب مختص قد يلحق الجسم عدة أضرار، ومنها:
- انخفاض حاد في نسبة البروتين الموجودة في الدم.
- تشكل حصوات في الكلى.
- تتراكم أيضا الدهون على الكبد.
- وهذا يجعل الجسم غير قادر على العمل لأنه لا يحصل على العناصر الغذائية الكافية.
نختم مقالنا معكم عن فوائد رجيم الكيتو بالتفصيل.. أسباب تدفعك للالتزام بنظام الكيتو، ونرجو أن تكونوا استفدتم مما ذكرناه لكم، ومن فقراتنا التي قدمناها لكم.