تعتبر تدريبات القوة من التمارين التي تعود بالفائدة الصحية على الرياضيين الصغار، لكن يجب أن يتم ممارستها بطريقة صحيحة وسليمة، وهي فكرة جيدة لكي تعزز ثقتهم بنفسهم وتحسن من مظهر أجسامهم.
تمارين القوة: هل هي مناسبة للأطفال؟ نتعرف على كيفية كون تمارين القوة تعزز من لياقة ورشاقة الطفل البدنية، وهذا من خلال السطور التالية، تابعوا معنا.
تمارين القوة: هل هي مناسبة للأطفال؟
- يجدر بنا الذكر في البداية إلى أن تدريب القوة يختلف نمطه ومفهومه عن رفع الاثقال.
- حيث تعتمد تمارين القوة هذه على روح المنافسة، ولا تعتمد على المنافسة برفع الأثقال والأوزان الثقيلة.
- كذلك لا تكون بالمنافسة ببناء العضلات الأكبر عند الأطفال، حيث إن عضلاتهم وأوتارهم لا تستحمل الضغط.
- وغضاريفهم لم تنمو بشكل كبير بعد ولم تتحول إلى صفيحات النمو، فليس من الصحيح أن يتم تدريب الأطفال على رفع كميات وأوزان مبالغ فيها.
- ويفضل أن تكون الحركات التي يتدرب عليها الأطفال بسيطة وسلسة.
مميزات وفوائد تمارين القوة للأطفال
- تعود تمارين القوة بالنفع على صحة الأطفال لطالما كانت تسير بالطريقة الصحيحة والسليمة، ونذكر لكم أبرز فوائدها فيما يلي:
- تعزز التمارين من قوة وصلابة عضلات الطفل، وتجعل مدى تحملها أقوى.
- كما تساعد على وقاية المفاصل والعضلات من الإصابة بأي عرض من أثر الرياضة.
- علاوة على ذلك فإنها تجعل الطفل يؤدي الرياضات الأخرى بطريقة سلسة، مثل رياضة التزلج، كرة القدم.
- ولا ينحصر هذا التدريب للرياضيين أو لمحبي الرياضة فحسب، بل لأنه يقوي عظام الطفل، ويساهم في صحة نسبة ضغط الدم والكوليسترول.
- كما يقوي شخصية الطفل ويزيد من ثقته بنفسه، ويجعل جسمه رياضيًا ورشيقًا.
الطريقة الأفضل لبدء برنامج تمارين القوة للأطفال
هذا السؤال يتكرر كثيرا من قبل الآباء والأمهات، لذا نوضح لكم الطريقة الأفضل للبداية في بعض السطور التالية:
- اختر في البداية مدربًا ذا خبرة واسعة في مجال تمارين القوة للأطفال.
- وعلى أساس اهتمام الطفل ومهاراته وحجمه أيضا، يبدأ المعلم بوضع برنامج فعال له.
- يمكن أيضا أن تسجل طفلك في فصول تثقيفية مصممة لتمارين القوة للأطفال.
- واجعل لطفلك نشاطا هوائيا في بداية كل دورة تدريبية له، كالقفز، المشي ونط الحبل.
- لأنها تمارين تساهم في تدفئة العضلات وتجعل الطفل متهيئا للأنشطة بقوة وحماس أكبر.
نصائح مهمة لتمارين القوة للأطفال
نقدم لكم نصائح ذهبية من خلال مقالنا الذي تناول سؤال عن تمارين القوة: هل هي مناسبة للأطفال؟ فيما يلي:
- ينصح بأن تركز على الأسلوب والطريقة الصحيحة في التمرين بدلا من التركيز على أداء الطفل ومقدار الوزن الذي يرفعه.
- حيث سيتم تدريجيا زيادة مقاومته وقوته مع تقدمه في مراحل العمر.
- وينصح أن تكون الرقابة من الشخص الذي يدرك الأسلوب الصحيح في التدريب، باعتباره جزءًا أساسيًا في تمارين القوة.
- احرص أيضا على جعل طفلك ينال يوما من الراحة بين مجموعات التدريبات، حيث تعتبر الثلاث جلسات في الأسبوع زيادةً عليه.
- وساعد طفلك على أن ينوع حياته وروتينه، لكي يبتعد عن الملل والضجر، وانتظر واصبر حتى تجد نتائج التمارين.
- والطفل ذاته سيلاحظ فرق القوة العضلية التي ستكون في جسمه.
ما الفترة الأفضل لبدء الطفل بتمارين القوة؟
أفضل وقت والمرحلة الأنسب لهذه التمرينات تكون خلال مرحلة الطفولة، حيث تساهم في تعزيز الوعي والاتزان لديهم، عن طريق النشاطات واللعب.
ويصبح تدريب القوة كجزءً أساسياً في خطة الرشاقة واللياقة البدنية، وهي في عامه السابع أو الثامن.
هنا يكون الطفل متهيئا وقادرا على متابعة الخطط والتعليمات التي يفرضها التدريب، ويستطيع ممارسة تمارين القوة بأسلوب ملائم.
ننهي معكم مقالنا الشيق والرائع، الذي تصدر سؤالاً مهما عن تمارين القوة: هل هي مناسبة للأطفال؟ وأتمنى أن أكون أضفت لكم النفع والفائدة.
فأطفالنا هم أمل الحياة لنا وجيل المستقبل الذي سيبني الوطن، لذا احرصوا على كونهم ناجحين وأقوياء.