عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر هو ما يهم الرياضيين والمهتمين بالحصول على جسم رشيق خالي من أي أمراض تسببها زيادة الوزن لذلك يتساءلون عن عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها التفاح الأخضر، سنجيب على هذا السؤال خلال السطور القادمة.
عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر
عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر هي 97 سعرًا حراريًا تقريبًا في كل ثمرة من التفاح لذلك فهي مفيدة جدًا للأشخاص المتبعين حميات غذائية لخسارة الوزن الزائد خاصة أن التفاح الأخضر يحتوي على مجموعة ألياف غذائية كبيرة تمد الجسم بالشعور بالشبع لفترات طويلة، إضافة إلى احتواء التفاح الأخضر على قيم غذائية لازمة لصحة جسم الإنسان بالإضافة للماء.
تحتوي كل ثمرة تفاح خضراء على العناصر الآتية:
- 7 جرام بروتين.
- 7 جرام ألياف.
- 7 من الكربوهيدرات.
- 3 جرام دهون.
- 3% منجنيز.
- 4% بوتاسيوم.
- 6% نحاس.
- 2% فيتامين E.
- 4% فيتامين “ك”.
- 2% مغنيسيوم.
فوائد التفاح الأخضر الصحية
للتفاح الأخضر فوائد صحية كثيرة لاحتوائه على عناصر غذائية يحتاجها الجسم، من هذه الفوائد:
- انخفاض الكوليسترول المضر في جسم الإنسان.
- تخليص الجسم من الجراثيم والميكروبات لاحتوائه على حمض الأوكساليك إضافة إلى حماية الأسنان من التسوس والمشاكل التي تصاب بها الأسنان بسبب التسوس.
- يكافح السموم ويخلص الجسم منها لاحتوائه على معادن كثيرة إضافة إلى الكربوهيدرات.
- يقلل من احتمالية إصابة الإنسان بهشاشة العظام.
- يعزز عملية الهضم.
- يقلل احتمالات الإصابة بسكتات الدماغ.
- معالج الأنيميا بفاعلية شديدة جدًا إضافة إلى أنه يعزز الجهاز المناعي.
- يقي الإنسان من السرطان لأنه يحتوي على مركبات هامة لازمة للجسم.
- يتحكم في مستوى السكر في الدم لاحتوائه على الألياف.
- يحمي من مرض الزهايمر الناتج عن تقدم السن.
- فعال جدًا في علاج الربو.
- يسهل ولادة السيدة الحامل في حالة تناول تفاحة خضراء يوميًا.
- يقوي بصيلات الشعر وجذوره مما يؤدي لحمايته من التساقط لوجود البوتاسيوم والنحاس والزنك في مكوناته.
- يحسن البصر لاحتوائه على نسبة كلوروفيل كبيرة وعناصر أخرى هامة للحفاظ على صحة العين.
- يحمي الجسم من الالتهابات لاحتوائه على نسبة مضادة أكسدة كبيرة.
- حماية البشرة والحفاظ عليها ويجدد خلاياها لاحتوائه على فيتامين “ج” الضروري للبشرة ويحميها من تكون التجاعيد.
- يرفع نسبة إنتاج الكولاجين الطبيعي في البشرة مما يجعلها شباب طوال الوقت.
- له دور فعال جدًا في فترة الرجيم لأنه يمنح الجسم جميع العناصر الغذائية التي يخسرها الإنسان خلال هذه الفترة.
- يحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون المتكونة في الجسم.
كيفية الاستفادة بأقصى قدر ممكن من التفاح الأخضر
للحصول على أكبر استفادة من فاكهة التفاح الأخضر لعمل رجيم يجب تناول ثمرة تفاح قبل تناول الوجبة الأساسية بربع ساعة وبذلك يستطيع الفرد أن يقلل كمية الطعام في هذه الوجبة.
- يقطع التفاح شرائح ويضاف له ذرة قرفة وكمية بسيطة من الشوفان.
- توضع شرائح تفاح في كوب زبادي ويضاف له بان كيك مصنع من الحبوب الكاملة.
- يوضع التفاح في سلطة ويتم تناوله بجانب العناصر التي تحتوي عليها وجبة الغداء.
- يؤكل التفاح مع كمية زبدة بندق صغيرة أو قطعة جبن بدون دسم.
- توضع شرائح التفاح إلى شرائح فراخ أو شرائح ديك رومي عند تحميصه.
- تجهز فطيرة التفاح.
هل توجد عيوب في نظام رجيم التفاح الأخضر؟
بالرغم من الفوائد الكثيرة التي يستفيد بها الجسم من التفاح الأخضر إلا أن اتباع رجيم التفاح الأخضر له عدة عيوب هي:
- الشعور بالحموضة لتناول كمية زائدة من التفاح الأخضر.
- الإصابة بنقص في الطاقة إضافة إلى الشعور بالصداع والدوار وقلة الإحساس بالراحة والعصبية بسبب قلة السعرات الحرارية.
- نهم الفرد في الطعام بعد نهاية مدة الرجيم وبالتالي يصاب بالسمنة وزيادة كبيرة جدًا في الوزن.
- في حالة الرغبة في اللجوء إلى رجيم التفاح الأخضر يجب ألا تزيد مدته عن 5 أيام والتوقف عن اتباعه وتناول الطعام بشكل طبيعي ثم يكرر الرجيم مرة أخرى إلى أن يصل مريض السمنة للوزن المثالي المطلوب.
عدد السعرات الحرارية في عصير التفاح
كل كوب عصير تفاح بوزن 248 جرام عدد سعراتها 114 سعرًا حراريًا.
إجابة سؤال عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر هي 97 سعرًا حراريًا في كل ثمرة تفاح أخضر وفي حالة تناول عصير التفاح سيحصل الإنسان على 114 سعرًا حراريًا في كل 248 جرام منه وهذا يعني أنها فاكهة مهمة جدًا للرجيم ولكن لا يجب الاعتماد عليها كنظام منفصل لمدة تزيد عن 5 أيام وإلا أصيب الإنسان بآثار جانبية سيئة.