مما لا شك فيه أن الماء هي أهم شيء في حياتنا، فهي سر الحياة وبدون الماء لا توجد حياة على الأرض، كما أن لها دور هام في جميع العمليات الحيوية، ولذلك ينصح الماء بكثرة، وفي هذا المقال سوف نوضح فوائد شرب الماء بكثرة.
فوائد شرب الماء بكثرة
إن شرب الماء بكثرة له العديد من الفوائد التي لا تعد على صحة الإنسان، وفيما يلي سوف نوضح بعض هذه الفوائد:
إنقاص الوزن والتخسيس
- في حالة الرغبة في التخسيس وإنقاص الوزن ينصح بتناول كميات وفيرة من الماء، حيث إنه يعتبر البديل الآمن للمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- ومن جهة أخرى فإن شرب الماء يساعد على امتلاء المعدة مما يساعد على فقدان الشهية وتناول كميات أقل من الطعام، ولذلك ينصح بتناول كمية وفيرة من الماء قبل كل وجبة.
- مما يؤدي إلى استهلاك نسبة أقل من الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية.
تحسين الحالة الصحية للجسم
- إن المداومة على شرب الماء بكثرة يعود بالنفع على الصحة العامة للجسم، وعلى سبيل المثال فإنه يقلل من فرصة الإصابة بالأزمات القلبية، وقد أثبتت الدراسات أن تناول 5 أكواب من الماء في اليوم يقلل من فرصة الإصابة بالأزمات القلبية بنسبة 41%.
تزويد الجسم بالطاقة
- عندما يصاب جسم الإنسان بالجفاف فإن هذا يقلل من الطاقة الموجودة فيه، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، وكذلك الشعور بالدوخة والعطش وضعف العضلات، وبالتالي فلابد من الحرص على شرب الماء لمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
تخفيف آلام الرأس
- عندما تقل نسبة الماء في الجسم فإن ذلك يعرضه للجفاف، مما يؤدي إلى الإصابة بآلام في الرأس وصداع، ولذلك ينصح بتناول كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب من الماء للتخلص من الصداع وآلام الرأس.
تحسين حالة البشرة
إن شرب الماء يحسن من حالة البشرة ويمنحها مظهر لامع ومشرق، كما يعطيها مظهر صحي وشبابي، وهذا لا يحدث في لحظة وإنما يحتاج إلى المداومة على شرب كميات وفيرة من الماء.
تحسين حالة الجهاز الهضمي
- لكي يصبح الجهاز الهضمي قادر على هضم الطعام بشكل جيد يلزمه شرب كمية جيدة من الماء، ومن جهة أخرى فإن شرب الماء بكثرة يخلص الإنسان من مشكلة الحموضة، كما أنه يساعد أيضًا على التخلص من مشكلة الإمساك.
تنقية الجسم من السموم
- في الواقع إن المال يعتبر هو أشهر وسيلة لتنقية الجسم وتخليصه من السموم والفضلات الموجودة فيه، ولكي تتم هذه العملية بنجاح ينصح بتناول الماء على الريق والمعدة فارغة.
الحد من فرصة الإصابة بمرض السرطان
لقد أثبتت الدراسات العلمية أن شرب الماء بكثرة يقلل من فرصة الإصابة بسرطان القولون بنسبة لا تقل عن 45%، وعلاوة على ذلك فإن شرب الماء يقلل من فرصة الإصابة بسرطان المثانة بنسلة 50%، كما أثبت علميًا أن الماء يقلل من الإصابة بسرطان الثدي.
شاهد أيضاً: فوائد أكل المخ
تحسين أداء الأشخاص الرياضيين
لابد أن يداوم الرياضيين على شرب الماء بكثرة قبل وأثناء ممارسة الرياضة، حيث إن شرب الماء بكثرة يزيد النشاط البدني لديهم، كما أنه يزيد من قدرة القلب والرئتين ويجعلهم يعملون بشكل أفضل.
فوائد أخرى لشرب الماء بكثرة
- إن شرب كميات وفيرة من الماء يساعد في التخلص من آلام الظهر والعمود الفقري، كما أنها تساعد على علاج ضغط الدم المرتفع، وكذلك تفتيت حصوات الكلى، والتخفيف من حدة حالات الربو.
- ومن جهة أخرى فإن شرب الماء بكثرة يخلص المرأة الحامل من الشعور بالغثيان، كما أنه يحسن من صحة الأسنان وصحة العضلات، كما يزيد من التركيز.
الكميات الموصى بها لشرب الماء
- تختلف كمية الماء الموصى بشربها من شخص لآخر حسب طبيعة جسمه ومدى احتياجه للماء، وعلى سبيل المثال ينصح الرجل بشرب 3 لتر من الماء يوميًا، كما تنصح المرأة بتناول 2 لتر من الماء في اليوم.
- وعلاوة على ذلك ينصح بالمداومة على تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات وفيرة من الماء.
- وتختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم حسب مجهود الإنسان والمناخ المحيط به وحالته الصحية، وبصفة عامة ينصح بتناول من 8 إلى 10 أكواب ماء في اليوم الواحد.
وكذلك أكون قد انتهيت من عرض فوائد شرب الماء بكثرة وعرض الكميات الموصى بها، أتمنى أن يعجبكم مقالي، كما أتمنى أن تهتموا بشرب الماء لتحافظوا على صحتكم.
شاهد أيضاً: فوائد الأرز الأبيض