فوائد اللوز الأخضر للرجيم وإنقاص الوزن، الوصول إلى الوزن المثالي والحصول على قوام رشيق هو هدف يسعى الكثير من الأشخاص إلى الوصول إليه، وفي سبيل ذلك هم في سعي دائم لمعرفة ما يمكن تناوله من أكلات أو مشروبات تساهم في رحلة إنقاص الوزن، فهل اللوز الأخضر له دور فعال أثناء تلك الرحلة أم لا هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
فوائد اللوز الأخضر للرجيم وخسارة الوزن
- اللوز الأخضر يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف الغذائية لذا أكدت الدراسات الحديثة السعرات الحرارية في أقل من اللوز الجاف بنسبه 20 %.
- يُرشح أخصائي التغذية تناول اللون الأخضر أثناء فترة خفض الوزن حيث إنه يساعد في تقليل الشهية ويمنح شعور بالامتلاء والشبع إذا تم تناوله كسناكس بين الوجبات.
- أكدت الدراسات أن تناول اللوز الأخضر لا يسبب زيادة في الوزن، وأن تناول مقدار قبضة يد منه له دور فعال في محاربة السمنة.
- اللوز الأخضر يحتوي على حامض الأرجنين المفيد لجسم الإنسان والذي لا يستطيع الجسم تكوينه.
- يساعد الأرجنين في علاج الجروح ودعم المناعة وانقسام الخلايا وإزالة الأمونيا.
- ومن الجدير بالذكر أن حامض الأرجنين يمكن استعماله في تصنيع أكسيد النيتريك، هذا الأكسيد الهام في توسيع الشرايين ويعد أيضًا علاج لآلام الصدر الناتجة عن الذبحة الصدرية.
- اللوز الأخضر غني بمضادات الأكسدة وبخاصة الفلافونيديه الضرورية للحفاظ على خلايا الجسم من آثار الشوارد الكيماوية الضارة.
- اللوز الأخضر غني بمركبات تعمل على تنظيف الشحوم والسموم من الكبد.
- كما أنه غني بالألياف السيلليوزيه ذات الفوائد المتعددة فلديها القدرة على محاربة الإمساك والحماية من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم كما أن لها دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة الأمعاء وفقدان الوزن وتقليل نسبه الكوليسترول.
- اللوز الأخضر كذلك يعد مصدرًا هامًا وغنيًا بالمعادن والفيتامينات وبخاصة فيتامينات ياء وفيتامينات المجموعة ب والمغنيسيوم والفسفور والكالسيوم.
- اللوز الأخضر غني بالزيوت الطيارة الهامة لصحة الشعر والبشرة.
- أظهرت الدراسات أن اللوز الأخضر له دور جيد في تنظيم نسبة السكر في الدم مما يؤهله ليكون مناسبًا لمرضى السكري وذلك لاحتوائه على نسبه قليلة من النشويات.
فوائد اللوز الأخضر للحامل والرُضع
- من الجدير بالذكر أن اللوز الأخضر له نوعان اللوز المر وهو ضروري لصناعة المشروبات الكحولية ومستخلصات النكهة بينما النوع الحلو هو النوع المناسب للأكل.
- كلًا من اللوزة المر والحلو غنيان بزيوت غير متطايرة وأنزيم مستحلب وكذلك يحتويان على عناصر غذائية هامة للصحة كثيرة ومتعددة.
- اللوز الأخضر غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الحديد وفيتامين أ والألياف والسكر ونسبه عالية من الماء تكاد تصل إلى 88 %.
- لذا يعد من العناصر المناسبة للرضع والحوامل.
الفوائد الصحية لتناول اللوز الأخضر
- حليب اللوز له دور فعال في علاج السعال المزمن والربو.
- يمكن استعماله في علاج نزيف اللثة.
- لا هو دور فعال في الوقاية من أمراض العيون وقصور النظر والعشى الليلي.
- اللوز الأخضر غني بالزيوت الحمضية في يمكن استعماله لعلاج مرض البار كسنوني الرعاش، ومنشط لوظائف المخ ومهدئ للأعصاب.
- كذلك يمكن استعماله لمكافحة الصداع والديدان المعوية أيضا.
- أكدت الدراسات عن ل اللوز الأخضر دورًا فعالًا في علاج أمراض المسالك البولية وحصوات الكلى ومضاد التهابات الكلى.
- يستخدم في علاج الكثير من الأمراض الجلدية مثل تآكل الجلد وخشونة القدمين واليدين.
- اللوز الأخضر غني بالحديد والفيتامينات و يمكنه الوقاية من الإصابة ب الأنيميا وأمراض الدم.
طرق الاستفادة من اللوز الأخضر في أنظمة الدايت
- يجب تناول كمية محددة من اللوز الأخضر يجب ألا تزيد عن مقدار معلقة كبيرة من زبدة اللوز أو 22 حبة تلك الكمية تكفي للتخلص من زيادة الوزن.
- الحرص على تناول نوع قليل السعرات فنفس الكمية 22حبة تختلف سعراتها من نوع لآخر، فاللوز المحمص بالعسل به 176 سعرا، بينما اللوز الخام به 16 سعرا حراريا، 170 سعرًا حراريًا هو عدد السعرات الحرارية الموجودة في اللوز المحمص في الزيت.
وفي نهاية هذا المقال نكون قد تحدثنا عن فوائد اللوز الأخضر للرجيم وإنقاص الوزن وكذلك تحدثنا عن فوائد اللوز الأخضر صحيًا وتعرفنا على العناصر الغذائية الموجودة فيه، نرجو أن تكونوا قد استفدتم منه ونال استحسانكم.