الشاي هو مشروب منبه قوي يحرص الكثير من الناس على مستوى العالم على احتسائه، ويعد الشاي مشروب عالمي، إذ أن معظم الناس يحبون تناوله ويحرصون عليه يومياً، إذ أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية والتي تساعد على التركيز، لكن كم سعرة حرارية في كأس الشاي؟ هذا ما سنتحدث عنه في مقالنا هذا.
كم سعرة حرارية في كأس الشاي
- كم سعرة حرارية في كأس الشاي، الشاي من أكثر المشروبات صديقة للإنسان حيث أنه يحتوي على نسب بسيطة من السعرات الحرارية.
- يحتوي الكأس الواحد من الشاي على ٢ سعر حراري، لكن شاي بدون إضافة سكر أو حليب أو أي إضافات أخرى.
- يحتوي الشاي المحلى بالسكر على نسبة أعلى من السعرات الحرارية حيث يحتوي على ٥٠ سعر حراري.
- الكوب الواحد الذي يحتوي على ملعقة صغيرة من السكر يوجد به ١٥ سعر حراري.
- عند إضافة حليب للشاي يختلف عدد السعرات، بحيث أن كل ملعقة كبيرة من الحليب تحتوي على ٥ سعر حراري، والحليب كامل الدسم يحتوي على ٩ سعر حراري.
- بذلك عند إضافة سكر وحليب للشاي يكون عدد السعرات الحرارية هو ٦١ سعر حراري إلى اكثر من ذلك.
- عند الاستغناء عن السكر ووضع الحليب فقط مع الشاي تكون عدد السعرات الحرارية في الكأس الواحد ١١ سعر حراري.
- الشاي بالليمون حيث يحتوي الليمون على ٢٩ سعر حراري وعند إضافة الليمون للشاي يكون عدد السعرات الحرارية هو ٣١ سعر حراري بالكوب الواحد.
فوائد شرب الشاي للجسم
- الشاي مفيد جدا للجسم حيث أنه مفيد للكلى بحيث يقلل احتمالية الإصابة بحصوات الكلى بنسبة٨٪.
- الشاي يساعد على حماية العظام من الهشاشة حيث أن الدراسات أثبتت أن الذين يشربون الشاي اقل عرضة لإصابة كسور العظام.
- يحافظ الشاي على القلب والشرايين حيث أنه يعمل على حماية القلب والشرايين من التعرض للجلطات والسكتات.
- الشاي عمل على تحفيز خلايا الدماغ على التركيز والانتباه وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- عند وضع الليمون على الشاي يعمل على حرق الدهون بشكل قوي وعالي جدا وكذلك يعمل على تحفيز الخلايا لحرق الدهون الزائدة.
- يعمل على تخفيف الآلام الموجودة في البطن من تقلصات في المعدة والقولون وألم الدورة الشهرية عند النساء.
- يحفز الشاي الأخضر خلايا البشرة على النضارة والترطيب ويعالج الهالات السوداء الموجودة تحت العين والانتفاخات الموجودة تحت العين.
أنواع الشاي المختلفة وسعراتها الحرارية
- الشاي الأحمر السادة وعدد سعراته الحرارية ٢ سعر حراري.
- الشاي الأخضر المعروف بفقدان الوزن وعدد سعراته الحرارية ٢.٥ سعر حراري.
- الشاي الكرك الشعبي وعدد سعراته الحرارية ٩٠ إلى ١٠٠ سعر حراري.
- الشاي المغربي اللذيذ وعدد سعراته الحرارية هي ١٤ سعر حراري.
- الشاي الأحمر بالليمون وعدد سعراته الحرارية ٣١ سعر حراري.
- الشاي الأسود المحلى بالسكر وعدد سعراته ٥٠ سعر حراري.
- الشاي بالحليب المحلى عدد سعراته الحرارية ٧٠ سعر حراري.
تأثير أنواع الشاي على الوزن
- كم سعرة حرارية في كأس الشاي، يؤثر الشاي على الوزن بحسب الإضافات التي تكسبه الكثير من السعرات.
- حيث ان الشاي بطبيعته لا يزيد الوزن ولكنه عند إضافة السكر يسبب زيادة الوزن.
- الشاي بالليمون يسبب خسارة الوزن ويعمل على حرق الدهون في الجسم.
- الشاي الأخضر يعمل على حرق الدهون ويعمل أيضا على حرق وتقليل مستوى السكر في الدم وتنظيم السكر في الجسم.
- يساعد الشاي على خسارة الوزن إذا تم الانتظام عليه و الحرص على عدم إضافة أشياء تسبب زيادة الوزن.
وفي ختام المقال قدمنا لكم كم سعرة حرارية في كأس الشاي وأنواع الشاي وكمية السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع وفوائده وتأثيره على خسارة الوزن ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم الإفادة المطلوبة وان تكونوا وجدتم ما تبحثون عنه في هذا المقال ونرجو نشره على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يستفاد الجميع.