إن السعرات الحرارية هي الشيء الأساسي الذي يشغل الإنسان عندما يأخذ خطوة الدايت حتى يخسر وزنه، ودائما ما يسأل عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في أصناف الطعام المختلفة حتى يأخذ العدد المتاح له من السعرات الحرارية، ولكن كم عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق؟ وذلك ما سوف نتحدث عنه في مقالنا اليوم.
عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق
- يعتبر البيض المسلوق صديق الدايت حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وكذلك لاحتوائه على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية.
- عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق هو ١٥٥ سعر حراري للبيضة الواحدة، بينما يحتوي البيض المقلي بالزبد على ١٩٦ سعر حراري.
- البيض المسلوق من أفضل الوجبات للحصول على نسبة عالية من البروتين حيث يحتوي على البروتين و الصوديوم والكالسيوم والحديد والماغنسيوم.
- يعد البيض المسلوق من اكثر الأطعمة المقوية للمناعة حيث أنه يقوي المناعة لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المفيدة.
كم سعر حراري في البيض البلدي؟
- كثير من الناس يفضلوا البيض البلدي عن البيض الآخر لكن بالرغم من حجمه الصغير إلا أنه أذكى في الطعم كثيراً.
- تحتوي البيضة البلدي الواحدة الصغيرة على ٦٣ سعرات حرارية، وذلك ما يجعله الأفضل والأنسب للحمية الصحية.
- يحتوي البيض البلدي على نسبة بروتينات عالية مما يعمل على البناء الصحي للجسم من عضلات وعظام.
- من أكثر المصادر الغنية بالبروتين والذي يجب أن تحرص الأم على أن يتناوله طفلها حتى يكتسب كل تلك الفائدة التي تعمل على بناء جسمه.
- البيض البلدي يحتوي على الكوليسترول فبالرغم من ذلك أثبتت الدراسات أنه كوليسترول غذائي ولا يؤثر على الجسم بل يجعل كوليسترول الدم في افضل حال لكن عند تناوله باعتدال.
البيض المسلوق يحتوي على الكربوهيدرات
- أقل نسبة كربوهيدرات توجد في البيض المسلوق حيث أن نسبته أقل من واحد جرام بذلك فهي أقل نسبة.
- يحتوي البيض كبير الحجم على نسبة كربوهيدرات ٠.٤٥.
- البيض متوسط الحجم يحتوي على نسبة كربوهيدرات ٠.٤٤.
- بينما البيض متضخم الحجم يحتوي على ٠.٣٢.
- البيض صغير الحجم على نسبة كربوهيدرات.٠.٢٧.
نسبة البروتين في البيض
- يعتبر البيض من أكثر مصادر البروتين في الطعام حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات.
- حيث تحتوي البيض كبيرة الحجم على نسبة ٦.٢٦ من البروتينات وعدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق ٧١.
- كذلك تحتوي البيضة كبيرة الحجم على ٥ من الدهون و٢٨ من الكلسيوم كذلك تحتوي على ٩٩ من الماغنسيوم و ٩٩ من الفسفور ونسبة ٢٧٠ من فيتامين أ.
ما هي الفوائد التي يحتوي عليها البيض؟
- عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق حيث يحتوي البيض المسلوق على أعلى وأكفأ نسبة بروتين أيضا غني بالأحماض الأمينيّة التي يحتاجها جسم الإنسان.
- البيض المسلوق يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة مما يجعله مكون أساسي من وجبات الدايت والذي يقلل نسبة تناول أطعمة كثيرة في اليوم.
- يعمل البيض المسلوق على تحسين الكوليسترول في الجسم لأنه غني بالكوليسترول الطبيعي الغذائي والذي ليس خطر على القلب.
- البيض المسلوق يحمي القلب والمخ من السكتات القلبية والدماغية وكذلك يعدل نسبة الكوليسترول.
- أيضا من أهم الفوائد الموجودة في البيض المسلوق هي مضادات الأكسدة المفيدة للصحة العامة وللعيون والتي تقلل من ضمور عضلات العين.
- البيض المسلوق من اهم الأطعمة التي تساعد على تغذية الشعر وتقويته وكذلك يساعد علي إطالة وتكثيف الشعر لاحتوائه على البروتينات.
- يساعد البيض المسلوق على تقوية الأظافر وجعلها صلبة وقوية وكذلك لا تتكسر بسهولة وعدم ظهور البقع البيضاء على الأظافر.
وفي الختام تكلمنا عن عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق وعن أهميته وفوائده وكذلك اهم محتويات البيض المسلوق ومدى فائدته ونتمنى أن تكونوا قد استفدتم من المقال كامل الاستفادة ونرجو نشره على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يحصل الجميع على أكبر فائدة.