فوائد الشوفان لزيادة الوزن هذا هو عنوان مقال اليوم، حيث يبحث العديد من الأشخاص عن طريقة صحية وأمنة لزيادة وزنهم، وذلك حتى يكون جسمه مثالي لأن النحافة لها الكثير من الأضرار على صحة الإنسان، واليوم في هذا المقال سنقدم لكم واحدًا من الحلول المناسبة لزيادة الوزن وتحافظ على صحتك، واليوم سنتكلم عن الشوفان وسنقدم لكم بعضًا من فوائده، وطرق استخدامه فتابعونا.
ما هو الشوفان؟
أول سؤال يطرح نفسه، وأيضًا يرغب بعض الناس من التعرف أكثر على الشوفان، وفي هذه الفقرة سنتعرف معًا عليه:
- يحتوي الشوفان على الكثير من المعادن والمكونات المهمة والمفيدة لجسم الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك فهو حبوب يتم جنيها من الأرض بعد موسم زراعتها.
- مع العلم بأن الشوفان من أصناف النشويات، مثل الذرة الحلوة، وكذلك مثل البطاطس.
- مع الأخذ في الاعتبار أن دقيق الشوفان أصبح يستخدم بكثرة في هذه الأيام، كبديل لدقيق الذرة ودقيق القمح، فهذا يدل على أهميته الغذائية.
- أكدت العديد من الأبحاث التي أجريت على بعض محبي الرياضة، واتضح أن للشوفان دور فعال في زيادة حجم العضلات، كما أنه يساعد على زيادة الوزن بشكل عام.
- وينصح خبراء التسمين بأكل الشوفان على مرحلتين، قبل تناول الوجبة الغذائية، وأيضًا بعدها.
ما هي طريقة استخدام الشوفان لزيادة الوزن؟
توجد العديد من الطرق التي يمكنك الاستعانة بها لاستخدام الشوفان لتحصل على نتائج باهرة وسريعة.
إليكم بعض الطرق:
أكل الشوفان كثيرًا
- تعد طريقة أكل الشوفان بكثرة من الطرق التي لها مفعول سريع، فهذا يساعدك على اكتساب الوزن بسرعة.
- لكنها تبقى طريقة غير صحية، بهذه الطريق يزيد وزن الجسم دون الاستفادة بعناصر أخرى مهمة، وقد يتسبب ذلك في حدوث مشاكل في الجسم.
عمل وصفات غذائية بإضافة الشوفان
- تستطيع خلط الشوفان مع مكونات غذائية أخرى ليستفيد الجسم منه، وكذلك يستفيد من باقي المواد الغذائية الأخرى التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة، عن الموجودة في الشوفان.
- بذلك تضمن زيادة في الوزن، بطريقة صحيحة وأمنة، فيمكنك مثلًا إضافة الشوفان على الشوكولاتة الساخنة.
- أيضا يمكنك خلط الشوفان ببعض الفواكه، مثل التفاح، وأيضًا التوت، وكذلك شرائح الفراولة.
جمع الشوفان مع البروتينات
- يمكنك جمع هذين النوعين معًا لتحصل على نتائج سريعة وصحية، حيث يعد الغذاء الذي يحتوي على مصادر البروتينات، من أفضل المنتجات التي تساعد على بناء الأنسجة وزيادة حجم العضلات، فهي تحتوي على أحماض أمينية.
- بالإضافة إلى المعادن الموجودة في الشوفان، التي تساعد على تكبير حجم العضلة.
الشوفان والحليب لزيادة الوزن
تعتبر أنواع العصائر والمشروبات المختلفة مفيدة لجسم الإنسان، وبالأخص حين خلط الشوفان مع الحليب يمكنك الاستفادة منها لزيادة الوزن، عن كريق خلطها مع الشوفان.
إليكم المكونات:
- قم بإحضار كوب من الحليب الكامل الدسم، مع تحضير ربع كوب من الشوفان الناعم.
- يمكنك أيضًا إحضار معلقتين من فول الصويا، بالإضافة إلى ثمرة موز واحدة.
- عدد ملعقتين من عسل النحل الأبيض لتضيف حلاوة للمشروب.
- وأخيرًا بعض المكسرات الشهية لنزين بها الكأس.
الآن حان وقت التحضير:
- نقوم بوضع الحليب على نار هادئة حتى يغلي، قومي بإضافة ربع كوب الشوفان، ثم يتم تقليبها جيدًا لمدة ثمانية دقائق.
- نتركه حتى يبرد قليلًا وبعد ذلك نقوم بتوزيعه في كؤوس متوسطة الحجم، ونزينها بحلقات من الموز، ونقوم بإضافة بعض العسل على جانب الكأس، بالإضافة إلى فول الصويا، وفي الأخير نقوم برش كمية كبيرة من المكسرات المشكلة.
ومع انتهاء سطور وفقرات مقالنا اليوم والذي تحدثنا فيه عن إحدى الطرق الصحية لزيادة الوزن، وتعرفنا على فوائد الشوفان لزيادة الوزن، وتعلمنا بعض الحيل المتعلقة بخلط الشوفان مع أصناف أخرى لنحصل على نتائج سريعة وأمنة على أجسامنا، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية ونتمنى أن تكونوا استفدتم من مقال اليوم وتابعونا لمعرفة كل جديد.